5 Beneficii surprinzătoare ale pepenelui pentru sănătate și de ce ar trebui să facă parte din dieta ta de vară
Pepenele verde este unul dintre cele mai populare fructe de vară din cauza gustului său răcoritor și delicios. Conține doar 30 de calorii pe porție de 100gm, împreună cu o cantitate bună de vitamina C, vitamina A și diverși electroliți esențiali. Până acum este posibil să fi consumat acest fruct apetisant pentru gustul său fără să știți beneficiile pe care le oferă pentru sănătate. Prin urmare, în acest articol, vom vorbi despre cinci beneficii pentru sănătate pe care le oferă pepenele verde.
1. Te menține hidratat
© istock
Pepenele verde este de aproximativ 92% din apă, motiv pentru care te simți atât de reîmprospătat după ce îl mănânci. Nu numai că este o sursă bună de apă, ci și câțiva electroliți esențiali. Consumul de pepene verde vă ajută corpul să umple toată apa pierdută din cauza transpirației în timpul verii. Puteți consuma, de preferință, pepene verde ca gustare / mâncare medie sau, de asemenea, ca aliment înaintea antrenamentului. Puteți chiar să vă condimentați pepenele verde cu niște sare de piatră / piper negru / chat masala.
2. Pepenele verde este bun pentru inima ta
© istock
Adăugarea de pepene verde la dieta sa dovedit a îmbunătăți sănătatea cardiovasculară. Acest lucru se datorează prezenței licopenului, care este un carotenoid care se găsește în pepene verde și acest lucru conferă fructului culoarea roșiatică. Chiar și roșiile și ardeii iute roșii au această substanță, dar cantitatea de licopen este mai mare în pepene verde decât în roșii.
Licopenul ajută la reducerea colesterolului rău și, prin urmare, reduce riscul de a dezvolta boli legate de inimă. În afară de licopen, pepenele are și ceva numit l-citrulină, care este un aminoacid care ajută la îmbunătățirea fluxului de sânge în corpul dumneavoastră, îmbunătățind la rândul său sănătatea inimii prin scăderea tensiunii arteriale și a colesterolului din sânge.
3. Poate ajuta în timp ce pierde în greutate
© istock
Când participați la un program de pierdere a grăsimilor, principala dvs. prioritate este să consumați mai puține calorii decât arde corpul pe parcursul zilei, pentru a atinge o stare numită deficit de calorii. Prin urmare, devine cu adevărat important ce fel de alimente consumați pentru a menține acel deficit caloric, deoarece consumul de alimente bogate în calorii peste o limită vă poate împiedica programul de slăbire.
Într-o astfel de situație, pepenele verde poate fi cel mai bun prieten al tău, deoarece acest fruct delicios nu este doar sănătos, ci și foarte scăzut în calorii. Doar primiți aproximativ 30 de calorii pe 100g de pepene verde, prin urmare, consumul de aproximativ 200g de pepene verde vă va asigura că papilele gustative sunt satisfăcute, păstrându-vă în același timp sătul și sătul. Prin urmare, dacă sunteți cineva care intenționează să arunce câteva kilograme, consumul de pepene verde la orice masă sau în orice moment al zilei va face procesul mai ușor.
4. Bun pentru funcționarea nervilor
© istock
Pepenele verde este o sursă bogată de potasiu care poate fi benefică în reglarea funcției nervoase. În termeni mai simpli, facilitează impulsurile și mesajele electrice. Aportul mai scăzut de potasiu în corpul uman poate provoca amorțeală și dezechilibru de lichide în celule.
Deci, dacă suferiți de orice fel de crampe în corpul dvs., acest lucru s-ar putea datora nivelului scăzut de potasiu din corpul dumneavoastră. Prin urmare, adăugarea de pepene verde vă poate ajuta corpul să-și îndeplinească necesarul de potasiu pentru ziua respectivă, deoarece veți obține aproximativ 112 mg de potasiu per 100g de pepene verde.
5. Bogat în nutrienți
© istock
În afară de licopen și l-citrulină, pepenele verde oferă o cantitate decentă de vitamina C, care ajută organismul să-și repare țesuturile deteriorate și să consolideze sistemul imunitar. Doar într-un singur castron de pepene verde, veți obține aproximativ 21% vitamina C din DZR (doza zilnică recomandată). De asemenea, include vitamina A, care este cu adevărat benefică pentru sănătatea ochilor. Dacă vorbiți despre minerale, veți obține și o cantitate mare de potasiu și magneziu într-o porție de pepene verde, care este cu adevărat importantă pentru funcționarea celulelor.
© istock
Linia de fund
Pepenele verde este bomboanele naturii, care nu numai că sunt delicioase, dar oferă și câteva beneficii mari pentru organism. Prin urmare, adăugarea unui castron de pepene verde în timpul verilor este cel mai bun mod de a vă menține corpul hidratat și a papilelor gustative, de asemenea, satisfăcute.
Ce crezi despre?
Începeți o conversație, nu un foc. Postează cu bunătate.
posteaza comentariu
