Forța sau estetica: la ce ar trebui să te antrenezi și de ce
Deci, pentru ce te antrenezi? Ești la sală pentru forță sau pentru estetică? Sau ești suficient de deștept ca să le alegi pe amândouă? Doriți să profitați parțial de munca grea sau să profitați de toate beneficiile funcționale pe care le oferă? Această întrebare este mereu captivantă.
Setează un scop. Dar să nu te minți
Antrenamentul pentru forță și antrenamentul pentru estetică este pur o alegere personală. Totul depinde de obiectivul tău. Cu toate acestea, nu ar trebui să existe nicio diferență în cele două în funcție de raționamentul logic. Cât de ciudat ar suna dacă auzi pe cineva spunând că ridic greutăți pentru a arăta bine, nu-mi pasă de forța mea sau îmi construiesc un corp, așa că arăt ca cineva care poate ridica 500 de lire sterline, nu-mi pasă dacă Pot sau nu. De ce ați dori să purtați tot mușchiul respectiv, dar apoi să nu îl puteți justifica? E ca și cum ai trăi o minciună. S-ar putea să fi mai bine să purtați în schimb un costum Batman cu mușchi falși, dacă asta doriți. De ce ne antrenăm pentru forță? Forța are două nevoi de bază: un scop funcțional, iar celălalt este dacă aveți aspirații de a intra în competiții de ridicare.
Care este diferența dintre forță și estetică când vine vorba de antrenament?
Estetica este bi-produsul dietei tale. În mod ciudat, dacă vrei să arăți slab, nu trebuie decât să faci dietă. Dar dacă vrei să arăți rupt, ca un atlet competitiv, trebuie să îmbraci și o anumită cantitate de masă musculară slabă. Deși acest lucru necesită să lucrați cu greutăți, dar în cele din urmă, nutriția este cea care decide cât de mult va crește mușchiul. A arăta ca un culturist profesionist nu înseamnă că te ridici ca un profesionist. Nici mușchii nu se traduc în forță. Puterea unui individ este determinată de capacitatea sistemului nervos central (creier), de a putea recruta cantitatea maximă de unități motorii pentru a face să funcționeze fibrele musculare. Un culturist poate arăta complet rupt și puternic, dar poate dezamăgi în timpul unei performanțe de ridicare. În timp ce un ridicator de putere, care este în general mare și voluminos, va avea o forță herculeană pentru a ridica acest tip de greutate doar pentru că a fost antrenat de forță. Cu toate acestea, estetica sa nu poate fi foarte atrăgătoare din cauza dragostei sale pentru paste și cartofi, dar având în vedere că urmează o dietă de culturism împreună cu o dietă de pierdere a grăsimilor, se va forma la fel de bine ca un culturist competitiv în foarte puțin timp.
Estetica este un produs secundar al antrenamentului de forță și al nutriției solide
Nu este nevoie de viață grea pentru a construi mușchii. Nu este nevoie să vă antrenați într-o gamă completă de mișcare pentru a construi mușchii. Și cu siguranță nu aveți nevoie de formă și tehnică potrivite pentru a construi mușchii. Atâta timp cât există defalcarea mușchilor, odihna, recuperarea și nutriția sunt îngrijite, veți construi mușchii. Cu toate acestea, dacă doriți să ridicați greutatea pentru rezistență, este necesară forma și tehnica potrivite. Este necesară înțelegerea corectă a bio-mecanicii și nutriției. Prin urmare, pentru a rezuma, estetica este și ar trebui să fie un produs bi al antrenamentului de forță dietetic. Odată ce baza ta de forță este îngrijită, te poți ramifica în orice formă de antrenament specific sportului pe care dorești să îl faci. Antrenează-te întotdeauna pentru forță, produsul bi al muncii tale depinde de nutriție.
Helius este unul dintre cei mai promițători profesioniști din domeniul fitnessului și conferențiar cu clopot cu ceainic. Cunoștințele sale despre nutriție și managementul abilităților de antrenament sunt bine recunoscute. Pentru a afla mai multe despre el CLICK AICI și trimiteți prin e-mail întrebările dvs. despre fitness la heliusd@hotmail.com.
Ce crezi despre?
Începeți o conversație, nu un foc. Postează cu bunătate.
posteaza comentariu
