Luptătorul indian MMA Siddharth Singh deschide despre dieta sa și reprezintă India la nivel internațional
Siddharth Singh este pionierul MMA în țara noastră și este de ceva timp chipul sportului din India. Specializat în box, Muay Thai, Wrestling, brazilian Jiu Jitsu (Mixed Martial Arts), el este singurul indian care are o centură maro competitivă în brazilianul Jiu Jitsu. El este, de asemenea, cel mai renumit expert în lupte și autoapărare din India, care a antrenat peste 100 de luptători activi amatori și profesioniști din Asia de Sud.
Vizualizați această postare pe Instagram
Luând act de realizările sale și de modul în care își menține condiția fizică, am avut ocazia să-i adresăm câteva întrebări legate de dieta și nutriția sa.
Ce aveți la micul dejun, gustări la mijlocul zilei, prânz și cină?
Deoarece mă antrenez aproape 3 ore pe zi, (1 oră de forță și condiționare și 2 ore de tehnică și luptă) mi se permite să iau mai multe calorii și carbohidrați decât o persoană obișnuită.
Micul dejun pentru mine este tărâțe de ovăz cu lapte degresat și miere. Aș adăuga ocazional o banană în ziua în care planific un antrenament greu. Cealaltă opțiune pentru mine este o omletă cu 4 ouă și câteva felii de pâine multigrain.
Prânzul este de obicei piept de pui cu legume precum broccoli, morcovi și castraveți.
Am un ceai de seară înainte de antrenament în jurul orei 16:30 împreună cu câțiva biscuiți.
cel mai bun tampon de dormit cu celule închise
Cina este de obicei daal , legume verzi și 2 chapatis.
Din nou, acest lucru variază în funcție de turneul meu viitoare, dacă trebuie să pun mușchi voi adăuga mai multe calorii și în cazul în care va trebui să reduc greutatea, îmi voi reduce caloriile.
Care sunt sursele de proteine preferate?
Vizualizați această postare pe Instagram
Îmi place mâncarea non-vegetariană și, prin urmare, într-o lume ideală aș avea pui și carne de oaie în fiecare zi, totuși, le iau timp să se pregătească, așa că, în realitate, când alerg de la un antrenament la altul, de obicei sunt câteva ouă din mers.
Orice NO-NO strict din dieta ta?
Așa că am locuit și am lucrat pentru o companie de brand management din Londra timp de 5 ani și am văzut cât de conștienți de sănătate erau colegii mei și am învățat multe despre evitarea mâncării afară sau a consumului gras de la ei. Cei mai mulți dintre ei practicau și sporturi precum fotbalul și văzându-le cardio-ul m-a motivat să stau departe de junk food.
Am fost dependent de Pepperoni Pizza cândva în trecut, dar într-o zi, după o sesiune de antrenament slabă, am decis să merg la „curcan rece” și am tăiat-o complet și este încă un produs alimentar „no go” pentru mine.
De asemenea, am un dinte dulce masiv pe care încerc să-l țin sub control cât de mult pot.
Ai fructe în fiecare zi? Vreți să faceți și să nu faceți fructe pentru sportivi?
Vizualizați această postare pe Instagram
Mănânc majoritatea fructelor, în general evit să mănânc fructele „cu adevărat dulci și cu conținut ridicat de zahăr”, cum ar fi mango. Dar mănânc pepene verde, rodie, banană, melon, portocale în mod regulat, atâta timp cât nu depășesc 25g de zahăr.
Ce îți place să mănânci în zilele de trișare?
Antrenamentul este ușor, dar a fi departe de Tiramisu irlandez de la Big Chill Cafe este mult mai dificil.
ce culoare are iedera otravitoare
Cât investiți în dieta dvs. ținând cont de sportul dvs.?
Am început să investesc cu adevărat în dieta mea după 30. În cei 20 de ani puteam să mănânc orice și să performez, însă acum, când am 30 de ani, dieta mea joacă un rol esențial pentru a mă asigura că pot concura cu sportivii chiar și cu 10 ani mai tineri.
Vizualizați această postare pe Instagram
Anul acesta am început să experimentez cu obiecte precum semințele de cânepă, semințele de chia, quinoa și boabele Acai din dieta mea.
Ce dietă ați sfătui pentru sportivii în devenire din țara noastră?
Mănâncă curat, mănâncă proaspăt, mănâncă mâncăruri gătite acasă. Văd corpul unui sportiv ca o mașină de curse - cu cât combustibilul este mai bun, cu atât performanța este mai bună.
Apa și hidratarea sunt adesea ignorate, beți între 2 și 4 litri de apă în fiecare zi, împreună cu niște electroliți.
Vizualizați această postare pe Instagram
În afară de regimul său nutrițional, Siddharth a oferit și câteva informații pentru sportivii în devenire din țară.
Care ar fi sfatul tău pentru luptătorii în devenire?
Sfatul numărul unu pe care îl voi da viitorilor luptători este să te îndrăgostești de acest sport. Oamenii care intră în asta pentru bani sau faimă reușesc rareori să treacă prin măcinarea și lupta de ani de antrenament de 3 până la 4 ore în fiecare zi. Dacă totuși, iubesc sportul, iubesc tehnicile, nuanțele complicate ale strategiei și sunt capabili să mențină un accent singular, realizează măreție în sport.
Vizualizați această postare pe Instagram
Celălalt sfat pe care îl dau tuturor noilor noștri luptători este să vă lăsați ego-ul și pantofii la ușă. Sporturile de luptă sunt atât de tehnice încât, oricât de talentat ar fi un nou luptător, el / ea va fi dominat în antrenamente timp de câțiva ani. Prin urmare, a avea un ego mare îi determină pe acești luptători să renunțe la sport deoarece nu pot rezista înfrângerilor din sala de antrenament. Luptătorii umili sunt cei care învață din înfrângerile lor și joacă jocul răbdător, care se ridică la vârful sportului nostru.
De asemenea, instruiți luptătorii împreună cu antrenamentul dvs., vă rugăm să ne informați despre talentul pe care îl are țara noastră în acest domeniu?
Am început Cross-train Fight Club în 2013 și atât conștientizarea, cât și talentul lipseau în sport la acel moment. Cu toate acestea, tocmai în ultimii ani, am reușit în sfârșit să atragem niște sportivi de înaltă calitate. Rezultatul este că unii dintre cei mai buni luptători de arte marțiale mixte (MMA) din India provin de la Cross-train Fight Club.
După părerea mea, în următorii 5-10 ani luptătorii indieni vor câștiga fiecare promovare majoră a luptei din lume.
Cum a fost călătoria ta ca luptător indian care a reprezentat țara la nivel internațional?
Vizualizați această postare pe Instagram
Am început să reprezint India în Jiu-Jitsu brazilian și Grappling în 2015.
Pentru cea mai lungă perioadă de timp, s-a crezut că indienii nu ar putea ajunge pe scena internațională, în special cei care trăiesc și se antrenează în India. Deci, este cel mai plăcut să câștigi medalii în turneele în care nimeni nu se așteaptă să vadă un indian, cu atât mai puțin să vadă un indian câștigând.
A fi pe podium cu steagul indian este cel mai bun sentiment.
Ce crezi despre?
Începeți o conversație, nu un foc. Postează cu bunătate.
cea mai bună jachetă de ploaie ușoară pentru rucsacposteaza comentariu
