Iată cum Jason Momoa și-a construit pieptul masiv pentru a juca Aquaman
Îl cunoști pe Jason Momoa. Îl cunosc pe Jason Momoa. Lumea știe cine este Jason Momoa. Prin urmare, nu este nevoie de introducere și să trecem la goană - ai văzut pieptul fiarei al lui Momoa? La naiba, are pectorali de care să moară.
Acum, dacă nu știi, pentru Momoa, fitness-ul este la fel de drag ca oamenii lui. A fost un alpinist pe tot parcursul vieții și un om în aer liber. Chiar de la surfing, la pădure și lovirea greutăților, Momoa face totul.
Deși Momoa este un bărbat general construit fin, pieptul său sigur iese în evidență. Iar acesta, prietenii mei, nu este construit prin munca în aer liber. Este construit cu agitație hardcore cu fierul de călcat.
Înainte de a ajunge la exercițiile pe care ar trebui să le faceți pentru a construi un piept ca Momoa, vă rugăm să înțelegeți că nutriția joacă cel mai important rol.
Mai mult decât atât, trebuie să vedeți și să vă împăcați cu faptul că dieta Momoa s-ar putea să nu funcționeze cu adevărat pentru dvs. De ce? Pentru că toată lumea are o compoziție corporală diferită și o singură dietă nu se va potrivi niciodată cu toate. Deci, iată cum să-ți dai seama de propria dietă.
Acum, iată exercițiile pe care le puteți face pentru a construi pectorali nebuni precum Momoa:
1) Apăsare (Inclinare, Declinare și Flat)
Inclinați, declinați sau plat cu gantere sau bara, oricare ar fi cel mai sigur pentru umeri și vă permite să ridicați sarcini maxime. Munca de presare ar trebui să stabilească întotdeauna fundamentul muncii grele la piept, așa cum se întâmplă pentru Momoa.
Dar nu înnebuni cu un milion de seturi și repetări. În schimb, încercați piramidarea inversă - ridicați mai întâi cea mai mare greutate și apoi urmați cu 2 seturi cu greutăți mai mici. Ideea este de a obține oboseală maximă în cadrul acestor 3 seturi.
2) Hantere cu banc plat
Îți amintești că Arnold a participat la acest exercițiu? Răcorește, nu trebuie decât dacă ai deja experiență în a o face. Dacă aveți probleme cu umerii, evitați-l. Pentru cei care nu, încercați acest lucru. Încercați să atingeți întinderea maximă prin mișcare.
Sarcina este importantă și aici, dar, evident, nu puteți supraîncărca ca la presare. Alegeți greutăți care vă permit să păstrați o formă bună.
3) Push-Ups ponderate
Unul dintre cele mai bune exerciții toracice, puteți întări flotările prin adăugarea de greutate externă. 2-3 seturi de flotări ponderate, cu o gamă completă de mișcare, vă pot pune pieptul într-o durere serioasă. Așa cum spun mereu, nu face o grămadă de repetări. Efectuați repetări limitate cu cea mai bună formă pe care o puteți obține și adăugați greutate pe măsură ce vă îmbunătățiți!
4) Pull-Overs (piept)
cât durează o plimbare de 4 mile
O bază de școală veche și un favorit personal, puloverele au fost odată faimoase ca „ghemuitele pentru partea superioară a corpului”. Deși funcționează la fel de bine cu spatele, puteți face câteva modificări și îl puteți simți mai mult în piept. Cum să o facă? Citit acest .
Ce crezi despre?
Începeți o conversație, nu un foc. Postează cu bunătate.
posteaza comentariu
