Nu vă puteți ține mult timp la o dietă sănătoasă? Încercați aceste moduri ușoare pentru rezultate mai bune de data aceasta
Ce se întâmplă dacă te-ai putea vedea mai în formă la 40 de ani decât majoritatea oamenilor din jurul tău? Ce-ar fi dacă i-ai putea oferi corpului tău toată nutriția și odihna de care are nevoie, astfel încât să te poți simți bine și să arăți așa cum ți-ai dorit dintotdeauna?
Mai ușor de zis decât de făcut! Oamenii de zi cu zi își promit o dietă sănătoasă și în fiecare seară încalcă promisiunea. Și atunci când nu găsesc un motiv logic pentru această decădere, se învinovățesc pe ei înșiși.
eliminarea căpușelor de la oameni încorporați
Dacă sunteți unul dintre ei, avem ceva important să vă spunem.
Motivul real pentru care nu te poți ține mult timp de o dietă sănătoasă
Pentru că nu ești conceput să. Da, așa e. Corpul dvs. nu este conceput pentru a merge la o dietă, este conceput pentru a urma o dietă. La fel ca felul în care animalele au o dietă, insectele au o dietă, plantele au o dietă ... Dar așteptați, există mai multe ...
Merge la Turcia rece
Dietele trebuie să fie treptate. Lăsând totul deodată, lupți împotriva foametei, care se întâmplă să fie nevoia umană de bază.
Un corp uman este prea inteligent. Scopul său este de a supraviețui și face o treabă destul de bună la asta. Așadar, atunci când iei brusc toată mâncarea pe care o consumai, aceasta înfometează și tânjește mai mult.
© iStock
Vorbire distrugătoare de sine
Corpul tău te poate asculta. Urmează cuvintele tale. Deci, când spui că nu pot face asta, corpul tău renunță.
Acest lucru are ca rezultat stări de spirit triste, lipsă de motivație și soluții pe termen scurt pentru fericire, cum ar fi consumul excesiv de mâncare.
frunze de trei care nu sunt iedera otravitoare
Așadar, fii bun cu tine. Jurnalizați-vă progresul și sărbătoriți-l chiar dacă este mic.Ia-ți timp și nu renunța la tine, indiferent de ceea ce spun alții.
© iStock
Deshidratare
S-a întâmplat vreodată că ți-ai urmat planul de dietă timp de câteva zile și ai experimentat brusc pofte de sare? De parcă ai putea mânca orice lucru sărat, chiar acolo și apoi.
Pofta de sare este mai greu de controlat decât pofta dulce, deoarece te împinge să mănânci orice are sare, care este aproape totul, de la chapati la pâine prăjită.
Acest lucru se întâmplă deoarece vă deshidratați corpul în acest proces. Corpul tău se confruntă cu o scădere bruscă a tensiunii arteriale și începe să caute sare peste tot.
© iStock
Experiență neplăcută de exerciții
În timp ce exercițiile fizice sunt o strategie bună pentru pierderea în greutate și sănătatea generală, nu reprezintă o modalitate de a crea sănătate acolo unde nu există. Exercițiul este un mod de a îmbunătăți sănătatea.
Așadar, nu vă forțați corpul să facă cardio ore în șir când nu este gata. Mai întâi, hrănește-ți corpul nutrienți potriviți și apoi, împingeți-l pentru a face antrenamente grele o zi la rând.
Chiar dacă nu sunteți cineva care se bucură de gimnastică, găsiți alte modalități interesante de a vă mișca corpul, precum dansul, golful, badmintonul, înotul sau doar mersul pe jos. Devino antrenor pentru corpul tău, nu pedepsitor.
© iStockCum să te menții mult timp la o dietă sănătoasă?
Aliniați-vă cu corpul vostru
Încearcă să devii prieten cu corpul tău. Înțelegeți mecanismul său pentru a menține un echilibru. Când vă confruntați cu căldură, corpul transpiră pentru a menține temperatura și tremură pentru a produce căldură la temperatură rece.
echipament de ploaie pentru femei pentru drumeții
Deși ați putea crede că vă protejați corpul, acesta vă protejează de fapt. Așadar, nu-l atacați adoptând o dietă dură. Liniștește-te în el câte o masă la rând.
© iStock
Nu vă schimbați relația cu mâncarea
Recunoaște, ai mâncat alimente gustoase toată viața ta. Așadar, nu vă despărțiți dintr-o dată și așteptați-vă corpul să coopereze. În schimb, faceți ca mâncarea sănătoasă să fie gustoasă.
Cuvântul „dietă” înseamnă stil de viață, un mod de viață mai bun. Modificările forțate și manipulatoare ale acestuia vor da beneficii intermitente pe termen scurt.
Așadar, dacă nu poți mânca ceva pe viață, nu-l adăuga în dieta ta. Din fericire, ai făcut-o o mulțime de alte opțiuni .
© iStock
Folosiți puterea nutriției
Ca om, aveți o nevoie fundamentală de nutriție, care include proteine, grăsimi, vitamine, carbohidrați, calciu, omega-3, biotină, colagen, minerale și multe altele. Dați prioritate adăugării unei nutriții complete dietei zilnice și apoi gândiți-vă să mâncați suplimentar dacă vă simțiți încă foame.
cum arată otravă
În cazul în care foamea trece de nevoile nutriționale, adăugați mai multe alimente bogate în proteine pentru a vă simți mai plini pentru mai mult timp.
© iStock
Hidratează, hidratează, hidratează!
Fapte din vechea școală: 60% din corpul adult al omului este apă. Cu cât bei mai multă apă și lichide, cu atât corpul tău se va simți mai echilibrat. Și acest lucru va îmbunătăți, de asemenea, calitatea pielii, a părului și a dietei.
Sfat pentru profesioniști: beți 1 pahar la 1 litru de apă caldă în fiecare dimineață pentru o sănătate mai bună.
© iStock
Cele mai bune planuri de dietă pentru pierderea în greutate
Contrar credinței populare, un plan alimentar bun se concentrează pe sănătatea ta fizică și mentală și nu doar pe pierderea în greutate. Unele dintre planurile de dietă sănătoasă bine cercetate sunt ...
- Post intermitent : Funcționează prin cicluri între post și mâncare.
- Dietă pe bază de plante : Vă ghidează să mâncați numai alimente care provin din plante.
- Dieta Paleo : Susține alimentele întregi, fructele și legumele consumate de strămoși și restricționează alimentele lactate și procesate.
- Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați : Sprijină restricționarea consumului de carbohidrați în favoarea proteinelor și a grăsimilor.
- Dieta mediteraneană : Promovează alimentele neprelucrate consumate de oameni din țări precum Italia și Grecia.
- Dieta DASH : Recomandă un număr specific de porții din diferite grupuri de alimente.
- Weight Watchers : Funcționează pe un sistem bazat pe puncte, numărând caloriile, conținutul de grăsimi și fibre.
iStockcum să omoare respirația de alcool
Linia de fund
În timp ce majoritatea dietelor și metodelor bine cercetate au dat rezultate, trebuie să consultați un nutriționist înainte de a alege un plan de dietă. Obțineți o mai bună înțelegere a ceea ce are nevoie corpul dvs. și a ceea ce se potrivește stilului dvs. de viață.
Spuneți-ne dacă v-ați confruntat cu alte probleme în timpul dietei.
Ce crezi despre?
Începeți o conversație, nu un foc. Postează cu bunătate.
posteaza comentariu
