Motivație

Ce se întâmplă când încetezi să fumezi

Tot

Deși se știe că este un obicei foarte periculos și captivant,

fumatul a fost întotdeauna o alegere pentru multe persoane care se confruntă cu stresul. Cei care s-au gândit să renunțe au încercat o serie de metode de înlocuire a nicotinei, dar doar câteva au reușit. Următoarea listă oferă o serie de beneficii pe care corpul le va experimenta dacă renunțați la fumat.

1. Latura pozitivă a renunțării

Iată câteva dintre aspectele pozitive ale renunțării, care variază de la efectele imediate la cele pe termen lung asupra organismului.
• Nivelurile crescute ale tensiunii arteriale vor reveni la nivelul normal în 20 de minute.
• Nivelul de monoxid de carbon din fluxul sanguin se va reduce treptat, pentru ca nivelurile de oxigen să devină normale, în aproximativ 8 ore.
• În 2 zile, toată nicotina care circula prin corp ar fi părăsit sistemul, iar percepția gustului și mirosului ar fi revenit la normal.
• În 4 zile, tuburile bronșice ale corpului s-ar fi relaxat și nivelul tău de energie va crește.
• În 2 săptămâni, circulația se va îmbunătăți și va continua să se îmbunătățească în următoarele 10 săptămâni.
• În 9 luni, toate problemele respiratorii ar fi încetat și capacitatea pulmonară va crește cu 10%.
• În 5 ani, inima și plămânii ar funcționa ca cele ale unui nefumător, cu riscuri reduse de infarct și cancer pulmonar.

2. Latura negativă a renunțării

Mai jos sunt enumerate câteva aspecte negative ale renunțării, care rezultă în principal din cauza faptului că organismul încearcă să se adapteze la schimbarea bruscă. Aceste simptome tind să se disipeze în cel mai scurt timp.
• Modificări digestive: Renunțarea la fumat poate duce la aciditate, indigestie și arsuri la stomac ca efecte imediate, împreună cu șanse de flatulență și diaree la limită, constipație și greață.
• Modificări respiratorii: Deoarece corpul nu mai este poluat de gudron dăunător, sistemul respirator va fi în regim regenerativ. Acest lucru poate duce la congestie sinusală, frig, degajare a gâtului și răgușeală a vocii.
• Modificări circulatorii: Cu inima care nu mai pompează cu furie pentru a menține tensiunea arterială ridicată, circulația echilibrată ar putea avea unele efecte secundare temporare, cum ar fi furnicături la degete, amețeli, rigiditate musculară și retenție de lichide în corp.
• Modificări psihologice și mentale: Nicotina are proprietăți de constricție vasculară și face inima mai slabă, forțând-o să funcționeze mult mai repede decât capacitatea sa. Dacă inima atinge normalitatea, oboseala și somnolența ar putea fi efecte secundare temporare.

Modelele de somn tind, de asemenea, să asiste la modificări pe măsură ce veți intra în REM (mișcare repetată a ochilor) sau în modul somn luminos, cu coșmaruri frecvente vii. Deoarece fumatul suprima modurile de exprimare mentală normală, visarea devine singura modalitate de a face față stresului și problemelor din timpul zilei. Renunțarea la fumat te-ar putea face și ușor iritabil.

La sfârșitul zilei, decizia ta de a renunța la fumat îți salvează viața. În timp ce organismul are nevoie de timp pentru a se adapta la un stil de viață de nefumători, apariția anumitor efecte secundare este inevitabilă. Cu toate acestea, cu alternative de viață sănătoase, puteți rămâne fidel deciziei lor și vă puteți bucura de o viață fără fum.

Ați putea dori, de asemenea:

7 alimente care te fac fericit

Cafea: un prieten sau un dușman?