Rețete

Parfait de iaurt pentru rucsac

Un parfait de iaurt cremos, granola crocantă și fructe ar putea suna ca ceva pe care l-ai comanda la un loc de brunch la modă, dar suntem aici pentru a-ți arăta cum te poți bucura de acest mic dejun cu rucsac pe traseu!

Un prim plan cu iaurt, granola și fructe într-un bol albastru

Micul dejun în timp ce mergeți în rucsac este foarte important - vă oferă un început de energie și nutriție pentru a vă ajuta să faceți față milelor timpurii, astfel încât să vă puteți începe ziua în forță.

În unele dimineți, avem timp să scoatem aragazul și să ne bucurăm de un mic dejun cald, cum ar fi fulgi de ovăz sau terci de quinoa , dar în alte zile trebuie doar să ne alimentam rapid și să mergem.

Formular de abonare (#4)

Salvează această postare!

Introduceți adresa dvs. de e-mail și vă vom trimite această postare în căsuța dvs. de e-mail! În plus, vei primi buletinul nostru informativ plin de sfaturi grozave pentru toate aventurile tale în aer liber.

SALVA!

Aici intervine acest parfait de iaurt de rucsac! Nu numai că nu durează aproape deloc timp să se pregătească acasă, dar este o masă fără gătit, care este gata în cinci minute pe traseu.

Este cremoasă, crocantă și dulce și sperăm că vă place la fel de mult ca și nouă!

Megan ține un bol albastru cu iaurt, granola și fructe și o lingură galbenă

De ce o să-ți placă asta

Ușor de pregătit acasă și pe traseu
Folosește ingrediente cumpărate din magazin - nu este necesar un deshidrator!
Este ușor (doar un păr peste 2 oz) și conține 144 de calorii pe uncie

Picături de iaurt, fructe uscate și granola

Note de ingrediente

Iaurt liofilizat: Cel mai simplu mod de a vă procura iaurt liofilizat este să vă uitați la culoarul cu alimente pentru copii din magazinul dumneavoastră alimentar! Probabil veți găsi oricare Iaurt Gerber Topit sau Copii fericiți yoghini , și oricare va funcționa pentru această rețetă.

Fructe uscate: Puteți folosi fructe deshidratate acasă (ne place căpșuni uscate și banane la noi!), sau cumpărați fructe liofilizate de la magazinul alimentar (uitați-vă în apropierea gustării cu nuci) sau pe net .

Granola: Folosește-ți preferatul!

Picături de iaurt într-un robot de bucătărie înainte și după pudrare

Pas cu pas

Pregătirea acestei mese nu ar putea fi mai ușoară. Acasă, deschideți punga cu iaurt liofilizat. Puteți pune iaurtul într-un robot de bucătărie mic și apoi îl transferați înapoi în pungă sau puteți pur și simplu zdrobi picăturile de iaurt din pungă cu un sucitor. Cu cât picăturile de iaurt sunt zdrobite mai fin, cu atât iaurtul este mai fin când mergi să-l rehidratezi. În mod ideal, cauți o pudră fină.

Apoi adăugați fructele uscate în pungă și sigilați-l din nou. Într-o pungă separată, depozitați granola.

Ai terminat! Bagă cele două pungi în tine canistra de urs sau pungă de mâncare.

Ieșiți pe potecă, deschideți punga cu iaurt și adăugați 1/4 de cană de apă rece (puteți, de asemenea, să o transferați într-un bol sau o ceașcă dacă folosiți unul. Veți avea un vas de curățat, dar este puțin mai ușor de mâncat din !). Puteți adăuga puțin mai multă sau mai puțină apă în funcție de consistența de iaurt preferată.

Lăsați iaurtul și fructele să se hidrateze aproximativ 5 minute. Amestecă-l din când în când pentru a-l ajuta să se hidrateze uniform.

Odată ce lichidul s-a absorbit, acoperiți cu granola și bucurați-vă!

Greutatea traseului și nutriția

Această rețetă face o porție de ~61 g (greutate uscată), cu o valoare de 144 cal/oz. Fiecare porție oferă aproximativ:

313 calorii
2g grăsime
62 g carbohidrați
9 g proteine

Pentru mai multe informații despre cât de multă mâncare să mănânci în timp ce mergi cu rucsac, consultați-ne mese cu rucsac post.

(Renunțare la răspundere: nutriția a fost calculată pe baza ingredientelor pe care le-am folosit, așa că a ta poate varia ușor.)