Iată de ce oțetul de mere este cea mai recentă glumă din industria pierderilor de grăsime
Din când în când, veți vedea o nouă tendință dietetică care va face ca industria de fitness / wellness să devină o furtună. Afirmațiile acestor noi tendințe sunt revoltătoare în cazul în care se fac promisiuni de la o pierdere rapidă de grăsime la descoperirea unor forme de viață extraterestre. Amuzant, acesta din urmă poate fi încă adevărat. Cel mai nou (nu cu adevărat) dar consistent bebeluș cu ochi albaștri dintre aceste tendințe a fost oțetul de mere (ACV).
Oțetul de mere a fost recunoscut drept „sfântul graal” pentru pierderea de grăsime în ultima vreme. Modelele de fitness Instagram își postează rețetele cu ingrediente îndoielnice adăugate pentru acest produs magic de slăbit cu un cod de reducere de 10%. Să cântărim dovezile și datele cu privire la acest lucru pentru a vedea dacă acest așa-zis produs de slăbit rezistă cu adevărat promisiunilor revendicate.
A fost efectuat un studiu asupra oamenilor în care au fost hrăniți cu o masă glicemică ridicată cu ingestie de oțet. Studiul a avut o tendință nesemnificativă în care unii dintre participanți și-au redus aportul caloric cu 200 kcals pe zi. [1]
Acum, punctul cheie aici este că aportul caloric a scăzut.
Acest lucru s-a datorat golirii gastrice întârziate, care a dus la creșterea sațietății.
Aceasta înseamnă că oțetul de mere de la sine nu arde grăsimi sau calorii suplimentare, ci scade aportul de calorii pe zi, ceea ce poate duce la pierderea în greutate pe termen lung. Te simți plin, mănânci mai puțin. Nici o știință de rachetă aici.
animal mic rotund de caca neagra
Dar există o altă întorsătură a poveștii aici. Aceste așa-numite efecte de suprimare a apetitului au fost corelate cu senzația de greață în urma consumului de oțet. [2]
În termeni simplificați, oțetul are gust dezgustător și vă simțiți prost după ce l-ați consumat. Ca ființă umană normală, nu vei ajunge să mănânci după ce ai o senzație similară cu cea a vărsăturilor. Acest lucru, la rândul său, vă va reduce aportul caloric pentru ziua respectivă și consumând mai puține calorii, veți reduce o anumită greutate pe termen lung.
Dar pentru asta, va trebui să trăiți cu o senzație de greață după „Magic ACV Shot Fat Loss Shot”.
Un punct forte pe care îl putem lua din aceste studii sau din orice afirmații privind pierderea în greutate este că toate acestea funcționează pe premisa reducerii consumului de energie (calorii), direct sau indirect, pe termen lung, ceea ce duce la pierderea în greutate. Nu există nicio soluție magică disponibilă. Dacă doriți să slăbiți, va trebui să vă monitorizați și să aveți ceva reținere dietetică, iar această reținere nu trebuie să vă lase să vă simțiți mizerabil. Puteți dieta într-un mod inteligent
Oțetul de mere, ca supliment, are dovezi foarte slabe pentru a-și susține afirmațiile privind pierderea de grăsime și are un gust dezgustător atunci când îl bei.
Sincer, există foarte puține numere de suplimente care au dovezi puternice care susțin utilizările și beneficiile lor. Și din nou, cuvântul „supliment” înseamnă că ajută puțin. O mulțime de suplimente nu vă vor aduce beneficii dacă dieta dvs. este, în primul rând, teribilă.
Tony Stark Barbă război civil
Nu există soluții magice, dar, din nou, există oțet de mere.
Dacă totuși vrei să mergi mai departe și să-l bei, ar trebui cu siguranță. Dar dacă te supui doar mizeriei pentru că promite rezultate magice de slăbire peste noapte, ești mai bine.
Referințe:
cum să acoperi mirosul de alcool din respirație
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16321601
Două. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23979220
Biografia autorului:
Pratik Thakkar este un antrenor de fitness online care este considerat ca cineva care vă va facilita înțelegerea procesului, punând lucrurile în contextul potrivit și oferind recomandări bazate pe știință. În timpul liber, lui Pratik îi place să citească despre psihologie sau să se joace pe PlayStation. El poate fi contactat la thepratikthakkar@gmail.com pentru întrebările dvs. legate de fitness și întrebări de antrenor.
Ce crezi despre?
Începeți o conversație, nu un foc. Postează cu bunătate.
posteaza comentariu
