7 semne că oboseala dvs. ar putea fi legată de un deficit de proteine
Proteinele sunt esențiale pentru noi toți. Ne oferă energie, ne ajută corpurile să se refacă și ne menține stomacul mulțumit. Cum ați ști dacă aveți deficit de proteine? Ei bine, dacă mănânci totul sănătos după carte și totuși te simți obosit tot timpul, este sigur să presupui că organismul tău dorește mai multe proteine. Dar asta nu este tot, există mai multe simptome pe care trebuie să le aveți în vedere. Iată o listă rapidă a simptomelor care pot fi legate de un aport inadecvat de proteine. Rețineți că, la fel ca în cazul oricărui deficit de nutrienți, simptomele pot avea alte cauze, deci aceasta este o listă generală și care nu trebuie utilizată pentru auto-diagnosticare:
cele mai bune filtre de apă pentru rucsac
1. Anxios și Moody
Aminoacizii sunt elementele de bază pentru neurotransmițători care vă controlează starea de spirit. Proteinele ajută creierul să sintetizeze hormoni precum dopamina și serotonina, care ajută la stimularea unor sentimente pozitive precum calmul, emoția și pozitivitatea.
2. Ciclul de dormit deranjat
Somnul slab și insomnia pot fi uneori legate de nivelurile instabile de zahăr din sânge, o creștere a cortizolului și o scădere a producției de serotonină. Consumul de alimente cu proteine înainte de culcare poate ajuta la producerea de triptofan și serotonină, iar acestea au un efect minim asupra nivelului de glucoză din sânge, de fapt, proteinele încetinesc absorbția zahărului în timpul mesei.
3. Platon
Multe funcții metabolice și digestive depind de aportul de aminoacizi. Dacă corpul dumneavoastră se simte obosit și degradat în general din cauza deficitului de proteine, atunci producția de enzime, contracțiile musculare din tractul gastro-intestinal și digestia vor avea de suferit.
4. Creșterea în greutate
Alimentele bogate în proteine pot preveni supraalimentarea și gustarea. Vă ajută la stabilizarea zahărului din sânge, vă permit să rețineți mai mult mușchi, care arde mai multe calorii toată ziua și poate reduce pofta.
5. Antrenamentele suferă
texte lungi de trimis prietenei tale
Probabil că sunteți deja conștient de faptul că proteina este necesară pentru a construi o nouă masă musculară, dar este importantă și pentru susținerea energiei și a motivației. O dietă săracă în proteine poate duce la irosirea mușchilor, oboseală și chiar la creșterea grăsimilor. De fapt, puteți antrena mai mult, dar puteți vedea mai puține rezultate dacă dieta dvs. nu este adecvată pentru a sprijini repararea țesuturilor sau nevoile dvs. de energie.
6. „Ceață de creier”
Proteinele sunt necesare pentru a susține multe aspecte ale funcționării neurologice sănătoase. Ceața cerebrală, concentrația slabă, lipsa motivației și problemele de învățare de informații noi pot fi semne că nu aveți neurotransmițători pe care trebuie să vă concentrați, inclusiv dopamină, epinefrină, norepinefrină și serotonină.
7. Căderea părului
sac de dormit compact pentru vreme rece
Deoarece părul este alcătuit din 90% proteine (în special un tip numit keratină), dacă nu obțineți suficient din nutrienți, poate provoca părul să se subțire sau să cadă. Corpul nu mai folosește proteine pentru lucruri neesențiale, cum ar fi creșterea părului, într-un efort de a-și păstra magazinele.
Dar, pentru a fi sincer, cantitatea potrivită de proteine nu este singurul lucru de care trebuie să vă faceți griji, trebuie, de asemenea, să vă concentrați asupra calității corecte și a amestecului corect de proteine. De ce? Ei bine, pentru că, conform experților, doar un amestec de proteine poate ajuta la eliberarea rapidă și prelungită a aminoacizilor din corp - ceea ce înseamnă că puteți rămâne energic pe parcursul zilei. Si de aceea Horlicks Protein + , cu un amestec de 3 proteine de înaltă calitate - zer, soia și cazeină - este exact ceea ce aveți nevoie!
Conține 33% proteine cu 9 aminoacizi esențiali, care sunt importanți pentru susținerea mușchilor sănătoși. Deci, dacă credeți că aportul de proteine a fost sub-egal, tot ce trebuie să faceți este să vă serviți un pahar de lapte cu Horlicks Protein + , care vă va oferi 16g dintr-o singură mișcare! Nu doar atât, conține și vitamina B, cunoscută pentru a sprijini eliberarea de energie și fierul pentru a ajuta la reducerea oboselii și a oboselii. Este disponibil în două arome - ciocolată și vanilie! Cu atât de multe beneficii, mă voi asigura că voi primi o sticlă sau două pentru mine. Și tu?
Ce crezi despre?
Începeți o conversație, nu un foc. Postează cu bunătate.
posteaza comentariu
