Motivație

8 moduri de a crește puterea fără a lovi sala de sport

1. Aleargă

Nu poate exista o formă mai bună de exercițiu sau metodă de construire a rezistenței, decât alergarea regulată. Nu o ... Citeste mai mult

Nu poate exista o formă mai bună de exercițiu sau metodă de construire a rezistenței, decât alergarea regulată. Nu numai

__CITESTE MAI MULT__

alergarea te ajută să arzi grăsimi și calorii, tonifică și mușchii picioarelor și fundului. Deci, trezește-te cu o oră mai devreme decât de obicei și fă din alergare o parte din viața ta!Credit de imagine: Thinkstock Citește mai puțin

2. Înotați

Înotul regulat și efectuarea a cel puțin 40 de ture în piscină pot ajuta la construirea rezistenței, la câștigarea forței, la flexibilitate ... Citeste mai mult

Înotul regulat și efectuarea a cel puțin 40 de ture în piscină vă pot ajuta să vă dezvoltați rezistența, să câștigați forța, să fluturați mușchii

__CITESTE MAI MULT__

sacou impermeabil respirabil pentru bărbați

și, de asemenea, să fie binecuvântat cu un corp mai rațional. Sentimentul energic și tineresc pe care îl înțelegeți este un bonus!Credit de imagine: Shutterstock Citește mai puțin

3. Împingeți în sus

Una dintre cele mai de bază metode de antrenament de forță, flotările pot fi efectuate oriunde și oricând. ... Citeste mai mult

semne că e în dulap

Una dintre cele mai de bază metode de antrenament de forță, flotările pot fi efectuate oriunde și oricând. Tu

__CITESTE MAI MULT__

nu aveți nevoie de niciun echipament pentru a le face. Tot ce aveți nevoie este o jumătate de oră a zilei, de preferință dimineața. Cu flotări, mușchii de pe piept, umeri și triceps devin mai puternici.Credit de imagine: Thinkstock Citește mai puțin

4. Sit Ups

Pentru a întări mușchii abdomenului, așezările sunt o altă formă de exercițiu de bază de formare a forței. Tu

__CITESTE MAI MULT__

trebuie, totuși, să fie atent să nu se concentreze asupra mușchilor gâtului sau a spatelui în timp ce efectuați ridicări.Credit de imagine: Thinkstock

5. Aerobic

Aerobicul este un mod excelent de a construi puterea corporală. Mai mult, sunt benefice și în ... Citeste mai mult

Aerobicul este un mod excelent de a construi puterea corporală. Mai mult decât atât, ele sunt, de asemenea, benefice în îmbunătățirea

__CITESTE MAI MULT__

puterea mușchilor inimii și sănătatea generală. Puteți să vă alăturați orelor de aerobic sau să obțineți un videoclip și să faceți exercițiile acasă.Credit de imagine: Shutterstock Citește mai puțin

6. Ia scările

Biroul dvs. este la etajul 8? Ia scările. Locuiți la primul sau al doilea etaj? Aleargă pe t ... Citeste mai mult

Biroul dvs. este la etajul 8? Ia scările. Locuiți la primul sau al doilea etaj? Aleargă pe scări de fiecare dată când

__CITESTE MAI MULT__

trebuie să urci la etaj sau jos. Luarea scărilor nu numai că vă oferă o inimă mai puternică, ci și crește ritmul cardiac și crește mușchii, pe o perioadă de timp.Credit de imagine: Shutterstock Citește mai puțin

7. Ridicați ganterele

Petreceți aproximativ 15 minute din dimineața ridicând greutățile și experimentați întărirea mușchilor

__CITESTE MAI MULT__

shake-uri de înlocuire a mesei la cea mai bună valoare

o perioada de timp. Creșteți în continuare greutatea ganterelor pe măsură ce vă simțiți mușchii crescând.Credit de imagine: Thinkstock

8. Yoga

Yoga, după cum știm cu toții, are o serie de beneficii pentru sănătate. Ceea ce probabil nu știați este că și eu ... Citeste mai mult

Yoga, după cum știm cu toții, are o serie de beneficii pentru sănătate. Ceea ce probabil nu știați este că este, de asemenea, o modalitate excelentă de a

__CITESTE MAI MULT__

construiți forța fizică, dacă este practicat regulat și cu sârguință. Împreună cu forța, vă poate ajuta, de asemenea, să vă dezvoltați flexibilitatea și echilibrul. Practicarea uneia sau chiar a uneia dintre metodele de exercițiu de mai sus vă va ajuta să vă sporiți puterea corporală. Totuși, învață să fii răbdător și harnic, deoarece orice formă de exercițiu durează o anumită perioadă de timp înainte ca rezultatele să înceapă să apară.Credit de imagine: Thinkstock Citește mai puțin