De Ziua Mondială a Astmului, Iată 8 Asane Yoga pentru plămâni mai sănătoși și o respirație mai bună
5 mai este cunoscută sub numele de Ziua Mondială a Astmului, care este organizată de Inițiativa Globală pentru Astm (GINA) pentru a îmbunătăți gradul de conștientizare a oamenilor cu privire la bolile respiratorii și la modalitățile de combatere a acesteia.
# WorldAsthmaDay se sărbătorește anual, din 1998?
- Cunoștințe generale (@ BORN4WIN) 5 mai 2020
- 1 marți din mai
Astmul este o tulburare pulmonară cronică pe termen lung care afectează?
- Plămâni
Simptomele astmului:
- Șuierătoare
- Respirație
- Tuse
- Dureri în piept
Tema Zilei Mondiale a Astmului 2020?
- ' # SuficientAstmMort ' pic.twitter.com/b4Zj6DlspE
Am luat legătura cu Marele Maestru Akshar, care provine din Maha Himalaya , și este un maestru yoghin spiritual de renume internațional, care a lucrat cu unele dintre cele mai mari nume din cricket internațional, inclusiv Sunil Gavaskar și australianul Matthew Hayden.
Vizualizați această postare pe Instagram O postare partajată de (@aksharyoga)
El ne-a ajutat să înțelegem cumyoga poate ajuta pacienții astmatici, mai ales atunci când este o pandemie respiratorie sub formă deCOVID-19 a preluat lumea.
Extrase de interviu:
Ce trebuie să știe pacienții astmatici despre COVID-19?
Vizualizați această postare pe Instagram O postare partajată de (@aksharyoga)
„Distanțarea socială este foarte importantă și acest lucru este crucial în special pentru cei cu astm care urmează regulile de autoizolare. Deoarece COVID -19 atacă mai întâi sistemul respirator, rămâne protejat în interior este extrem de important.
De asemenea, este vital să rămâi hidratat, consumând multă apă și să rămâi activ din punct de vedere fizic.
Cum pot Yoga și Ayurveda să ajute cineva să trateze astmul?
Vizualizați această postare pe Instagram O postare partajată de (@aksharyoga)
„Rețete tradiționale și de casă și bulionuri ayurvedice din ardei, cardamom, tulsi etc. pot fi foarte benefice și calmante pentru a trata simptomele și starea astmului.
„Evitați alimentele grase și mestecați-vă foarte bine mâncarea. Yoga vă poate ajuta asane , pranayama și meditație. '
Care sunt unele beneficii majore ale Yoga și Ayurveda pentru cei care suferă de astm?
Vizualizați această postare pe Instagram O postare partajată de (@aksharyoga)
„Dacă suferiți de astm sau tulburări respiratorii similare, puteți practica yoga asane , și pranayama tehnici. Yoga elimină stresul și îmbunătățește eficiența plămânilor și îi face mai puternici.
Puteți crește cantitatea de oxigen în care respirați și puteți expulza mai mult dioxid de carbon din plămâni.
Iată 8 yoga asane pe care îl puteți practica pentru plămâni mai sănătoși și chiar să vă controlați astmul:
1. Vajrasana - Poziția Thunderbolt
© Marele Maestru Akshar
Formarea posturii
· Începeți stând drept cu brațele de părțile laterale ale corpului.
· Înclinați-vă înainte și lăsați încet genunchii pe covor.
· Așezați bazinul pe călcâi și îndreptați degetele spre exterior.
· Aici, coapsele ar trebui să-ți apese mușchii gambei.
· Păstrați-vă călcâiele ușor separate unul de celălalt.
· Așezați palmele pe genunchi cu fața în sus.
· Îndreptați-vă spatele și priviți înainte.
· Ține asta asana pentru o vreme.
Două. Paschimottanasana - Îndoit în față așezat
© Marele Maestru Akshar
Formarea posturii
· Începe cu Dandasana.
