Suplimente

Creatina cauzează căderea părului? Dezbaterea se încheie aici

În ciuda faptului că este unul dintre cele mai cercetate suplimente de pe Pământ, creatina este considerată de mulți un supliment destul de notoriu. Motivul pentru aceasta este fie utilizarea greșită, fie dezinformarea cu privire la aceasta. Adevărul este că creatina este complet sigură și este unul dintre cele mai utilizate suplimente atât pentru sportivi, cât și pentru culturisti. Unul dintre cele mai mari mituri legate de utilizarea creatinei este căderea părului. O mulțime de oameni au fost rugați să creadă că suplimentarea cu creatină provoacă chelie. Este adevărată această afirmație? Ei bine, hai să cercetăm detaliile despre ceea ce este creatina cu adevărat.



cum să afișezi terenul pe Google Maps

Ce este creatina monohidrat?

Creatina cauzează căderea părului

Înainte de a începe să corelăm creatina cu diferite alte suplimente, permiteți-ne să vă spunem puțin despre creatină. Creatina este deja disponibilă în corpul dumneavoastră și 95% din aceasta este stocată în mușchiul scheletic. Fiind un amplificator ATP, acesta oferă celulelor dvs. explozii scurte de energie explozivă pentru antrenamente atletice și scurte.





Conexiunea creatină și căderea părului

Creatina cauzează căderea părului

Oamenii corelează creatina cu căderea părului, deoarece creatina crește nivelul DHT din organism. DHT este prescurtarea de dihidrotestosteron, care este un androgen puternic. O enzimă numită 5-alfa reductază transformă testosteronul în DHT. Nivelurile mai ridicate de DHT sunt responsabile pentru căderea părului și chelie. Această teorie a ieșit la iveală atunci când a existat un studiu realizat pe 40 de jucători de rugby. Jucătorii au primit suplimente de creatină monohidrat timp de 7 zile și după 7 zile de încărcare a creatinei și 14 zile de doză de întreținere a creatinei. Nivelul DHT a crescut cu 56% după șapte zile și a rămas cu 40% peste valoarea inițială a dozei de întreținere. Acest studiu este singurul motiv pentru care se spune că creatina monohidrat cauzează chelie la bărbați.



Niciun studiu care să arate o relație directă

Studiul discutat mai sus arată o relație între nivelurile mai ridicate de DHT și consumul de creatină monohidrat. Nu stabilește o relație directă între creatina monohidrat și căderea părului. Scopul studiului a fost de a stabili efectele creatinei monohidrat asupra androgenilor selectați. De fapt, nu a existat niciun alt studiu privind creatina monohidrat și modelul de cădere a părului masculin. Un alt lucru de remarcat aici este că, în concluzia studiului de mai sus, s-a menționat clar că este necesară o investigație suplimentară înainte de a ajunge la o concluzie, deoarece grupul era prea mic pentru a stabili concluziile.

Creatina monohidrat este sigură, complet sigură

Creatina cauzează căderea părului

Personal, încă nu am văzut un caz în care utilizarea creatinei să fi provocat chelie. Acest mit începe să facă răscruce pe măsură ce oamenii au început să raporteze un studiu care de fapt a fost realizat pentru un obiectiv total diferit. Căderea părului și chelia au mai mult de-a face cu factorii ereditari decât orice altceva. Dacă tatăl și bunicul dvs. au avut o creștere bună a părului, este posibil să aveți același lucru, indiferent de faptul că luați creatină sau nu. Și dacă ar fi cheli, oricât de multe măsuri de precauție ați lua, sunt șanse să vă pierdeți și părul. Deci, mergeți mai departe și completați cu creatină și nu vă faceți griji că vă pierdeți părul.



Anuj Tyagi este antrenor personal certificat, nutriționist sportiv certificat și specialist în exerciții terapeutice de la American Council on Exercise (ACE). El este Fondatorul site-ul web unde oferă instruire online. Deși expert contabil prin educație, el a fost strâns asociat cu industria fitnessului din 2006. Motto-ul său este de a transforma oamenii în mod natural și crede că formula secretă pentru fitness este consecvența și angajamentul față de formarea și nutriția ta. Vă puteți conecta cu el prin Facebook și Youtube .

Ce crezi despre?

Începeți o conversație, nu un foc. Postează cu bunătate.

posteaza comentariu