7 mese și 2,5 ore de antrenament pe zi: secretele de culturism ale lui Brad Pitt pentru „furie” dezvăluite
Următorul film al lui Brad Pitt „Fury” creează buzz din toate motivele corecte. De la a fi selectat ca film de închidere al festivalului de film din Mumbai în curs până la a primi recenzii pozitive, filmul este cu siguranță unul de urmărit atunci când va fi lansat la sfârșitul acestei luni. Între timp, pentru a vă reaminti să nu vă relaxați de propriile antrenamente în timpul Diwali, MensXP vă prezintă secretele vopsitoare ale lui Brad Pitt în timp ce se pregătea pentru rolul lui Wardaddy în „Fury”. Actorul în vârstă de 50 de ani și-a menținut fizicul remarcabil de bine și ar trebui să fie o inspirație pentru toți bărbații indieni care se luptă cu propria lor formă fizică. Iată programul de antrenament al actorului.
Brad a urmat o rutină de antrenament de cinci zile pe săptămână, împărțind grupurile musculare și aducând cantitatea corectă de cardio. Planul de antrenament a început cu trei luni înainte de filmarea filmului.
Dacă intenționați să arătați ceva de genul Brad în „Fury”, planul dvs. de antrenament ar trebui să se bazeze pe următoarele principii:
poate o fată pipi în picioare
1. Amestec corect de compoziție și exerciții de izolare.
2. Pentru rezistența la construcție: Toate exercițiile trebuie să aibă rutine de repetare ridicate, medii până la mari. (Ideea este să obosiți complet o parte a corpului într-o zi într-o săptămână și apoi să o lăsați să se odihnească pentru restul săptămânii.)
3. Cardio: cel puțin o oră în fiecare zi pentru cardio. (Împărțiți această oră în trei sesiuni pe tot parcursul zilei pentru a evita supraîncălzirea corpului)
Mai jos este referința exactă a exercițiilor care vă vor oferi fizicul lui Pitt.
cât timp să faci o drumeție de 3 mile
După cum vă va spune oricine este în formă, nu doar exercițiile fizice vă oferă putere, ci ceea ce mâncați contează cu adevărat. Luând în considerare intensele două ore și jumătate de program de antrenament de mai sus, actorul și-a susținut intensitatea cu șapte mese pe tot parcursul zilei. El s-a asigurat că a luat o dietă sănătoasă bogată în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați, pentru a-și menține nivelul de fitness. Singura lui indulgență în toată această perioadă a fost să-l iubească pe McFlurry Shake de la McDonalds.
Principalele caracteristici ale planului de dietă sunt următoarele:
Proteine în fiecare masă: fie prin suplimente sau prin dietă, fiecare masă trebuie să aibă proteine prezente ca componentă.
Surse de proteine cu eliberare lentă: proteinele cu eliberare lentă mențin corpul plin mult timp. Unele surse comune sunt brânza de vaci, untul de arahide, cazeina, peștele etc.
Consum redus de carbohidrați: mențineți aportul de carbohidrați sub 75 de grame pe zi. Acest lucru ar permite organismului să funcționeze mai degrabă pe grăsimea stocată decât să obțină energie din excesul de carbohidrați.
Și așa arată planul de dietă răspândit pe parcursul zilei cu șapte mese:
Sunteți gata să preluați provocarea și să dezvoltați un corp precum Brad Pitt pe baza tuturor informațiilor date mai sus? Este posibil, deoarece planul de antrenament este un plan simplu, fără probleme, cu o strategie clar definită. Dacă ți-ai dorit un corp slab și musculos ca Pitt, atunci acesta este planul perfect pentru tine.
Ce crezi despre?
Începeți o conversație, nu un foc. Postează cu bunătate.
saci de dormit de top pentru rucsacposteaza comentariu
