Cum se folosește Ashwagandha pentru a obține mușchi mai mari, arăți ucigașe și o minte mai puternică
Înainte ca știința medicală să devină populară, Ayurveda, puternicul copil al naturii, îi păstra pe indieni în stare bună de sănătate. Nu există plângeri acolo.
Ayurveda sugerează utilizarea zilnică a Ashwagandha, prințul ierburilor, de peste 5000 de ani și acum devine faimos în vest. Toate datorită beneficiile Ashwagandha .
Ce este Ashwagandha?
Ashwagandha aka Ginseng indian sau Cireș de iarnă este un arbust popular și extrem de util. Numele său, așa cum ar ști deja majoritatea indienilor, înseamnă mirosul transpirației unui cal.
Rădăcinile sale pot promova forța, vitalitatea și longevitatea. Acesta este motivul pentru care ginsengul indian este unul dintre cei mai populari afrodisiaci și adaptogeni.
Pentru ce se folosește Ashwagandha
Pudra Ashwagandha este utilizată pentru a spori volumul muscular și bunăstarea sexuală. În mod tradițional, este clasificat ca un Rasayana ceea ce înseamnă că poate încetini procesul de îmbătrânire, crește longevitatea și poate îmbunătăți forța mentală și fizică.
Ashwagandha este un modulator pe bază de plante care poate ajuta la restabilirea echilibrului hormonal, revitalizează corpul și mintea și asigură funcționarea sănătoasă a glandelor suprarenale. Dar asta nu este, acest superaliment poate face mult mai mult.
Beneficiile pentru sănătate ale Ashwagandha
Prințul ierburilor are o gamă impresionantă de efecte terapeutice și beneficii fizice asupra sănătății. Cercetătorii au descoperit că pulberea Ashwagandha:
● Crește fertilitatea, îmbunătățește calitatea spermei și mărește testosteronul la bărbați.
● Crește masa musculară, forța și reduce grăsimea corporală.
● Datorită proprietăților antioxidante și anti-bacteriene, poate crește, de asemenea, imunitatea.
● Ginsengul indian poate ajuta la tratarea hipotiroidismului prin creșterea nivelului de hormoni tiroidieni T3 și T4.
● Poate ajuta la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge la pacienții cu diabet zaharat de tip 2.
● Mai multe studii au observat reducerea cu 69% a stresului și a tulburărilor de anxietate la om după utilizarea Ashwagandha.
cele mai mari culturiste feminine din lume
● De asemenea, poate reduce simptomele severe ale depresiei cu 79%. Îmbunătățește memoria la copii și la adulții în vârstă
● Poate ajuta la tratarea insomniei.
● Un compus bioactiv din Ashwagandha favorizează moartea celulelor tumorale și poate fi eficient împotriva mai multor tipuri de cancer.
Ashwagandha vă poate ajuta să luptați împotriva infecțiilor.
Beneficiile pielii Ashwagandha
Ashwagandha este un superaliment care vă poate binecuvânta cu o piele impecabilă, strălucitoare și unghii sănătoase. Antioxidanții din ginsengul indian pot combate toate semnele îmbătrânirii, cum ar fi petele întunecate, liniile fine, ridurile și petele.
Ashwagandha face minuni:
● Hidratează pentru a proteja pielea uscată.
● Curăță murdăria și impuritățile și desfundă porii pentru a preveni acneea.
● Vindecă vânătăi, tăieturi și infecții ale pielii.
● Previne îmbătrânirea prin stimularea DHEA, care este un precursor al testosteronului și al estrogenului. Acest lucru are ca rezultat stimularea producției de colagen.
Pentru a obține o piele strălucitoare , amestecați 2 lingurițe de pulbere de Ashwagandha cu 1 linguriță de pudră de ghimbir și 1 linguriță de coajă de lămâie rasă mărunt. Se fierbe amestecul în 1 cană de apă. Așteptați să se răcească și apoi aplicați-l pe piele.
Beneficiile părului Ashwagandha
Ashwagandha are puternice proprietăți antioxidante și antiinflamatorii care pot menține scalpul sănătos. Pudra de Ashwagandha este, de asemenea, ambalată cu acizi grași, glucoză, potasiu, taninuri și nitrați care favorizează creșterea părului și oferă putere rădăcinilor.
Tirozina, un aminoacid prezent în Ashwagandha, poate stimula producția de melanină în păr. Utilizarea sa regulată poate preveni căderea părului și căderea părului.
Pentru cele mai bune rezultate:
● Puteți alege să beți ceai Ashwagandha sau să luați suplimente.
● Puteți amesteca pudra de rădăcină în apă caldă, aplicați și masați-o în păr. Lăsați-l să acționeze 30-45 de minute și apoi spălați-l bine.
● De asemenea, îl puteți adăuga la șamponul dvs. pentru o creștere mai sănătoasă.
Cum să luați Ashwagandha
© iStock
Cel mai bine este să consumați Ashwagandha cu lapte, deoarece, conform Ayurveda, o plantă devine mai puternică atunci când este asociată cu purtătorul potrivit.
Ayurveda consideră că laptele este cel mai bun purtător pentru corp, deoarece este considerat bun pentru oase, sânge, plasmă și sistemul de reproducere. Ashwagandha și laptele posedă proprietăți de întinerire similare.
Puteți adăuga mai multe condimente precum ghimbir, curcuma și scorțișoară în laptele Ashwagandha și consumați-l cu stomacul gol pentru o mai bună absorbție.
Dacă aveți intoleranță la lactoză, puteți bea ashwagandha sub formă de ceai de plante fără lapte.
Dozarea optimă a Ashwagandha
● Pentru reducerea stresului : 500-600 mg pe zi timp de cel puțin o lună.
● Pentru a spori fertilitatea : 5 g pe zi timp de cel puțin 3 luni.
● Pentru a reduce nivelul zahărului din sânge : 250 mg pe zi.
● Pentru creșterea și forța musculară : 500 mg pe zi timp de cel puțin 2 luni.
● Pentru a spori memoria : 500-600 mg pe zi.
● Pentru a combate infecția : 250 mg.
Notă: Consultați un medic ayurvedic înainte de a vă confirma doza zilnică.
Efectele secundare ale Ashwagandha
© iStock
top zece scuturi în greutate
Este sigur să consumați Ashwagandha în doze mici până la medii. Unele persoane prezintă reacții adverse ușoare până la moderate, cum ar fi dureri de cap, stomac deranjat și somnolență.
Reacțiile alergice și bătăile rapide ale inimii sunt unele dintre efectele secundare rare raportate ale ginsengului indian. Dar Ashwagandha poate reduce tensiunea arterială și glicemia și poate crește nivelul hormonilor tiroidieni. Deci, fiți conștienți de asta.
Linia de fund
Dacă țineți cont de doza pe care o luați, puteți profita de toate aceste beneficii uimitoare ale Ashwagandha.
Ne-ar plăcea să știm cum preferați să vă luați doza de sănătate bună - prin suplimente sau băuturi!
Ce crezi despre?
Începeți o conversație, nu un foc. Postează cu bunătate.
posteaza comentariu
