5 beneficii pentru sănătate ale ouălor care le fac un super-aliment și de ce ar trebui să fie în dieta ta
Ouăle sunt o putere de nutrienți. Nu numai că ouăle oferă proteine de înaltă calitate, dar conțin și 11 vitamine și minerale, acizi grași omega-3 și antioxidanți, care sunt suficienți pentru a-l ajuta să se califice drept superaliment.
Iată o listă cu unele dintre beneficiile dovedite pentru sănătate ale ouălor și de ce ar trebui să le consumați mai des.
1. Ouăle îți îmbunătățesc sănătatea inimii
© Pexels
Ouăle sunt în mod natural bogate în colesterol bun HDL (lipoproteine cu densitate înaltă), cunoscut și sub numele de colesterol bun și acizi grași omega-3. Acestea conțin cantități neglijabile de colesterol LDL rău și trigliceride dăunătoare, ceea ce face din ouă un aliment perfect pentru a îmbunătăți și îmbunătăți funcționarea inimii și sănătatea sa generală.
Sac de dormit mumie de 30 de grade
Prin urmare, consumul de unu până la două ouă pe zi poate îmbunătăți considerabil funcția inimii și reduce riscul bolilor cardiovasculare.
2. Ouăle sunt nutritiv de dense
© Pexels
cum să legăm un nod cu sfoară
Un singur ou va avea grijă de majoritatea micronutrienților esențiali de care organismul dvs. are nevoie, deoarece un ou conține vitamine A, D, E, K B5, B12, B6 și folat, fosfor, seleniu, zinc, care vă ajută să vă îmbunătățiți funcționarea generală a corpului de pe piele. la sănătatea creierului.
Deoarece ouăle furnizează aceste substanțe nutritive esențiale, ele sunt numite și Multivitamine ale naturii
În afară de aceasta, un ou vă oferă aproximativ 6 g de proteine, împreună cu 5 g de grăsimi sănătoase, ceea ce face ca un ou să fie o putere de nutrienți în toate sensurile.
3. Ouăle te țin sătul mai mult timp
© Pexels
Deoarece ouăle sunt o sursă excelentă de proteine și grăsimi sănătoase, consumul de ouă te menține sătul pentru o perioadă lungă de timp, deoarece atât proteinele, cât și grăsimile iau o cantitate bună de timp pentru a digera și a se asimila în corp.
Acest lucru are ca rezultat să vă mențineți mai plin și sătul pentru o perioadă mai lungă de timp. Astfel, adăugarea ouălor în dieta dvs. este cea mai bună alegere dacă doriți să aruncați câteva kilograme din cântar.
ceas de mana cu busola si altimetru
4. Ouăle sunt grozave pentru ochii tăi
© Pexels
Expunerea constantă a ochilor la lumina albastră a gadgeturilor electronice crește șansele de deteriorare și slăbire a mușchilor ochilor. Gălbenușurile de ou conțin cantități mari de luteină și zeaxantină, care sunt antioxidanți de ajutor care ajută la reducerea riscului de cataractă și degenerescență maculară.
Ouăle sunt, de asemenea, bogate în vitamina A și acizi grași omega 3 liposolubili, ceea ce este benefic pentru sănătatea generală și funcționarea ochilor.
5. Ouăle sunt o sursă excelentă de proteine
© Unsplash
Nu există nicio modalitate de a discuta beneficiile pentru sănătate ale ouălor și am ratat proteinele. Un ou întreg vă oferă 6g bune de proteine, împreună cu toate bunătățile nutrienților esențiali, așa cum am menționat, în timp ce un albuș vă oferă aproximativ 3,5g proteine.
În afară de aceasta, ouăle sunt, de asemenea, o sursă completă de proteine, deoarece un ou mic oferă toți cei nouă aminoacizi esențiali, care sunt destul de esențiali pentru dezvoltarea musculară.
Linia de fund
Ouăle sunt printre cele mai nutritive produse alimentare pe care le puteți întâlni, oferind aproape fiecare nutrient care este crucial pentru corpul nostru. Ouăle sunt, de asemenea, destul de accesibile, au un gust delicios și se potrivesc cu aproape orice mâncare.
Ei merită cu adevărat eticheta de superaliment în toate sensurile.
tom hardy transformarea corpului bane
Ce crezi despre?
Începeți o conversație, nu un foc. Postează cu bunătate.
posteaza comentariu
