5 motive pentru care unii băieți slabi nu devin mari, în ciuda faptului că lucrează din greu
Fiecare tip slab visează să se împacheteze pe mușchi. Dar adevărul trebuie spus, pentru majoritatea ectomorfilor, de asemenea, băieți slabi, acest lucru nu se transformă niciodată într-o realitate. De ce? Pentru că câștigul de masă și mușchi nu este atât de ușor pe cât s-ar putea crede. Iată cele mai frecvente 5 greșeli care nu lasă bărbații slabi să crească în ciuda muncii grele din sala de sport.
secțiune drumeție traseul apalaș
1) Crezi că mănânci mult, dar mănânci de fapt junk food
Mâncarea este cheia pentru a deveni mai mare. Dar asta nu înseamnă că vei mânca ceva. O mulțime de băieți slăbiți cred că mănâncă mult, dar este fie că nu sunt, fie că mănâncă mâncare nedorită. Mancarea nedorita iti va oferi doar o burtica, nu o masa slaba. Cu siguranță este dens de calorii, dar sursa de calorii este cea care contează pentru a obține un volum mai mare. Respectați alimentele de casă, asigurați-vă că toate mesele dvs. includ carbohidrați, grăsimi și proteine și răspândiți-vă mesele pe tot parcursul zilei. Da, mesele pot merge până la 6-8 și bine!
2) Concentrarea asupra mișcărilor de izolare atunci când ar trebui să faceți mișcări compuse
Lasă-mă să fiu direct, dacă ești un tip slab care încearcă să-și pună dimensiunea, buclele cu gantere, buclele de concentrare, apăsările pentru umeri și multe alte mișcări de izolare nu sunt pentru tine. Trebuie să faceți squats, deadlifts, presă pe bancă, rânduri cu bile, pull-up-uri și push-up-uri. Acestea se numesc mișcări compuse și lovesc mai multe grupuri musculare.
cum să oprești bilele mirositoare
3) Gândirea la supradozajul proteinei te va face mare
În timp ce proteinele sunt principalul constructor muscular, tipii slabi trebuie să-și construiască și ei masa. Dacă nu mănânci suficienți carbohidrați și grăsimi, nu vei construi niciodată masă și, în cele din urmă, mușchi slabi și plati.
4) Salt prea frecvent între programe
A pune dimensiunea nu este un lucru ușor. Alegeți un program și respectați-l timp de cel puțin 60 sau mai multe zile. Schimbați-vă doar atunci când antrenorul dvs. vă spune și nu al naibii de prieten! Nu veți vedea niciodată rezultate dacă schimbați antrenamentele în câteva săptămâni.
ce mâncare să cumpăr pentru supraviețuire
5) Nu dormi suficient
Corpul nostru eliberează hormoni de creștere în timp ce dormim. Și la bărbați, 60-70% din această secreție apare în timpul somnului. De asemenea, dormitul nu este de fapt altceva decât conservarea caloriilor și pentru a deveni mai mare, trebuie să economisiți cât mai multe calorii posibil. Prin urmare, dormi băiat slab, dormi!
Ce crezi despre?
Începeți o conversație, nu un foc. Postează cu bunătate.
posteaza comentariu
