Fitness

Starul TV Karan Tacker împărtășește modul în care bucătarii pot rămâne în formă în timp ce se delectează cu mesele înșelătoare în mijlocul blocării

Este o seară plăcută de vară în Delhi, în timp ce mă așez într-un colț liniștit al camerei mele, cu pricepere transformat într-o stație de lucru improvizată. Trecând peste o listă de verificare mentală, bifez rapid accesoriile necesare pentru o întâlnire virtuală cu unul dintre cei mai în formă de inimă a televiziunii, Karan Tacker. Scena este pregătită, recuzita a fost așezată și, în afară de cursorul de ralanti pe ecranul laptopului meu, mă simt mai mult decât pregătit să vorbesc cu Karan despre fitness și dragostea sa pentru un antrenament bun, lucru pe care îl ține foarte mult, pe lângă pasiunea sa pentru muncă și un dinte dulce mereu durabil.

Când apelul trece în cele din urmă, Karan este în cea mai bună vibrație, la fel ca modul în care l-ai putea aminti dintr-o ultimă vizionare pe ecran. Și, în ciuda lipsei de contact vizual, Karan compensează mai mult decât dorința sa autentică pe măsură ce conversația câștigă avânt. Acesta este poate unul dintre factorii care l-au deosebit. Cu o experiență în industrie de peste un deceniu, Karan nu este străin de cultura celebrităților. De la debutul său în 2009, el și-a creat propria nișă în industria televiziunii și astăzi, Karan Tacker este un brand în sine.

Cu toate acestea, deși portofoliul său profesional poate apărea ca unul care citește ceva de genul - un actor, un model și o gazdă - în realitate, el are mult mai mult decât pare. Karan este un artist supradotat, un bucătar autodidact și, cel mai important, un ciudat de fitness auto-profesat, care jură trăind viața bună în corpul unui rege. A thet Punjabi ar putea după propria lui recunoaștere, lui Karan îi place să mănânce mâncăruri punjabi consistente pregătite de mama sa și să le completeze cu o doză de deserturi. Așadar, acolo am vizionat conversația în încercarea de a privi mai atent actul de echilibrare dintre dragostea lui pentru mâncare și menținerea acelui fizic, mai ales în mijlocul blocării.

La aceasta, Karan se grăbește să spargă orice presupuneri și spune că nu mă descurc deloc. De fapt, merg la toate, mai ales pentru că suntem cu toții frustrați de faptul că suntem acasă, așa că avem tendința de a ne scufunda în tot ceea ce ne face fericiți. Acest lucru este deosebit de important acum, deoarece întreaga lume trece printr-o criză. Pe fondul discuțiilor constante despre COVID și despre tipul de stres pe care îl aduce, este important să faci lucrurile care te fac fericit. Deci, literalmente, după fiecare masă, ronțesc o porție mică din orice dulce.

alimente vegetariene uscate la congelare

El recunoaște chiar că povestea lui de dragoste cu dulciurile nu se limitează doar la îngăduințele de după masă. De fapt, în această seară cu ceașca mea de cafea am avut o felie de prăjitură de cafea și nuci care mi-a plăcut foarte mult. Așa că mă bucur de toate și mănânc cât îmi place. Și când a venit să-și dezvăluie secretul pentru a-și menține câștigurile, în ciuda faptului că a intrat pe toate, Karan spune: În general, sunt destul de ușor, deoarece nu îmi place să mănânc mâncare prăjită, nu sunt un carbohidrat greu. -Mâncare și de obicei mesele mele sunt destul de curate. Așa că m-am gândit că dacă trebuie să trișez, pot face asta cu dulciuri. Nu este toh hai yaar , atât de mult îți poți lăsa corpul liber.

Dar asta este doar la fel de multă slăbiciune pe care Karan și-a tăiat-o pentru a trece prin blocare. Karan și familia sa practicaseră deja auto-carantina timp de 10 zile, când a fost anunțat blocarea la nivel național. Și când blocarea a fost în cele din urmă impusă, Karan și-a promis că nu va intra într-o criză de niciun fel în această perioadă. Vedeți, în perioade ca acestea este foarte ușor să vă simțiți deprimat și nemotivat. Avem tendința de a ne ușura lucrurile, crezând că vom reporni când lucrurile vor reveni la normal. Dar am vrut să profitez de acest timp pentru a evolua, a ieși simțindu-mă mai bine, arătând mai bine și mai în formă.

Elaborând mai multe despre decizia sa, adaugă Karan. Am vrut să fac toate astea fără nicio presiune. Este adevărat că este momentul să facem lucrurile mai ușoare, dar trebuie, de asemenea, să ne menținem corpul, care este singurul nostru instrument. Așa că am fost foarte strict cu antrenamentul și dieta mea. Deci, evident, în acest moment a trebuit să aflu cum arată dieta sa obișnuită. Și a fost mai mult decât fericit să împărtășească detaliile, îmi place să mănânc mâncare simplă pentru că nu te împovără și mai ales nu-mi place să mă simt leneșă. Îmi place să fiu ușoară pe picioare. Mănânc vreo patru până la șase mese pe zi, care sunt toate gătite de mine. Astfel știu ce se întâmplă în fiecare masă. Dar, în același timp, nu sunt prea dur cu mine.

