Vrei să arăți bine gol? Nu mai face cardio
Unii oameni pur și simplu nu înțeleg sensul real de a fi „slab” și „mărunțit”. În primul rând, slaba nu înseamnă a fi slab. Abs-ul unui tip slab este ca brațele mari ale unui tip gras. Nu contează. În al doilea rând, alergarea pe distanțe lungi, uciderea pe eliptică și mersul pe bicicletă ore întregi nu te vor face niciodată mărunțit. Pur și simplu, veți fi slabi sau mărunțiți numai atunci când aveți mai multă masă musculară și mai puțină grăsime. Dacă vrei să arăți bine gol, TREBUIE să nu mai faci ore întregi de cardio prost.
Cu cât alergi mai mult, cu atât compoziția corpului tău va deveni mai rea
Alergarea pe distanțe lungi este cea mai comună și mergeți la soluția de pierdere a grăsimii pentru cei dezinformați. Ierarhia unei strategii eficiente pentru a pierde grăsimea merge astfel: nutriție adecvată, ridicarea greutăților și puțin cardio și, de asemenea, deloc starea de echilibru. De fapt, dacă regimul dvs. de antrenament cu greutăți și nutriția sunt la îndemână, nu ați avea nevoie niciodată de cardio. Mai grav este că oamenii de grăsime aleargă de obicei distanțe de ucidere pe stomacul gol, care descompune depozitele de glicogen muscular pentru energie și corpul începe să acumuleze grăsime ca răspuns de supraviețuire. Prin urmare, sunt obligate doar să devină mai grase și, fără să știe, mai slabe.
Cardio-ul stării de echilibru este egal cu mai multe pierderi musculare, ceea ce duce la o rată metabolică redusă
RMR este rata la care corpul nostru arde calorii în timp ce ne odihnim. Cantitatea de calorii arse în timpul antrenamentului este mai mică decât cea arsă în întreaga zi după antrenament. Deci, arzi mai multe calorii în timp ce te odihnești și RMR decide cât de mult. Pierderea mușchilor în timpul funcționării la starea de echilibru duce la un RMR deteriorat, care reduce drastic caloriile arse în timpul odihnei. Ceea ce veți obține este o persoană slabă înfometată, care se hrănește cu grăsime încăpățânată în jurul taliei. Nu știe puțin că, odată ce începe să mănânce normal, va bate toată greutatea pe care a pierdut-o alergând ore în șir.
Ridicarea greutăților și instruirea pe intervale de intensitate ridicată vă vor aduce în cea mai bună formă a vieții voastre
Dacă vrei cu adevărat să arăți bine gol, antrenamentul de forță este cel mai bun prieten al tău. Antrenamentul de rezistență la rezistență nu numai că îmbunătățește capacitatea de împărțire a nutriției organismului, ci și îmbunătățește sensibilitatea la insulină. Ședințele cardio lungi de echilibru ridică „hormonul consumator de mușchi”, cortizolul. În timp ce cortizolul este eliberat și în timpul ridicării, dar efectele sale sunt diminuate de eliberarea simultană a hormonului de creștere și a testosteronului, ambele ajutând la formarea mușchilor și la eliminarea grăsimilor. De asemenea, HIIT este o formă de cardio care construiește mușchi și este o tocătoare de grăsime puternică. Aruncați câteva sesiuni HIIT în rutina dvs. și veți cunoaște diferența. Deci, întoarce-te acum de pe banda de alergat!
Ce crezi despre?
Începeți o conversație, nu un foc. Postează cu bunătate.
posteaza comentariu
