5 exerciții la domiciliu pentru a scăpa de mânerele încăpățânate de dragoste
Permiteți-mi să o simplific. Nu vei putea să-ți reduci grăsimea din burtă făcând abdominale și așezări. Perioadă! Glonțul de argint suprem pentru grăsimea torsului este antrenamentul cu intensitate ridicată. Da, făcând mișcări compuse (flotări, genuflexiuni și salturi) la o intensitate ridicată pentru intervale mici de timp cu timp minim de odihnă. Iată 5 mișcări pe care le puteți include în HIIT, care vă vor ajuta să topiți acele mânere jenante de dragoste.
1) Plimbări în scândură
șosete pentru drumeții în apă
Treceți în poziția de bază a scândurii înalte cu palmele pe podea (nu în scândura scăzută cu coatele și antebrațele pe podea). Acum începeți să vă mișcați lateral. Brațul drept și piciorul drept se sting în timp ce vă mișcați brațele și piciorul drept și stâng când vă deplasați la stânga.
2) Squats
Cu cât picioarele sunt mai puternice, cu atât trunchiul va fi mai puternic. Ghemuitul nu numai că îți face picioarele mai puternice, ci și vrăji pe grăsime. Ghemuituri aeriene de bază sau ponderate, te iau în picioare!
3) Alpiniști de munte
lodge instrucțiuni de condimentare din fontă
Treceți în poziția de scândură cu mâinile bine așezate pe pământ și mișcați picioarele în față și în spate. Păstrați-vă nucleul și șoldurile cât de strâns puteți. Amintiți-vă, cu cât nucleul este mai strâns, cu atât mușchii lucrează și arde mai bine grăsimile.
4) Deget de la picior la bar
Ai bara de tragere acasă? Dacă da, atârnă pe bară și încearcă să atingi bara cu degetele de la picioare. Va fi destul de dificil odată ce începeți, dar nu renunțați. Câteva săptămâni înăuntru și te vei vedea să te duci la pedeapsa dulce.
poze cu amprente labe animale
5) Tuck Jumps
Acestea sunt identice cu săriturile de bază la genunchi înalte, doar că trebuie să țineți genunchii apropiați, mai degrabă decât să le aveți la distanță când săriți în sus. De asemenea, când izvorăști, adu coatele cât mai aproape de genunchi.
Ce crezi despre?
Începeți o conversație, nu un foc. Postează cu bunătate.
posteaza comentariu