Mama mea face cea mai bună mâncare din lume, așa că în zilele în care gătește mâncare punjabi, mănânc orice a pregătit ea. Așa că, când îl îndemn să mănânce bucătărie punjabi bogată în ghee, Karan se clarifică repede, „Grăsimea bună ca ghee este excelentă pentru organism, ne ajută în numeroase moduri și ar trebui să fie încorporată în dieta noastră zilnică. De fapt, îmi gătesc toate mesele în ghee. Dar, vorbind despre îngăduințe atunci când încerci să rămâi în formă, Karan spune: Când încerci să câștigi mușchi și vrei să mănânci cinci-șase mese pe zi, nu poți să te grăbești cu lucruri care au aciditate ridicată precum condimentele, deci este important să mănânce ușor și să mănânce curat. Acesta este modul corect de urmat.

Acum, date fiind circumstanțele actuale, în care nu toată lumea poate să pună mâna pe tipul de alimente și produse care intră de obicei în dieta lor, Karan consideră că, chiar dacă nu puteți mânca alimente de calitate, controlul cantității este foarte important. Controlați-vă porțiile, nu mâncați în exces și rămâneți activ. Acum, deși toate aceste măsuri ne vor ajuta cu siguranță să ne menținem în formă fizică, trebuie recunoscută și cantitatea de tulburări mentale provocate de criza coronavirusului. Așadar, când i-am adresat lui Karan aceeași întrebare, el a împărtășit propria sa experiență de a face față tuturor constrângerilor mentale aflate sub blocare.

La început, când a început blocarea, mi-am pregătit un orar pentru mine, dar după o săptămână, mi-am dat seama că nu era fezabil pe termen lung. Așa că am ajuns să-mi împart ziua în trei sloturi. În primul meu slot îmi fac toate treburile, mănânc micul dejun și mă antrenez înainte de prânz. După prânz și înainte de cină încerc să termin cât mai multe activități de lucru. Acestea sunt practic orele mele de lucru. După aceea, uneori mă duc să alerg, altfel îmi pregătesc cina, mănânc și mă răcoresc o vreme înainte să o numesc o zi. Acest tip de rutină ajută cu siguranță la ușurarea zilei și ne oferă ceva pe care să ne concentrăm. Karan consideră că este important să fim disciplinați acum mai mult ca oricând și să rămânem activi pentru a ne menține corpul și mintea în vârf. Așadar, în afară de înrădăcinarea pentru o rutină zilnică, el jură și un somn bun, care are un efect miraculos asupra corpului nostru. Și tocmai de aceea ne recomandă să nu avem doar o rutină stabilită, ci să ne epuizăm suficient și să dormim bine.

Și când vine vorba de epuizare, Karan este un credincios al unei sesiuni bune de antrenament. Ceea ce înseamnă, în esență, este că am conceput o modalitate de antrenament timp de 45 de minute până la o oră în care, chiar și cu lipsa de echipament la domiciliu, reușesc să realizez un antrenament complet. Fac multe mișcări libere ale mâinilor și îmi folosesc greutatea corporală pentru a face lucrurile. Jur pe Surya Namaskar, cred că este cel mai bun exercițiu din lume și chiar funcționează fiecare parte a corpului tău. Fac și multe ghemuituri. Dar, indiferent de ceea ce fac într-o anumită zi, urmez întotdeauna un antrenament foarte scurt. Ca și în, între două seturi nu mă odihnesc mai mult de 15-30 de secunde. Acest lucru ajută la descompunerea mușchilor mult mai repede decât o pauză care are probabil un minut.

Karan mărturisește, de asemenea, în mod deschis că, pentru el, antrenamentul nu a fost niciodată să privească într-un anumit mod, ci este ceva ce îi place să facă pentru a se simți mai energic și a rămâne sănătos. Deci, el sugerează că, indiferent de tipul de rutină de antrenament pe care îl urmați, păstrați-vă pauzele scurte, faceți cât mai multe repetări posibil și profitați de acest timp pentru a afla întregul potențial al corpului dumneavoastră. Și în cazul în care nu puteți decide cum să începeți, Karan vă recomandă să verificați fluxul său Instagram pentru inspo sau altfel vă sugerează să începeți cu Surya Namaskar, făcând cât mai multe runde pe care le puteți gestiona și să le urmăriți cu flotări , genuflexiuni și plimbări. Alternativ, Karan are, de asemenea, o rutină ușoară, pe care oricine o poate încerca acasă, urmată de câteva minute de întindere pentru acea arsură de calorii.