5 exerciții la domiciliu pentru a te tăia
Este timpul și scuza ta pentru a ascunde acea burtă de bere sub straturi de haine? Ei bine, majoritatea dintre noi încercăm acest truc pe alții când nu ne putem justifica corpul nepotrivit. Lipsa de timp duce la a nu ajunge la sală și, prin urmare, fitness-ul ocupă locul din spate. Dar în acest nou an să reușim. Dacă nu poți merge la sală, hai să aducem sala acasă. Nu, nu vă cerem să cumpărați întregul echipament de sală și să îl aduceți acasă. Aceste mișcări simple te pot face tăiat și îți pot oferi un corp de care colegii tăi vor fi invidioși. În plus, economisiți bani pentru abonamentul la sală. 2014 ar trebui să fie un an de reținut!
cum să scoateți câinele fără pensete
Tragând
© Shutterstock
Tragerea este cel mai bun mod de a construi un spate strălucitor, deoarece acest lucru este fundamental pentru întreaga tărie a corpului. Se simte minunat să te lauzi cu un piept de fier și să construiești brațe mari, dar vrei o forță generală. Exercițiile, cum ar fi rândurile și pull-up-urile, îți folosesc greutatea corporală împotriva ta. Fiind cele două exerciții cele mai primare, nu este nevoie să mergeți la o sală de sport pentru a face trageri.
Lunges
© Shutterstock
Modul în care este important să vă construiți partea superioară a corpului, este la fel de important să aveți un corp inferior bun. Și acest lucru este posibil cu lunges. Dacă aveți gantere sau gantere întinse acasă, folosiți-le și pe ele. Contractează-ți fesierii și nu te baza doar pe quadmuscle.
Flotări
© Shutterstock
sac de dormit ușor pentru vreme rece
Vechiul este aur! Asta funcționează cel mai bine atunci când vine vorba de a face metoda veche (dar dovedită) de a te menține în formă fără a fi nevoie să mergi la sală. Push-up-urile funcționează ca un test excelent pentru rezistența corpului superior. Faceți mai multe repetări sau cronometrați-vă pentru a vedea câte flotări puteți face într-un anumit timp. Fă-l distractiv.
Scânduri
© Shutterstock
Oricât de ușor și de răcoros ar arăta, nu vă mirați dacă le găsiți o sarcină de făcut. Scândurile sunt probabil unul dintre cele mai de bază exerciții pentru abdomen, dar vă avantajează întregul nucleu. Țintește-ți abdomenele superioare și inferioare cu scânduri standard și țintește oblicurile cu scânduri laterale. De asemenea, vă ajută să vă îmbunătățiți poziția.
Cardio
© Shutterstock
Cea mai bună parte despre răsfățarea cardio este că aveți o mulțime de lucruri din care să alegeți. Fugiți, mergeți cu bicicleta, înotați, alegeți și veți vedea că grăsimea din corpul dvs. este înlocuită de energie. Antrenează-te inteligent pentru a te antrena greu.
Ați putea dori, de asemenea:
5 MUTURI DE ÎNTRENARE PENTRU ACESTE PICORI DE PUI
5 ELEMENTE ALE UNUI ANTRENAMENT PERFECT
CUM SĂ FACEȚI RĂNIUNILE DE ANTRENAMENT
Foto: © Shutterstock (Imagine principală)
muntele de lângă frații săi
Ce crezi despre?
Începeți o conversație, nu un foc. Postează cu bunătate.
posteaza comentariu