· Asigurați-vă că genunchii sunt ușor îndoiți în timp ce picioarele sunt întinse înainte.
· Extindeți brațele în sus și mențineți coloana vertebrală în poziție verticală.
· Expirați și goliți-vă stomacul de aer.
· Odată cu expirația, îndoiți-vă înainte la șold și așezați partea superioară a corpului pe corpul inferior.
· Coborâți brațele și apucați degetele mari de la picioare.
· Încercați să vă atingeți genunchii cu nasul.
· Țineți postura timp de 10 secunde.
3. Ustrasana - Camel Pose
© Marele Maestru Akshar
Formarea posturii
· Îngenunchează pe covorul de yoga și așează-ți mâinile pe șolduri.
· În același timp, arcuiește-ți spatele și glisează palmele peste picioare până când brațele sunt drepte.
· Nu vă strângeți și nu vă flexați gâtul, ci mențineți-l într-o poziție neutră.
· Rămâneți în această postură pentru câteva respirații.
· Respirați și reveniți încet la poziția inițială.
· Retrați-vă mâinile și aduceți-le înapoi la șolduri în timp ce vă îndreptați.
Patru. Ardha matsyendrasana - Pose pe jumătate de pește
© Marele Maestru Akshar
Formarea posturii:
· Începeți în Dandasana.
· Îndoiți piciorul stâng și așezați piciorul stâng pe pământ peste genunchiul drept.
· Îndoiți piciorul drept și pliați-l astfel încât să se sprijine pe pământ cu călcâiul drept lângă pelvisul stâng.
· Aduceți mâna dreaptă peste piciorul stâng și apucați degetul mare al piciorului stâng.
· Pe măsură ce expiri, răsuciți trunchiul corpului cât mai mult posibil, rotind gâtul astfel încât privirea să fie peste umărul stâng și înconjurați talia cu mâna stângă cu palma îndreptată spre exterior.
· Continuați să mențineți asana, respirați normal.
· În această poziție există o răsucire puternică a coloanei vertebrale și a abdomenului.
· Brațul drept este apăsat pe genunchiul stâng ducând la o răsucire sporită a corpului.
· Pieptul este deschis, iar coloana vertebrală este erectă.
· O parte a abdomenului este comprimată, iar cealaltă parte este întinsă.
· Piciorul drept și genunchiul rămân pe podea.
· Genunchiul stâng ar trebui să fie aproape de axila dreaptă.
5. Dhanurasana - Bow Pose
© Marele Maestru Akshar
Formarea posturii:
· Începeți prin a vă întinde pe stomac.
· Îndoiți genunchii și țineți gleznele cu palmele.
· Ai o aderență puternică.
· Ridicați picioarele și brațele cât de sus puteți.
· Priviți în sus și țineți poziția o vreme.
6. Chakrasana - Poziția roții
© Marele Maestru Akshar
haine de drumeție ce să îmbraci
Formarea posturii
· Culcă-te pe spate.
· Îndoiți picioarele la genunchi și asigurați-vă că picioarele sunt așezate ferm pe podea.
· Îndoiți-vă brațele la coate cu palmele spre cer.
· Rotiți brațele la umeri și așezați palmele pe podea de ambele părți, lângă cap.
· Inspiră, presează palmele și picioarele și ridică-ți întregul corp în sus pentru a forma un arc.
· Relaxați-vă gâtul și lăsați capul să cadă ușor în spate.
7. Chandra Bhedi Pranayama
© Marele Maestru Akshar
În pranayama tehnici, Chandra Bhedi Pranayama - nara stanga este folosita pentru inhalare si nara dreapta este folosita pentru expirare. Chandra Bedhi pranayama declanșează întregul Ida Nadi sau canal lunar.
8. Surya Bhedi Pranayama
© Marele Maestru Akshar
Surya Bhedi Pranayama crește fluxul de fiere și reduce flegma și gazele.
Ce crezi despre?
Începeți o conversație, nu un foc. Postează cu bunătate.
posteaza comentariu
