6 moduri surprinzătoare de a vă slăbi sistemul imunitar
Deoarece sistemul imunitar este mecanismul de apărare al corpului pentru a vă proteja de diferiți viruși, bacterii și alți agenți patogeni care cauzează boli, sistemul imunitar și sănătatea dvs. sunt direct conectate. Cu cât imunitatea este mai puternică, cu atât se va lupta mai eficient cu virusurile externe.
S-ar putea să faceți tot posibilul din voința dvs. pentru a vă spori imunitatea în această pandemie, dar ceea ce vă poate surprinde este că există unele lucruri pe care le-ați putea face în mod intenționat, care ar putea să vă degradeze sănătatea și imunitatea în același timp.
Astfel, pentru a vă asigura sănătatea și pentru a obține o imunitate mai puternică pentru a combate eficient bacteriile și virușii, asigurați-vă că păstrați distanța socială și de aceste obiceiuri.
1. Aport inadecvat de apă
© istock
Corpul uman este în mare parte format din apă, aproximativ 75% din corpul nostru este apă, sistemul imunitar ar fi cu siguranță afectat dacă nu beți suficientă apă, deoarece hidratarea adecvată este esențială pentru construirea unei imunități mai puternice.
Corpul tău necesită apă pentru fiecare funcție pe care o îndeplinește, la fel și sistemul nostru imunitar. Are nevoie de o hidratare adecvată pentru a funcționa. Apa ne ajută organismul să elimine toxinele dăunătoare și să combată infecțiile. În plus, ne afectează și nivelul de energie și calitatea somnului.
poți mânca alimente liofilizate fără apă
Deshidratarea poate duce la acumularea de toxine și deșeuri în corpul dumneavoastră, ceea ce poate duce la deteriorarea sistemului imunitar, eliminarea toxinelor și a materialelor reziduale devin o sarcină dificilă atunci când sunt deshidratate. Faptul că nu rămâi hidratat poate, de asemenea, să diminueze nivelul de energie, ducând la lipsa exercițiilor fizice și la un sistem imunitar slăbit. Asigurați-vă astfel că beți aproximativ 8-10 pahare de apă sau aproximativ 3-3,5 litri de apă în mod regulat, ceea ce vă va ajuta să rămâneți bine hidratat și sănătos.
2. Aportul excesiv de cofeină
© istock
Cine nu iubește cafeaua sau orice altă băutură cu cofeină? Acea grămadă instantanee de energie pe care o obținem după consumul de cofeină este ceva care ne încarcă corpul și mintea, dar aportul excesiv sau excesiv de cofeină este ceva care nu este bun pentru imunitatea noastră, deoarece cofeina excesivă stimulează sistemul nostru nervos prin creșterea hormonilor de stres. precum cortizolul din corp. Nivelurile ridicate de cortizol vă pot reduce imunitatea și vă pot face mai vulnerabili la boli și viruși. De fapt, nivelurile ridicate de cortizol sunt, de asemenea, legate de alte probleme de sănătate, cum ar fi bolile cardiovasculare, creșterea glicemiei și a nivelului de colesterol.
Cu toate acestea, nu înseamnă că nu vă puteți bucura de ceașca de cafea. Ideea / trucul este să consumi cu moderație, ceea ce îi va oferi corpului tău beneficiile pe care le are de oferit. Astfel, limitează-te la o ceașcă sau două într-o zi pentru a fi la înălțimea sănătății tale.
3. Sedentarism
© istock
ce gustare ar prefera un excursionist pe distanțe lungi ca o gustare densă în energie?
Genul de stil de viață în care trăim, majoritatea oamenilor duc un stil de viață foarte sedentar. Lipsa activității fizice este dăunătoare în orice mod posibil pentru corpul uman, stilul de viață sedentar vă amânează literalmente sistemul imunitar. Angajarea într-un fel de activitate sau sport vă ajută sistemul imunitar să fie activat și capabil să lupte împotriva virușilor și a altor infecții bacteriene în mod eficient și scade șansele de a suferi orice fel de boli.
