3 rețete de desert sănătoase pentru o gustare dulce și delicioasă cu conținut scăzut de calorii
Fie că este vorba de slăbit sau doar de o dietă sănătoasă generală, deserturile sunt locul în care majoritatea dintre noi cad slab.
Obținem cât de tentant poate fi un brownie proaspăt coapte cu înghețată. Cu toate acestea, dacă încercați să fiți mai sănătos, trebuie să stați departe de aceste deserturi acoperite cu zahăr.
Acum acest lucru poate fi extrem de dificil, dar nu trebuie să vă faceți griji! Suntem aici pentru a vă prezenta cele mai bune rețete de desert sănătos.
Cine a spus că mâncarea sănătoasă nu poate avea un gust bun. Cu rețetele noastre de desert cu conținut scăzut de calorii, veți obține cele mai bune din ambele lumi!
cum arată o frunză de iederă otrăvitoare
Iaurt congelat cu fructe de padure
Această rețetă de desert sănătos este o alternativă excelentă la înghețate. Este ușor și plin de afine despre care se știe că măresc imunitatea.
Ingrediente:
¾ cană de frunze întregi de busuioc, 3 căni de iaurt grecesc simplu, 2/3 căni de zahăr brun (sau orice alt îndulcitor cu conținut scăzut de calorii), 1/3 cană de sirop ușor de porumb, 1 ½ linguriță. de extract de vanilie, sp linguriță. sare kosher, 1 ½ cană de afine, ½ cană de conserve de afine, 3 linguri. busuioc tocat, 1 coajă de lămâie și 2 căni jumătate și jumătate (un amestec de părți egale de lapte și smântână ușoară).
Directii:
Începeți prin amestecarea jumătății și a jumătății cu frunzele întregi de busuioc și păstrați-l deoparte pentru a se răci o zi. După 24 de ore, strecurați amestecul și aruncați frunzele. Acum adăugați iaurt, zahăr, sare, sirop de porumb și extract de vanilie în castron. Bateți toate aceste ingrediente împreună și lăsați-le deoparte timp de cel puțin 5 minute. Apoi, zdrobiți afinele, coaja de lămâie și busuiocul tocat și adăugați la amestecul anterior.
Se toarnă într-un aparat de înghețat și se congelează conform ingredientelor. Dacă nu aveți un aparat de înghețată, puneți amestecul într-un recipient din aluminiu, acoperiți și răciți, după cum este necesar.
© iStock
Budinca Chia
Această următoare rețetă are nevoie și de iaurt și este o soluție rapidă pentru poftele de ultim moment! Este nevoie de doar 5 minute pentru a realiza acest lucru.
Ingrediente:
¼ cani semințe de chia, 1 cană lapte de migdale (sau orice alt lapte cu conținut scăzut de grăsimi la alegere), 2 lingurițe. sirop de arțar sau miere, 1 linguriță. extract de vanilie, vârf de sare kosher și fructe feliate, granola sau nuci pentru topping.
Directii:
vindecarea fontei în cuptor
Bateți împreună toate ingredientele, cu excepția toppingurilor. Acoperiți amestecul și dați-l la frigider timp de cel puțin 2 ore. De asemenea, îl puteți lăsa în frigider să se răcească peste noapte sau la fel de răcit după cum doriți. Se servește într-un castron și se adaugă fructe, granola, nuci, gem sau orice altceva la alegere.
© iStock
Low Brown Brownies
Această rețetă specială de brownie are doar 37 de calorii pe porție, cu excepția cazului în care tăiați bucăți foarte mari. Incredibil, nu? Respectați strict măsurătorile și ați terminat!
Ingrediente:
¾ cană de iaurt grecesc fără grăsimi, ¼ cană cu lapte degresat, ½ cană praf de cacao, ½ cană ovăz de bază , ½ cană amestec de copt (sau orice alt îndulcitor care se toarnă ca zahărul), 1 ou, 1 linguriță. praful de copt și un praf de sare.
Directii:
Preîncălziți cuptorul la 400 ° F și ungeți tava de copt. Pentru a pregăti aluatul, puneți toate ingredientele într-un blender și amestecați până la omogenizare. Acum coaceți aluatul timp de aproximativ 15 minute. Lăsați-l să se răcească înainte de al tăia în bucăți de dimensiuni medii! Nu este una dintre cele mai rapide rețete sănătoase de desert care necesită coacere.
© iStockMergeți înainte și încercați-le!
Toate aceste rețete de desert sănătoase sunt foarte ușor de făcut și au un gust delicios. Încercați-le acasă și veți vedea că deserturile delicioase nu trebuie să fie întotdeauna încărcate cu zahăr sau bogate în calorii. Chiar dacă nu încercați să fiți sănătoși, aceste rețete sunt încă opțiuni excelente de desert pentru oricine!
cat cantareste o trusa de prim ajutor
Ce crezi despre?
Începeți o conversație, nu un foc. Postează cu bunătate.
posteaza comentariu
