The Quadfather: Greatest Legs The World of Bodybuilding Saw Ever Saw
Odată cu începutul erei estetice, băieții se concentrează exclusiv pe construirea corpului superior și dezvoltă sindromul mortal al piciorului de pui. Să recunoaștem, antrenarea picioarelor este într-adevăr agonizantă și testează fiecare uncie de forță din corp. Dar a fost un bărbat care a făcut ca durerea antrenamentului la picioare să pară ușoară. El a dezvoltat unul dintre cele mai brutale protocoale de antrenament pentru picioare care încă sperie, dar produce rezultate. Vorbim despre „The Quadfather”, Tom Platz, care a construit cele mai bune picioare din istoria culturismului. Chiar și astăzi, dacă cineva are o dezvoltare puternică a picioarelor, este considerat ca picioarele certificate de Tom Platz. Deși Tom nu a putut câștiga niciodată titlul de domn Olympia, nimeni nu a reușit să se potrivească cu mărimea ei, densitatea musculară și definiția striată a picioarelor sale. Ceea ce face picioarele lui Tom atât de unice este plinătatea în quad-urile sale, ischișii musculare groase și condiționarea ireală. Puteți vedea fiecare cap al mușchiului cvadricep din picioarele sale.
L-au numit tipul cu picioare de pui
În mod ironic, Tom a fost cunoscut odată ca „tipul cu piciorul de pui”, deoarece s-a născut cu o complicație a coloanei vertebrale inferioare, care l-a inhibat de la ghemuit și de a face suficient antrenament pentru picioare. Dar puțin știa că va fi cunoscut pentru totdeauna pentru picioarele sale.
geanta ursului de la mare la vârf
Pregătirea timpurie
Tom s-a agățat de ideea culturismului la doar 9 ani, când a văzut fotografia lui Dave Draper pe coperta revistei. Își amintește acel moment ca fiind „transformator”, ceva care i-a schimbat viața pentru totdeauna. Tom a început să se antreneze la subsolul casei sale cu niște echipamente de bază. Până la vârsta de 11 ani, Tom își hotărâse că vrea să devină domnul Univers și începe să studieze știința exercițiilor și protocoalele de antrenament. După ce a lucrat aproape 6 ani într-un subsol, Tom s-a mutat în orașul Kansas la vârsta de 15 ani pentru a obține un loc de muncă ca antrenor într-o sală de sport. Proprietarul sălii de sport a văzut imediat potențialul lui Tom de a obține mai mulți clienți și l-a angajat ca antrenor. Până la vârsta de 17 ani, Tom încă nu era ghemuit până când câțiva elevi mari și serioși din sala de sport au demonstrat modul corect de a se ghemui. Tom a reușit să obțină 3 seturi de 10 cu doar 95 de lbs. A început să antreneze picioarele, dar cu foarte puțină intensitate și volum.
Construirea celor mai mari picioare
Mai târziu, Tom s-a mutat la Detroit, unde s-a alăturat unei săli de sport numită Armento's. Aici au fost construite și sculptate picioarele de fier. Mulți halterofili olimpici serioși s-au antrenat și în aceeași sală de sport. Acești halterofili l-au învățat pe Tom forma absolută de a se ghemui și cum să-i crească picioarele slabe.
Faimosul ridicator olimpic Norb Schemansky l-a ajutat pe Tom cu mobilitatea spatelui și a gleznei, ajutându-l să se ghemuit la fund. Odată ce Tom a învățat să se ghemuit, nu a mai existat nicio întoarcere. A început să se antreneze cu intensități și volum de neimaginat. El poate fi văzut aici ghemuit 223 kg pentru 23 de repetări. 223 Kg ar fi o ghemuit maximă a unui powerlifter puternic, dar Tom îl mișcă ca 223 lbs pentru repetări.
61 de ani și încă ghemuit greu
Aici, Tom, în vârstă de 61 de ani, poate fi văzut ghemuit cu niște greutăți serioase care vor face rușine tinerii băieți.
Protocolul de instruire al lui Tom
Tom Platz credea în ghemuit greu și ghemuit des. Ideologia sa era destul de simplă:
Întindeți-vă bine înainte de a începe
cum se poate spune dacă o fată este bisexuală
Mergeți încet sub paralel
Oferă tot ce ai în fiecare set
Tom's Leg Routine
Squats 8-12 5-20
Hack Squats 5 10-15
Extensii picioare 5-8 10-15
Buclele picioarelor întinse 6-10 10-15
Vițelul în picioare crește 3-4 10-15
Vițelul așezat crește 3-4 10-15
Mașina de spart vițel crește 3-4 10-15
Realizări
1973 Domnul Adonis - AAU
1973 Mr. Ironman - AAU
1974 Teen Mr. America - AAU, 2
1974 Campionatele de Stat Junior și Seniori de Powerlifting - AAU, 220 Clasa Camp
1975 Domnul Michigan - AAU
realizarea deshidratării în rulouri de fructe
1976 Mr. America - AAU, Scurt, 3
1977 Domnul SUA de sud-est - AAU
1977 Mr. America - AAU, Scurt, 2
Campionatele Mondiale de Amatori 1978 - IFBB Mr. Universe
1978 Mr. America - AAU, Scurt, 2
1979 Mr. Olympia 8th (sub 200 de lire sterline)
companii de top cu produse congelate
Marele Premiu 1980: Lafayette, Louisiana 9
Marele Premiu 1980: Pittsburgh 10
1980 Noaptea Campionilor 14
1980 Domnul Olympia al 9-lea
1980 Pro Mr. Universe 2
1981 dl. Olympia 3
1982 Domnul Olympia 6
1984 Domnul Olympia al 10-lea
1985 Domnul Olympia 7
1986 Domnul Olympia al 11-lea
Marele Premiu 1987: Detroit 6
1995 Domnul onorific America - AAU
cum să-ți faci părul să crească bărbați
Viață profesională
Pe lângă faptul că este un culturist brutal și puternic, Tom este, de asemenea, unul dintre cei mai cunoscuți și căutați guru de fitness din industrie. Tom are un master în științe ale fitnessului, licenți în științe de fiziologie și nutriție de la Wayne State University și Michigan State University și un master în administrarea afacerilor de la Universitatea din California. Tom este directorul Asociației Internaționale a Științelor Sportive (ISSA) timp de 14 ani. Tom și-a dedicat întreaga viață culturismului și fitnessului.
Yash Sharma este un fost jucător de fotbal la nivel național, acum antrenor de forță, nutriționist și culturist natural. De asemenea, el conduce un canal YouTube Yash Sharma Fitness prin care își propune să-i educe pe toți pasionații de fitness pentru a-și maximiza câștigurile prin metode susținute de știință și aplicabile cu ușurință. Conectează-te cu el pe Youtube , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook și Instagram .
Ce crezi despre?
Începeți o conversație, nu un foc. Postează cu bunătate.
posteaza comentariu
