Grăsime pentru a se potrivi cu grăsimea: Cum să susțineți o transformare de succes a pierderii de grăsime
Internetul este plin de transformări ale pierderii de grăsime. 4 luni pentru daltă, 3 luni pentru mărunțire și ce nu. Deși este bine că oamenii își asumă responsabilitatea de a se schimba definitiv, dar despre ceea ce se întâmplă de obicei după o transformare nu se vorbește prea mult. În timp ce unii își mențin transformarea, o mulțime de oameni care au intrat foarte greu, tind să cadă și au câștigat câteva kilograme. Acest lucru este regretabil, dar adevărat. Cu această piesă vă voi descrie metoda de a nu cădea după o transformare reușită.
ce face scump un ceas
De ce recâștigi toată greutatea pierdută în primul rând?
Primul motiv pentru care recâștigi greutatea pierdută este de fapt mentalitatea cu care începi călătoria de slăbire. Oamenii caută adesea o soluție rapidă în loc de o soluție pe termen lung. Regimul accidental este o rețetă pentru dezastru. Dietele, cum ar fi dieta GM, vă pot oferi rezultate rapide în pierderea câtorva kilograme, dar este o soluție la problema dvs. de exces de greutate? Nu, absolut nu. Gândește-te singur la asta, poți rămâne foarte mult timp pe o dietă sever restricționată? Creați un deficit extrem de calorii pentru a pierde în greutate încetinește metabolismul. Prin urmare, corpul dumneavoastră începe să ardă mai puține calorii în repaus, ceea ce duce în cele din urmă la pierderea în greutate. Un alt motiv pentru care oamenii își redobândesc greutatea este că iau pierderea în greutate ca pe o sarcină pe care trebuie să o îndeplinească. Nu iau ca parte a unui stil de viață mai bun și sănătos. Parcă așteaptă ca acest lucru să se termine cât mai curând posibil, astfel încât să poată reveni la sinele lor normal, care mănâncă de obicei ca un adolescent nebun nebun.
Cum să o abordăm
Mai întâi, trebuie să pregătești un plan durabil pe termen lung, care să se amestece în stilul tău de viață de zi cu zi. Uitați de comenzi rapide și remedieri rapide. Aici nu vorbim despre promovarea unui examen. Vorbim despre corpul tău, pe care trebuie să îl menții sănătos pentru longevitate. Un plan pe termen scurt va dura doar pentru o perioadă scurtă. Prin urmare, optați pentru o dietă precum dieta cu conținut scăzut de carbohidrați sau zonă, în care macro-urile sunt astfel încât să le puteți urmări cu ușurință pe tot parcursul vieții. Pentru astfel de diete, trebuie doar să-ți modifici puțin modelele de alimentație și s-ar putea să reinstalezi câteva articole în dieta ta. Rezultatele vor fi mai lente decât oricare dintre dietele accidentale, dar din moment ce le puteți urmări de-a lungul vieții. Mai mult, nu există riscul de a câștiga înapoi kilogramele pe care le vei pierde. Acum să vorbim despre mentalitate. Trebuie să înțelegeți că aducerea unor mici schimbări în stilul tău de viață te va face să trăiești mai mult și mai sănătos. Nu este o sarcină de realizat, ci o călătorie de care să te bucuri.
Nu fi nerăbdător
Inițial poate părea puțin dificil, dar dacă doriți să vedeți schimbări, va trebui să părăsiți zona de confort. O dietă foarte scăzută în calorii, susținută pentru o lungă perioadă de timp, vă va înșuruba rata metabolică. În mod ideal, deficitul caloric ar trebui să fie cu doar 500 de calorii mai mic decât caloriile de întreținere. Procesul va fi lent, dar cel puțin nu veți câștiga înapoi kilogramele pierdute.
Anuj Tyagi este antrenor personal certificat, nutriționist sportiv certificat și specialist în exerciții terapeutice de la American Council on Exercise (ACE). El este Fondatorul site-ul web unde oferă instruire online. Deși expert contabil prin educație, el a fost strâns asociat cu industria fitnessului din 2006. Motto-ul său este de a transforma oamenii în mod natural și crede că formula secretă pentru fitness este consecvența și angajamentul față de formarea și nutriția ta. Vă puteți conecta cu el prin Facebook și Youtube .
Ce crezi despre?
Începeți o conversație, nu un foc. Postează cu bunătate.
primele zece vedete porno celebreposteaza comentariu
