Beneficiile uleiului de pește în culturism și cum vă ajută să vă recuperați mai repede
Uleiul de pește a devenit un supliment obișnuit printre pasionații de fitness. De la culturisti până la băieți normali, uleiul de pește face parte din fiecare stivă de suplimente în aceste zile. Și de ce nu ... este un supliment extraordinar! Haideți să aflăm dacă este adevărat hype-ul din spatele uleiului de pește sau este doar un mit.
Uleiul de pește nu este doar pentru culturisti
Deși există o convingere generală că suplimentele sunt menite să fie utilizate numai de persoanele care intră în sala de sport și trenul de greutate, acest lucru nu este valabil pentru uleiul de pește. Orice persoană sănătoasă poate și ar trebui să consume suplimente de ulei de pește dacă nu este capabilă să îndeplinească cerințele acizilor grași esențiali în mod natural. Mai mult, nu este un supliment disponibil doar la un magazin de suplimente de culturism. Suplimentele cu ulei de pește sunt disponibile la orice magazin local de droguri. Oricine caută un supliment de asistență medicală generală poate alege să consume mai mult ulei de pește.
Combinație de EPA și DHA
Uleiul de pește este combinația de acid eicosapentaenoic (EPA), acid docosahexaenoic (DHA), printre alți acizi grași esențiali Omega 3. Se numește ulei de pește, deoarece este derivat din țesuturile de pește gras. Aceștia sunt acizi grași esențiali, deoarece nu pot fi produși în corpul nostru și trebuie consumați fie în mod natural, fie sub formă de suplimente. Deși există alte surse ale acestor acizi grași, cum ar fi semințele de in și altele, uleiul de pește este considerat a fi unul dintre cele mai puternice.
Ulei de pește și construirea musculară: Cum funcționează
Atât EPA cât și DHA cresc rata de creștere a țesutului slab prin creșterea ratei de sinteză a celulelor și scăderea degradării celulelor vechi, ajutând astfel corpul să mențină un echilibru celular pozitiv. De asemenea, susțin funcția insulinei și metabolismul acizilor grași. Într-un studiu publicat în Centrul Național pentru Informații despre Biotehnologie, s-a stabilit că suplimentarea cu ulei de pește determină o creștere considerabilă a răspunsului anabolic al proteinelor musculare. Într-un studiu, unui grup i s-au administrat șase grame de ulei de pește pe zi și au putut pierde în medie aproximativ 1,2% grăsime corporală. De asemenea, EPA și DHA ajută, de asemenea, la creșterea debitului cardiac și a volumului de accident vascular cerebral, ceea ce favorizează mișcarea fluxului sanguin în corp și poate ajuta la creșterea performanței.
Alte beneficii ale uleiului de pește pentru sănătate
S-a dovedit științific că uleiul de pește scade tensiunea arterială. Oamenii care mănâncă multă carne roșie, inclusiv culturisti, tind să aibă tensiune arterială crescută. Este esențial pentru ei să aibă o cantitate bună de ulei de pește zilnic pentru a reduce șansele de boli legate de tensiunea arterială. Un alt beneficiu al uleiului de pește este că a fost un supliment foarte bun pentru persoanele care suferă de boli cardiovasculare. Diverse studii arată că consumul de ulei de pește poate reduce riscul de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale. Nu numai acest lucru, uleiul de pește ajută și la reducerea inflamației. Activitatea fizică intensă poate duce la dureri articulare și inflamații, iar uleiul de pește a fost eficient pentru a contracara aceste probleme.
Anuj Tyagi este antrenor personal certificat, nutriționist sportiv certificat și specialist în exerciții terapeutice de la American Council on Exercise (ACE). El este Fondatorul site-ul web unde oferă instruire online. Deși expert contabil prin educație, el a fost strâns asociat cu industria fitnessului din 2006. Motto-ul său este de a transforma oamenii în mod natural și crede că formula secretă pentru fitness este consecvența și angajamentul față de formarea și nutriția ta. Vă puteți conecta cu el prin Facebook și Youtube .
Ce crezi despre?
Începeți o conversație, nu un foc. Postează cu bunătate.
posteaza comentariu
