Dacă consumați CLA pentru pierderea de grăsime, nu mai pierdeți banii și citiți acest lucru
CLA, prescurtare a acidului linoleic conjugat, este un alt supliment la modă pentru „arderea grăsimilor”, care se vinde ca prăjiturile fierbinți în zilele noastre. Am văzut chiar și culturisti și antrenori de sănătate recomandând oamenilor acest supliment pentru o soluție rapidă. Astăzi, vă voi spune ce anume face CLA și de ce nu este un supliment pentru pierderea de grăsime.
Comercializat ca o formulă revoluționară de pierdere a grăsimii!
CLA este cel mai frecvent acid gras omega 6 care se găsește în cantități mari în uleiurile vegetale. CLA este un tip de acid gras polinesaturat cu duble legături trans. Cu alte cuvinte, CLA este din punct de vedere tehnic un trans-gras dar natural. Studiile care arată că grăsimile trans nu sunt sănătoase pentru dvs. se bazează de fapt pe grăsimile trans industriale și nu pe grăsimile trans care se găsesc în mod natural în alimentele de origine animală. Pentru culturism și pierderea grăsimilor, este disponibil sub formă de capsule și este comercializat ca „o formulă revoluționară de ardere a grăsimilor”.
CLA ajută la pierderea în greutate / pierderea de grăsime?
Deși CLA biologic a fost descoperit mult înapoi în anii 1980, utilizarea sa pentru a reduce nivelul de grăsime corporală a venit mult mai târziu. Anterior, a fost utilizat în cercetări care au susținut utilizarea acestuia pentru a combate cancerul la șoareci. Acum au existat diverse studii și cercetări privind CLA și pierderea în greutate de atunci. Da, ajută la pierderea de grăsime, a fost demonstrat în câteva studii. Dar, înainte de a ajunge la o concluzie, trei studii diferite realizate de diferite organizații și publicate în Biblioteca Națională de Medicină din SUA nu au arătat absolut niciun beneficiu în a lua CLA pentru pierderea de grăsime. O recenzie recentă a studiilor publicate de aceeași organizație în 2012 a afirmat că puteți utiliza pierderea de grăsime de aproximativ 0,1 kg pe săptămână în medie cu utilizarea CLA. Cu toate acestea, acest lucru se întâmplă numai în primele câteva luni și apoi veți atinge un platou. Vreau să citez câteva linii din studiu în sine, „magnitudinea efectului de pierdere a grăsimii este mică, iar relevanța clinică este incertă. Evenimentele adverse au inclus constipație, diaree și scaun moale. ”Prin urmare, chiar dacă este adevărat statistic că poate ajuta la pierderea în greutate, magnitudinea pierderii de grăsime nu are nici o semnificație reală.
Ar trebui să-l cumperi?
Având în vedere faptul că un container mic de CLA valorează mai mult de o mie de dolari, nu are sens să investești banii în el. Este mai bine să păstrați o dietă curată și cu deficit de calorii. Dacă vă concentrați mai mult pe creșterea ratei metabolice și NEAT (TERMOGENEZA NON-Exercițiu de activitate), aceasta vă va oferi rezultate mult mai bune de pierdere a grăsimilor decât suplimentarea cu CLA. De asemenea, riscul sănătății intestinului pentru pierderea marginală de grăsime nu are prea mult sens.
Anuj Tyagi este antrenor personal certificat, nutriționist sportiv certificat și specialist în exerciții terapeutice de la American Council on Exercise (ACE). El este Fondatorul site-ul web unde oferă instruire online. Deși expert contabil prin educație, el a fost strâns asociat cu industria fitnessului din 2006. Motto-ul său este de a transforma oamenii în mod natural și crede că formula secretă pentru fitness este consecvența și angajamentul față de formarea și nutriția ta. Vă puteți conecta cu el prin Facebook și Youtube .
Ce crezi despre?
Începeți o conversație, nu un foc. Postează cu bunătate.
posteaza comentariu
