Motivație

Bolnav de a fi slab și gras, Karan a preluat controlul stilului său de viață pentru a câștiga forță și un pachet de șase

Când am început să lucrez, nu prea aveam idee despre cum să merg fie cu antrenamentul meu, fie cu dieta mea. Oricum, am făcut totuși un punct să ajung la sala de sport. La fel ca majoritatea băieților, am crezut întotdeauna că antrenamentul va avea grijă de nevoile mele de fitness. Dar m-am înșelat și, după câteva luni, m-am gândit că dieta mea are nevoie de atenție. Deși am lucrat cu un dietetician în trecut, nu am văzut rezultate credibile. Atunci am luat legătura cu Shantanu Prasher , Editor pentru sănătate la MensXP. El a descompus elementele fundamentale ale pierderii de grăsime și construirea mușchilor și m-a familiarizat cu modul în care se realizează o transformare fizică.



Bolnav de a fi slab și gras, Karan a preluat controlul stilului său de viață pentru a câștiga forță și un pachet de șase





El a arătat foarte clar că lucrurile care vor urma nu vor fi cu adevărat ușoare și ar avea nevoie de disciplină. Mi s-a pus o dietă calculată și un program de antrenament structurat. Am învățat importanța calculării alimentelor și a menținerii unui model de somn sănătos. El a lucrat de la bază la fizicul meu și mai mult decât orice, am urmărit forța.

Așa a fost împărțit programul meu-



1) La început, am lucrat mai întâi să ne aplecăm pentru a scăpa de starea de grăsime slabă în care eram blocat. Ridicarea progresivă a greutății în timp ce rămâneam în deficit caloric este ceea ce am făcut. Concentrarea pe forță a fost de primă importanță aici.

Două) După recompunerea de mai sus, am fost pregătit pentru a-mi începe volumul. Caloriile mele au crescut săptămână cu săptămână, împreună cu greutățile pe care le ridicam la sală. Concentrarea pe forță a fost de primă importanță și aici.

3) Antrenamentele au fost legate mai ales în jurul marilor lifturi de bază, cum ar fi genuflexiuni, impasuri, lunges și OHP. Scopul era să devină mai puternic în fiecare săptămână.



Bolnav de a fi slab și gras, Karan a preluat controlul stilului său de viață pentru a câștiga forță și un pachet de șase

În mai puțin de opt luni de antrenament, mi-am dat seama că un regim de fitness nu înseamnă doar o imagine înainte și după transformare. Este un stil de viață. Te face puternic din punct de vedere psihic și fizic. M-a ajutat „adult” mental într-un interval scurt de timp. Cum ai întreba? Pe lângă schimbarea dietelor și a planurilor de antrenament în funcție de progresul meu cu Shantanu, care a fost cel mai mare efort la sfârșitul meu a fost să calculez timpul pentru a-mi antrena și a-mi pregăti mesele.

Bolnav de a fi slab și gras, Karan a preluat controlul stilului său de viață pentru a câștiga forță și un pachet de șase

modalități de a lega un nod

În afară de 45 de minute de antrenament, 15 minute de încălzire și întindere după antrenament, ceea ce mi-a venit nou a fost mersul pe jos. Am renunțat să conduc la sala de sport și am început să merg pe jos. Una peste alta, asta mi-a luat cel puțin 2 ore pe zi. Aceasta a fost o sarcină uriașă!

Aceasta este o scurtă privire asupra zilei mele

1. Programarea zilei mele.

re condimente tigaie din fontă

2. Punerea alarmelor pentru fiecare masă.

3. Trezirea devreme pentru a găti mesele și a-mi număra caloriile.

4. Dorm devreme, astfel încât să mă pot trezi devreme și să mă recuperez bine.

5. Ajung la muncă la timp, astfel încât să pot pleca devreme.

6. Ajungând la sală la timp pentru a-mi putea întâlni prietenii / familia mai târziu.

Dacă acest lucru nu este adult, mă întreb ce este!

Aducerea unui anumit echilibru între ceea ce aveți nevoie și care sunt exact prioritățile dvs. vă ajută să vă duceți viața pe drumul cel bun. Vă ține departe de negativitate și acționează aproape ca terapie de eliberare a stresului.Dacă vă întrebați ce s-a întâmplat cu viața mea socială, atunci o voi păstra reală. Stilul tău de viață social vine în calea antrenamentului și a dietei regulate (citește: nunți, zile de naștere și festivaluri), dar odată ce ai pus corpul în obiceiul unei anumite rutine de antrenament și dietă, 2-3 zile de ieșiri peste o lună nu va schimba nimic.

Cea mai mare luptă este să începi și să faci acel mare pas!

Ce crezi despre?

Începeți o conversație, nu un foc. Postează cu bunătate.

posteaza comentariu