Cea mai bună mâncare pentru rucsac de la Trader Joe’s
Un ghid pentru a găsi gustări ușoare, bogate în calorii și mese pentru următoarea călătorie cu rucsac la Trader Joe’s.
Planificarea mesei pentru o excursie prelungită cu rucsacul poate fi uneori mai descurajantă decât drumeția propriu-zisă. Aprovizionarea cu suficiente alimente ușoare, pline de calorii poate fi o provocare, nu contează să comparați etichetele pentru a determina care opțiune vă oferă cel mai bun profit nutrițional pentru banii dvs.
Formular de abonare (#4)
D
cel mai bun aliment congelat pentru supraviețuire
Salvează această postare!
Introduceți adresa dvs. de e-mail și vă vom trimite această postare în căsuța dvs. de e-mail! În plus, vei primi buletinul nostru informativ plin de sfaturi grozave pentru toate aventurile tale în aer liber.
SALVA!Deși există multe produse alimentare pentru rucsac disponibile online, toate sunt inutile dacă decideți la mijlocul săptămânii că doriți să plecați într-o evadare improvizată de weekend. În trecut, a trebuit să amânăm călătoriile sau să ne mulțumim cu mesele fierte în pungi doar pentru că nu am comandat proviziile potrivite din timp. Asta până când am descoperit generozitatea alimentelor gata de rucsac la comerciantul nostru local. a lui Joe.
Asta până când am descoperit generozitatea de mâncare gata de rucsac la Trader Joe’s.
Acest articol nu este sponsorizat sau susținut de Trader Joe’s. Ne place să facem cumpărături acolo. Deși domnule Joe (sau este căpitanul Joe?), dacă citiți asta, ne-ar plăcea să vorbim.
Am făcut cumpărături la Trader Joe’s de când ne amintim că am cumpărat produse alimentare ca adulți. Dar abia de curând ne-am dat seama câte dintre produsele lor pot fi folosite pentru rucsac.
Fructele deshidratate, nucile și semințele, jerkies, batoanele energetice sunt doar vârful aisbergului. De asemenea, au lucruri la care nu te-ai aștepta: cum ar fi pachete individuale de ulei de cocos, legume liofilizate și mușcături de brânză coaptă. Când puneți totul laolaltă, este o bunătate a unui rucsac.
Dar de unde să încep? Ce produse au cel mai bun raport calorii/greutate? Dar raportul dintre proteine și greutate? Există opțiuni vegane bune? Dar fără gluten?
Ei bine, ai noroc pentru că în acest articol vom detalia totul pentru tine. Iată ghidul nostru cuprinzător pentru rucsac pentru cumpărături la Trader Joe’s.
Cauți ceva anume?
Salt direct la categoria pe care o cauți:
Mic dejun // Prânz și gustări // Blocuri de construcție pentru cină
Fructe și Legume // Nuci și semințe // Batoane energizante // Sacadat
Vrei să vezi alimentele cu cele mai bune calorii și proteine pe uncie? Adunăm cei mai buni performeri la partea de jos a postului .
V – Certificat Vegan, GF – Certificat fără gluten (deși multe altele sunt neoficial vegane sau fără gluten)
Alimente pentru micul dejun pentru rucsac
Pregătește-te pentru o zi reușită pe traseu cu un mic dejun bun în țară. Indiferent dacă vă place granola crocantă sau un castron de fulgi de ovăz încălzit, Trader Joe’s are o varietate de opțiuni ușoare pentru a vă începe ziua cu bine.
Batoane de cafea instant
Calorii pe uncie: 116,7 | Grăsime per oz: 23 | Carbohidrați per oz: 23,3 | Proteine pe oz 0,0
Nota editorului: Aceste batoane de cafea instant ambalate individual fac foarte ușor să raționezi, astfel încât să aduci doar cafeaua de care ai nevoie. Includ chiar și smântâna și zahărul.
Cafea instant columbiană 100% (V)
Calorii pe uncie: 0,0 | Grăsime per oz: 0,0 | Carbohidrați per oz: 0,0 | Proteine pe oz 0,0
Nota editorului: Pentru aceia dintre noi care se bucură de cafeaua noastră neagră, această cafea instant poate fi reambalată într-o pungă, astfel încât să nu rămâneți blocat cu borcanul.
Făină de ovăz instant cu mere și scorțișoară (V)
Calorii pe uncie: 104 | Grăsime per oz: 1.2 | Carbohidrați per oz: 21,6 | Proteine pe oz 2.4
Nota editorului: Acestea vin ambalate individual și puteți folosi ambalajul pentru a găti ovăzul. Rupeți blatul, adăugați apă fierbinte și lăsați să stea două minute. Nu este necesar un bol.
Făină de ovăz instant de arțar și zahăr brun (V)
Calorii pe uncie: 104.2 | Grăsime per oz: 1.3 | Carbohidrați per oz: 20,8 | Proteine pe oz 2.6
Făină de ovăz instant neîndulcită (GF, V)
Calorii pe uncie: 112 | Grăsime per oz: 2.5 | Carbohidrați per oz: 18,9 | Proteine pe oz 3.5
Nota editorului: Bucurați-vă ca atare sau doctor up cu fructe liofilizate și semințe sau nuci.
