7 sfaturi de antrenament Începătorii trebuie să-și amintească în timp ce încep o călătorie de fitness de succes
Fiecare începător are nevoie de un ghid înainte de a se angaja în ceva la fel de drastic ca fitness. Din fericire, vă vom ghida cu privire la orice, de la modul de a începe să vă exercitați până la a vă bucura efectiv de antrenamentele dvs.
Acum că ați făcut primul pas către călătoria dvs. de fitness, suntem aici pentru a vă oferi cele mai bune sfaturi pentru antrenament pentru începători! De la verificarea obiceiurilor alimentare până la exercițiile potrivite, pregătește-te pentru o transformare pe care o vei iubi!
Nu doar o activitate fizică, antrenamentul are și multe beneficii pentru sănătatea mintală. Acesta este motivul pentru care ar trebui să încercăm cu toții să facem din fitness o parte obișnuită a stilului nostru de viață.
Începeți mic
Când vine vorba de fitness, coerența este cheia. Pentru a face din acest nou obicei o parte a stilului tău de viață, va trebui să te concentrezi mai mult pe a fi obișnuit decât să fii intens. Orice începător care nu s-a antrenat până acum ar trebui să înceapă prin exerciții doar de trei ori sau de patru ori pe săptămână. Odată ce te-ai obișnuit cu asta, poți crește frecvența și intensitatea.
Stai hidratat
Până acum știm cu toții că consumul de apă suficientă vă poate îmbunătăți starea generală de sănătate. Cu toate acestea, în ceea ce privește antrenamentul, hidratarea vă va ajuta să rămâneți energic și vă va îmbunătăți rata metabolică. Încercați câteva rețete ușoare de detoxifiere cu apă, care vă vor menține hidratat și vor fi răcoritoare pentru sezonul estival. Se știe că vă îmbunătățesc rata metabolică. Un sfat ușor este să purtați întotdeauna un sticlă de apă .
Nu treceți niciodată peste încălzire
Înțelegem cum poate doriți să săriți direct în antrenament fără a vă încălzi. Dar trebuie să știți că încălzirile și răcorile sunt la fel de importante. Nu numai că îmbunătățesc eficiența antrenamentului, ci vă ajută și corpul să se vindece. La urma urmei, nimănui nu-i plac crampele dureroase.
cum să scoți un cort
Muzica face totul mai bun
Este foarte greu să rămâi motivat și să te antrenezi regulat, mai ales la început. Aici puteți lua un pic de ajutor suplimentar din muzică. Creați o listă de redare pentru antrenament sau alegeți dintre numeroasele disponibile online. Asigurați-vă că alegeți muzică energică și care vă motivează întotdeauna.
Investiți în echipament de antrenament bun
Dacă sunteți destul de serios în ceea ce privește transformarea acestei părți într-o parte constantă a vieții dvs., va trebui să investiți în echipament de antrenament bun. Vă veți simți mai confortabil și vă veți putea exercita mult mai bine dacă aveți echipamentul potrivit. Și nu, a ta adidași nu sunt suficient de bune pentru activități sportive.
Dieta este la fel de importantă
Exercitarea regulată este doar o jumătate de luptă câștigată. Fără o dietă sănătoasă și curată , rezultatele dvs. nu vor apărea la fel de repede. Dacă aveți obiective corporale serioase, probabil că veți avea nevoie de un dietetician profesionist. Cu toate acestea, ca regulă generală, a fi departe de mâncare prăjită și zahăr adăugat este suficient de bun.
Fii răbdător
Nu în ultimul rând, răbdarea este extrem de importantă. Nu vă comparați cu oamenii care sunt cu mult înainte în călătoria lor de fitness. Fie că încercați să slăbiți sau să câștigați mușchi, nu se va întâmpla peste noapte. Din nou, consecvența este cheia aici. Aveți răbdare și acordați-vă 100%, rezultatele sunt obligate să apară!
Ce crezi despre?
Începeți o conversație, nu un foc. Postează cu bunătate.
posteaza comentariu
