Top 10 alimente extrem de bogate în vitamine
Nu există alte gânduri asupra faptului că vitaminele sunt foarte esențiale pentru corpul nostru. Amintiți-vă când eram tineri, părinții noștri ne făceau să mâncăm morcovi, portocale, spanac, ouă și multe alte fructe și legume, deoarece toate acestea sunt surse excelente de vitamine. În timp ce majoritatea dintre noi nu ne deranjează prea mult despre felul de mâncare pe care îl consumăm, în curând v-ați da seama că încorporarea alimentelor bogate în vitamine în dieta dvs. poate face minuni corpului dumneavoastră.
Vitaminele sunt clasificate în principal în două tipuri - solubile în apă, care includ vitaminele C, B1 sau tiamina, riboflavina sau B2, B12, iar al doilea tip este solubil în grăsimi, care includ vitamina A, D, E, K. Enumerate mai jos sunt primele 10 alimente care sunt bogate in vitamine.
cea mai bună jachetă de ploaie ușoară pentru călătorii
1. Iaurt
Iaurtul este o sursă bună de vitamina B12. Vitamina B12 este o vitamină solubilă în apă, esențială pentru formarea celulelor roșii din sânge. De fapt, deficiența acestei vitamine poate provoca oboseală, slăbiciune și pierderea poftei de mâncare. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că puteți avea orice fel de iaurt, în special cele cu aromă de fructe. Preferă să mănânci iaurtul simplu. Dacă doriți, puteți adăuga fructe.
2. Morcovi
Îți amintești cum părinții noștri s-au asigurat că mâncam morcovi pentru a vedea ochii când eram tineri? Morcovii sunt bogați în betacaroten care pot fi transformați în vitamina A în corpul nostru. Vitamina A nu este benefică doar pentru ochii noștri, ci și bună pentru pielea noastră și ajută la eliminarea toxinelor din corpul nostru. Se spune că morcovii sunt buni și pentru dinții noștri.
3. Broccoli
Broccoli este bogat în vitamina C și vitamina K. Vitamina K este o vitamină liposolubilă și este esențială pentru sănătatea oaselor. De fapt, vitamina K joacă, de asemenea, un rol cheie în coagularea sângelui. Vitamina C, pe de altă parte, este esențială pentru creșterea și repararea țesuturilor din corpul nostru. Puteți să o fierbeți și să o luați cu sare și piper sau să savurați o salată delicioasă de broccoli cu un sos de iaurt.
4. Migdale
Migdalele sunt bogate în vitamina E, care acționează ca antioxidanți solubili în grăsimi în corpul nostru. De fapt, consumul de migdale crocante crocante (cu piele) sunt probabil cea mai ușoară sursă de nutriție pentru corpul nostru. Mai mult, migdalele sunt bogate și în proteine și fibre, astfel încât să mănânci o mână de migdale te ajută să te simți plin de mult timp.
5. Ouă
cămăși cu mâneci lungi ultra ușoare
Ouăle sunt o sursă excelentă de vitamine, proteine și minerale. Atât partea albă, cât și gălbenușul sunt benefice. Dacă sunteți în stare de fitness, probabil că veți ști de ce ouăle sunt primul lucru pe care antrenorul dvs. de gimnastică vă cere să îl încorporați în dieta dumneavoastră. Te mențin plin și, de asemenea, îți ajută metabolismul.
6. Lămâi
Lămâia este un citric plin de energie, care este o sursă excelentă de vitamina C. Fie că este limonadă proaspătă, răcită sau sorbind-o cu apă caldă, lămâile pot fi consumate în multe feluri. Lămâile conțin flavonoide care sunt cunoscute pentru proprietățile sale antioxidante. Mai mult, lămâile ne pot vindeca problemele de digestie, ajută la pierderea în greutate și ne îmbunătățesc calitatea pielii.
7. spanac
Spanacul ar putea fi unul dintre lucrurile plictisitoare de mâncat, dar aceasta este o sursă excelentă de vitamina E și una dintre cele mai sănătoase legume cu frunze verzi. Spanacul este, de asemenea, o sursă bună de potasiu, magneziu și fibre. Se adaugă la o salată sau se pune la fiert.
8. Pui
Puiul este o sursă bună de vitamina B6. B6 este o vitamină solubilă în apă, esențială pentru sistemul nostru imunitar și funcționarea corectă a celorlalte funcții ale corpului nostru. O porție de pui prăjit poate furniza 0,6 mg (aproximativ) de vitamină B6.
vorbesc femeile despre dimensiunea penisului
9. Carnea roșie
Deși carnea roșie este considerată bogată în colesterol, dar carnea roșie slabă neprelucrată este de fapt o sursă bună de fier, minerale și vitamine B12. Așa cum am spus, vitaminele B12 ajută la formarea celulelor roșii din sânge și sunt esențiale pentru corpul nostru.
10. Papaya
Papaya este o sursă bogată de vitamina C și este bună din diverse motive. Papaya are un conținut scăzut de zahăr și un indice glicemic. Așadar, consumul de papaya ajută și la scăderea în greutate, ne crește imunitatea și este bun pentru persoanele cu diabet. De asemenea, papaya are un conținut ridicat de fibre și apă, ceea ce ajută la menținerea unui sistem digestiv bun.
Ce crezi despre?
Începeți o conversație, nu un foc. Postează cu bunătate.
posteaza comentariu
