7 fapte care descompun miturile despre tehnica de slăbit numită „post intermitent”
Dacă nu sunteți nou în lumea fitnessului, ați ști deja ce este postul intermitent.
Înainte de a vă angaja într-un plan de dietă sau, în acest caz, un plan de masă intermitentă de post, este crucial să știți în ce vă faceți parte.
Această schimbare drastică a stilului de viață are nevoie în prealabil de cunoștințe și cercetări sănătoase.
Pentru a începe, am redus primele 7 fapte de post intermitente pe care ar trebui să le cunoașteți înainte de a începe.
Ce este postul intermitent?
În cazul în care nu știți ce este postul intermitent, acesta este un plan de masă care vă permite să alternați între perioadele de post și de mâncare. De exemplu, țineți post 12 ore și apoi mâncați tot ce aveți nevoie în următoarele 12 ore.
Există multe metode și tipuri diferite de post intermitent. Puteți alege un plan de masă conform cerințelor dvs. și conform recomandărilor nutriționistului. În general, este o metodă bună pentru a pierde grăsime, dar dacă este antrenament de forță și câștigul muscular este scopul tău , probabil ca aceasta nu este cea mai buna dieta pentru tine.
Iată 7 fapte de post intermitente care vă vor clarifica mai mult pentru dvs.
O mulțime va fi modificată, altele decât greutatea ta
Postul nu doar că te va ajuta să slăbești, ci și vă va altera și hormonii și construcția celulei. Acum, aceste schimbări cu siguranță nu vor fi rele pentru tine. Unele dintre aceste modificări sunt, de fapt, responsabile pentru o pierdere mai eficientă a grăsimilor. Hormonii se schimbă pentru a facilita disponibilitatea grăsimilor stocate ca energie.
ce este o linie de contur
Reduce rezistența la insulină
Rezistența la insulină este ceea ce duce la diabetul de tip 2. Unul dintre cele mai uimitoare fapte intermitente de post este că ajută la reducerea nivelului de zahăr din sânge și, prin urmare, reduce și riscul de diabet. Înainte de a începe orice dietă, este important să știți dacă are mai multe beneficii pentru sănătate decât simpla pierdere în greutate. Ei bine, acum știi că da!
bărbați care-și rade axile
Este mai bun decât alte diete și metode de slăbit
Deși există o cercetare foarte limitată pe această temă, știm suficient pentru a spune că are un efect promițător în pierderea în greutate. Dar este mai bine decât orice altceva? Nu chiar. Ajută la pierderea în greutate, dar este la fel de bun ca orice alt plan de slăbire pe care trebuie să-l fi încercat.
În opinia noastră, postul intermitent depinde în totalitate de stilul tău de viață. Dacă stilul tău de viață îți permite, continuă și urmează-l. Dar dacă nu, nu vă faceți griji pentru că există alte planuri dietetice pentru a alege !
Este sigur pentru toți?
Din punct de vedere al sănătății, este posibil să nu fie sigur pentru toată lumea. Postul intermitent funcționează prin alterarea hormonilor. Acesta este motivul pentru care este necesară luarea unei aprobări de la medicul sau dieteticianul dumneavoastră. Nu ai vrea să slăbești cu prețul sănătății tale. Acest lucru este valabil înainte de a vă angaja în orice plan de slăbire, mai ales dacă este vorba de o schimbare atât de drastică.
Puteți bea băuturi în timpul postului
Acest plan strict de masă are un avantaj! Puteți continua să beți băutura obișnuită chiar și în timpul orelor de post, cu condiția să fie sărace în calorii. Este de la sine înțeles că încă nu vă puteți încărca ceai cu zahăr sau cu dumneavoastră cafea cu multă cremă.
Ajută la îmbunătățirea ratei metabolice
Acest fapt intermitent de post va fi dezmembrează mitul popular că postul vă poate afecta negativ metabolismul. De fapt, ca o dovadă de fapt, ajută la îmbunătățirea acestuia. Cu toate acestea, dacă țineți post mai mult de 3 zile, care este un scenariu extrem de extrem, rata metabolismului dvs. ar putea scădea.
Binge Eating este încă un nr
Mulți oameni ajung să creadă că, dacă postim pentru o anumită perioadă de timp, poți mânca cât și cât îți place. Suntem aici pentru a dezvalui acest mit. Încă trebuie să vă asigurați că mâncați alimente sănătoase în cantități sănătoase. Nu are niciun rost să postească dacă ai de gând să mănânci 3000 de calorii a doua zi.
cum să devii un actor porno masculin
Mergeți înainte și încercați-l!
Acum, că știți aceste fapte de bază intermitente ale postului, puteți merge mai departe și puteți încerca singură această metodă. Puteți citi cu siguranță mai multe despre postul intermitent și pierderea în greutate pe pagina noastră pentru o cunoaștere mai aprofundată.
Dacă ați încercat postul intermitent, spuneți-ne în comentarii cum a fost experiența dvs.!
Ce crezi despre?
Începeți o conversație, nu un foc. Postează cu bunătate.
posteaza comentariu
