Planul de antrenament și dietă super provocator al lui Jason Statham este înfricoșător, dar nu este imposibil de urmat
Dacă există un tip la Hollywood care pare să fie cool fără efort, trebuie să fieJason Statham. Este un mega-star, filmele sale nu reușesc niciodată să dezamăgească în ceea ce privește acțiunea și toate cascadoriile pe care le face, mai ales într-un costum, sunt cel puțin de altă lume.
Un alt motiv pentru care actorul din Transporter faima este cunoscută pentru că este fizicul său absolut mărunțit. Complet simetric, fără o uncie de grăsime pe trunchi pentru ca abdomenul să se ascundă în spate și estetica unui supermodel.
Vizualizați această postare pe Instagram
Ceea ce este și mai impresionant este faptul că Statham a reușit să se mențină în formă ani de zile, dacă nu decenii și a refuzat să îmbătrânească chiar un pic.
Am luat legătura cu fondatorul BoxFit, Rahul Kaul, pentru a detalia ceea ce este necesar pentru a avea un fizic, precum actorul a obținut toate informațiile necesare pentru asta.
Vizualizați această postare pe Instagram
Declinare de responsabilitate: BoxFit nu-l antrenează pe Jason, totuși aceasta face parte din programul Movie Star Body de la BoxFit.
Dieta lui Jason Statham:
Vizualizați această postare pe Instagram
Pentru a construi și a menține un fizic precum Jason Statham, trebuie să mănânce 90% din timp și să ții acea pauză la fel ca el.
Furios și iute dieta actorului de franciză constă din nuci, pește, fasole, pui, cu puțină concentrare pe calorii și mult mai multă concentrare pe ceea ce puneți în corpul dumneavoastră.
Mic dejun:
Făină de ovăz cu fructe împreună cu 3 ouă fierte
Gustare înainte de antrenament:
Gustări bogate în proteine, cum ar fi nucile sau untul de arahide
Gustare după antrenament:
shake de înlocuire a mesei cu cea mai bună degustare
Agitați proteinele cu apă
Gustare de după amiază:
Orez brun cu legume și fasole
Cină:
Pui cu salate. Trebuie să încheiați ziua cu mese bogate în proteine.
Antrenamentul lui Jason Statham:
Vizualizați această postare pe Instagram
Jason Statham are un fizic atletic care îl face musculos, dar în același timp este agil și se poate mișca foarte bine. Are un spate, laturi și umeri bine construiți datorită rutinei sale de calistenie.
Pentru a obține acest tip de fizic, trebuie să faceți un pic de calistenie pentru a obține acel corp superior puternic atletic și a arunca cardio sub formă de alergare / canotaj / umbră pentru a vă menține grăsimea corporală scăzută și a vă menține mișcarea agilă.
Rutină zilnică:
Prima zi de antrenament:
Încălzire: omiterea și / sau Shadowboxing: 20 de minute
5 × 20 Squats cu greutate corporală
5 × 10 Dips (greutate corporală)
5 × 10 prindere largă Pull Ups
5 × 25 Push Ups
Abs Finisher
3x 30 Crunches
3x30 Sit Ups
Ridicări de picioare 3x20
Ziua a doua de antrenament
Încălzire: alergând 10-20 de minute
5 × 20 Squats cu greutate corporală
5 × 10 Dips (Greutate corporală)
5 × 10 Wide Grip Pull Ups
5 × 20 Push Ups
11 legi ale universului
Abs Finisher
3x 30 Crunches
3x30 Sit Ups
Ridicări de picioare 3x20
Ziua a treia de antrenament
Recuperare activă: rămâneți activ în acest timp
Ziua a patra de antrenament
Încălzire: canotaj sau alergare timp de 10-20 de minute
Circuit cardio (3 runde în total):
O rundă este:
100 de corzi de sărituri
10 Trageți în sus
100 de corzi de sărituri
20 de flotări
100 de frânghii
30 de genuflexiuni
Abs Finisher
50 de croșete
30 Sit Ups
20 Ridicări de picioare
20 de impulsuri Superman
Ziua de antrenament cinci
Warm Up: Running sau Shadow Box timp de 10 minute
5 × 20 Squats cu greutate corporală
5 × 10 Dips (Greutate corporală)
5 × 10 Wide Grip Pull Ups
5 × 20 Push Ups
Finisher cardio: 800 m alergare
Ziua a șasea de antrenament
5km alerga pentru Timp
Ziua a șaptea de antrenament:
Ziua de odihnă - Recuperare completă
Despre Body Star Body - Proiectul Movie Star Body este locul în care BoxFit antrenează persoane selectate pentru a obține un fizic al vedetelor lor de film preferate. Este un program complet la 360 ° în care toate aspectele fitness-ului lor sunt preluate de echipa BoxFit. I. E. Mod de somn, forță, nutriție, inclusiv asigurarea faptului că mănâncă lucrurile potrivite la momentul potrivit, nivelurile zilnice de activitate etc.
Ce crezi despre?
Începeți o conversație, nu un foc. Postează cu bunătate.
posteaza comentariu
