Aceasta este groaza prin care trece corpul tău atunci când nu faci mișcare
Încă din copilărie, toți am fost învățați că exercițiile fizice sunt bune pentru sănătate. Cu toate acestea, există încă o mulțime de oameni care nu dau naștere la asta și nu au văzut niciodată interiorul unei săli de sport. Drept urmare, acești oameni ajung să-și înșele sănătatea și se antrenează doar atunci când un medic îi avertizează. Dar te-ai gândit vreodată ce se întâmplă atunci când nu faci exerciții? Aici, lasă-mă să-ți spun și cu siguranță nu ți-ar plăcea.
Ce fac corpurile noastre să facă și cum ne-am dat dracu!
Cât de simplu pot să spun - corpurile noastre ar trebui să fie mobile. Suntem făcuți să ne mișcăm. Cu cât ne mișcăm mai mult, cu atât corpul nostru acționează mai mult ca o unitate, pentru a menține aliniat orice este în interiorul corpului. Fiecare funcție a corpului tău, direct sau indirect, se referă la locomoția bipedă. Nu a existat obezitate în acea zi. Acum, suntem în cea mai bună stare imobilă și în curând, vom fi în cea mai bună obezitate. Totul, de la ritmul circadian la metabolism și sănătatea oaselor, este prostit. Ceea ce am făcut corpurilor noastre este un lucru de milă.
1) Metabolism slab
Cu cât activitatea este mai mică, cu atât metabolismul este mai lent. Metabolismul este suma fiecărei activități chimice din corpul dumneavoastră. Te ține în viață și funcționează. Când există foarte puțină activitate fizică, corpul se adaptează la o BMR (Rată metabolică bazală) foarte scăzută. Cu cât BMR este mai mic, cu atât sunt mai mari șansele de creștere a grăsimii și multe alte tulburări care pot fi ușor evitate.
2) Compoziție slabă a corpului
Se presupune că avem mai multă masă musculară slabă și mai puțină grăsime. Obiceiurile dietetice patetice și lipsa exercițiilor fizice duc la atrofia musculară și la creșterea masei grase. Drept urmare, stilul tău de viață sedentar te face supraponderal, ceea ce în cele din urmă se transformă în obezitate.
3) Răspuns lent al creierului
Exercițiile fizice regulate susțin o mai bună funcționare a sistemului nervos central. Crește fluxul sanguin oxigenat și întărește semnalizarea nervoasă a aproape fiecarei celule din corpul tău. În absența activității fizice, acest întreg proces devine lent, deoarece nu există un aport eficient de sânge oxigenat.
4) Mușchii și oasele mai slabe
Lipsa exercițiilor fizice duce la atrofia musculară, adică la scăderea cantității de masă musculară. Mai mult, dereglează și capacitatea oaselor de a absorbi calciu, făcând loc oaselor mai slabe în timp. Acesta este unul dintre motivele majore pentru numărul tot mai mare de pacienți cu osteoporoză din lume.
5) Tensiunea arterială neregulată
Din cauza lipsei de efort, colesterolul LDL (lipoproteine cu densitate scăzută) (colesterol rău) crește în fluxul sanguin. LDL duce la congestia plăcii în artere, ceea ce duce în continuare la tensiune arterială neregulată și chiar atac de cord în cazuri extreme.
6) Depresie și anxietate
Ghici ce, majoritatea cazurilor de depresie pot fi controlate prin adoptarea unui stil de viață de fitness. În absența activității fizice, sănătatea creierului tău este necesară (factori menționați mai sus), ceea ce duce la depresie și anxietate.
Încearcă să înțelegi că exercițiul nu este un lux. Este nevoia corpului. Adoptați un stil de viață activ fie alăturându-vă la o sală de sport, practicând un sport sau cel puțin mergând la o plimbare regulată dimineața / seara. Amintiți-vă, prevenirea este mai bună decât vindecarea, prin urmare, nu mai fi un cartof de canapea!
Rachit Dua este un antrenor de fitness avansat certificat K11 pentru populația generală și specială (persoane cu probleme medicale, bătrâni, femei însărcinate și copii) și un nutriționist sportiv certificat. Puteți lua legătura cu el Aici .
Ce crezi despre?
Începeți o conversație, nu un foc. Postează cu bunătate.
posteaza comentariu