Exercițiul secretă, de asemenea, hormoni fericiți în corpul nostru și reduce hormonii stresului în același timp, ceea ce crește producția de anticorpi și celule albe din sânge. Motiv pentru care a fi activ zilnic sau a ne angaja într-un fel de activitate fizică ne ajută să ne consolidăm imunitatea fără nici o îndoială.
De asemenea, după cum știm că orice lucru bun poate fi rău dacă se face în exces, același lucru este valabil și cu exercițiile fizice, deoarece corpul nostru are limita de a trece prin orice fel de stres și, astfel, împingerea corpului nostru în antrenamente excesive și riguroase poate compromite mecanism de apărare a corpului pentru combaterea virușilor.
Cea mai bună cale de aici este să găsești orice tip de activitate care îți place sau îți place personal și să dai aproximativ 40-45 de minute de 4-5 ori pe săptămână sau 1 oră de exercițiu de 3 ori pe săptămână, ceea ce îți va ajuta corpul să obțină beneficiile optime ale exercițiului .
diferența dintre pădurea națională și parc
4. Fumatul
© istock
Consumul controlat de alcool uneori este încă acceptabil pentru corpul nostru, dar când vine vorba de fumat, nu există nicio modalitate în care corpul tău să se distreze în timp ce procesează acele substanțe chimice dăunătoare. Ori de câte ori fumezi țigări, ești expus la nicotină și la alte substanțe chimice nocive, care pot avea efecte dăunătoare asupra sistemului tău imunitar. Nicotina crește nivelul de cortizol, reducând în același timp celulele B și celulele T, care ar putea deteriora plămânii și le vor face mai susceptibile la infecție și vă pot degenera imunitatea.
5. Stresul
© istock
După cum se spune, aveți nevoie de sol de bună calitate pentru a planta un copac sănătos, la fel se întâmplă și cu oamenii, deoarece mediul pe care îl creăm în corpul nostru reflectă modul în care funcționează și funcționează. Nivelurile de stres ridicat pot crea un dezechilibru hormonal în corpul nostru, care poate slăbi sistemul imunitar, făcându-ne mai susceptibili la boli. Stresul produce hormonul cortizol care afectează funcția celulelor T de combatere a infecțiilor.
Pentru a vă gestiona nivelul de stres și a ne menține sănătoși, trebuie să ne angajăm și să ducem un stil de viață sănătos, care este exercițiu timp de cel puțin 30 de minute pe zi, sau să practicăm respirația profundă sau să petrecem timp cu cei dragi și să stabilim prioritățile corect.
Obținerea sprijinului de la prieteni și meditația vă pot ajuta, de asemenea, să vă liniștiți și să diminuați efectele stresului.
6. Model slab de somn
© istock
Ceea ce majoritatea oamenilor nu țin sau valorează este calitatea somnului pe care îl primesc, deoarece suntem înconjurați de tehnologii, rețele de socializare și internet, este destul de ușor pentru noi să ne distragem atenția de lucruri pentru o clipă și să ne compromitem dormi.
cum să vorbești cu o fată care te urăște
Deoarece puteți face toate cele mai bune lucruri din lume pentru a vă spori imunitatea și a vă face corpul sănătos, dar nimic nu se va transforma în realitate dacă ciclul de somn este slab sau dacă nu vă odihniți corespunzător, deoarece aproape toate funcțiile esențiale ale corpului uman se întâmplă în starea profundă de odihnă, care este atunci când dormim, de la secreția și reglarea noastră hormonală la repararea celulelor până la detoxifierea corpului, fiecare aspect esențial are loc atunci când dormim, în care imunitatea nu este diferită. Prin urmare, încercați să vă acordați prioritate somnului, să aveți o rutină bună de somn și să urmăriți să aveți cel puțin 7 ore de somn de calitate în fiecare zi.
Ceea ce vă va oferi acel nivel bun de energie pentru ziua respectivă și vă va menține imunitatea la maxim.
Linia de fund
Dacă obiceiurile menționate mai sus au făcut parte din stilul tău de viață de zi cu zi, trebuie să încetezi să te răsfeți cu ele cât mai devreme posibil. Este timpul să faci o schimbare completă a stilului de viață pentru a obține un sistem imunitar puternic.
Ce crezi despre?
Începeți o conversație, nu un foc. Postează cu bunătate.
posteaza comentariu