Granola fără cereale (GF, V)
Calorii pe uncie: 137,7 | Grăsime per oz: 7.3 | Carbohidrați per oz: 15.1 | Proteine pe oz 2.8
Granola cu unt de migdale
Calorii pe uncie: 123.2 | Grăsime per oz: 5.0 | Carbohidrați per oz: 16,8 | Proteine pe oz 2.8
Granola organică cu nucă de cocos prăjită (GF, V)
Calorii pe uncie: 121.3 | Grăsime per oz: 4.7 | Carbohidrați per oz: 16,8 | Proteine pe oz 2.8
Granola de cafea cu caramel
Calorii pe uncie: 112 | Grăsime per oz: 23 | Carbohidrați per oz: 21,4 | Proteine pe oz 3.1
Făină de ovăz cu semințe superioare și cereale antice (GF, V)
Calorii pe uncie: 112 | Grăsime per oz: 4.2 | Carbohidrați per oz: 16,8 | Proteine pe oz 4.2
Granola antică cu cereale și nuci
Calorii pe uncie: 120,8 | Grăsime per oz: 5.5 | Carbohidrați per oz: 15,9 | Proteine pe oz 2.7
Nuci și semințe
Ușor, caloric și stabil la raft. Nucile și semințele sunt produse de bază clasice pentru rucsac. Dar în zilele noastre, o mână de migdale te poate costa un braț și un picior. Deși nu putem spune că sunt întotdeauna cele mai ieftine, am constatat în mod constant că Trader Joe’s are prețuri foarte competitive pentru nuci și semințe. Multe dintre ele sunt oferite crude, păstrându-și macronutrienții.
Arahide prăjite nesărate (V)
Calorii pe uncie: 160,0 | Grăsime per oz: 1 4.0 | Carbohidrați per oz: 5,0 | Proteine pe oz 7.0
dacă o femeie te lasă să o atingi
Lime Thai și Caju Chili
Calorii pe uncie: 168 | Grăsime per oz: 13.1 | Carbohidrați per oz: 4,7 | Proteine pe oz 4.7
Nota editorului: Vine și într-o varietate de migdale.
Migdale glazurate cu cafea
Calorii pe uncie: 152,0 | Grăsime per oz: 12 | Carbohidrați per oz: 8,8 | Proteine pe oz 4.8
Nota editorului: Vine și într-o varietate de caju.
Nuci confiate
Calorii pe uncie: 200 | Grăsime per oz: 17 | Carbohidrați per oz: 10,0 | Proteine pe oz 3.0
Nota editorului: Vin și într-o varietate de nuci pecan.
Jumătăți de nuci pecan crude (V)
Calorii pe uncie: 196 | Grăsime per oz: 20.5 | Carbohidrați per oz: 3,7 | Proteine pe oz 2.8
Migdale crude (V)
Calorii pe uncie: 158,7 | Grăsime per oz: 14.0 | Carbohidrați per oz: 6,5 | Proteine pe oz 5.6
Nuci pecan dulci și picante (V)
Calorii pe uncie: 190,0 | Grăsime per oz: 17.0 | Carbohidrați per oz: 8,0 | Proteine pe oz 2.0
Semințe crude de floarea soarelui (V)
Calorii per oz: 169 | Grăsime per oz: 14.4 | Carbohidrați per oz: 5,9 | Proteine pe oz: 5.9
Nota editorului: Acestea vin pre-decojite, așa că nu trebuie să vă faceți griji cu privire la împachetarea cochiliilor.
Semințe de cânepă (V)
Calorii pe uncie: 168,0 | Grăsime per oz: 13.1 | Carbohidrați per oz: 1,9 | Proteine pe oz 9.3
Seminte organice de chia (ÎN)
Calorii pe uncie: 140,0 | Grăsime per oz: 9.3 | Carbohidrați per oz: 9,3 | Proteine pe oz 4.7
Super semințe și amestec de cereale antice (GF, V)
Calorii pe uncie: 121.1 | Grăsime per oz: 4.7 | Carbohidrați per oz: 15,9 | Proteine pe oz 3.7
Fulgi de cocos organic neindulcit (V)
Calorii pe uncie: 186,7 | Grăsime per oz: 17.7 | Carbohidrați per oz: 6,5 | Proteine pe oz 1.9
Fructe și Legume
Deși este cea mai neglijată parte a dietei celor mai mulți rucsac, credem în să ne aducem fructele și legumele pentru ziua respectivă - chiar dacă suntem pe drumuri. Cheia, desigur, este să vă asigurați că produsele cântăresc cât mai puțin posibil. Din fericire și oarecum inexplicabil, Trader Joe’s găzduiește o gamă de opțiuni liofilizate și deshidratate.
Mazăre interioară Gustare cu mazăre verde
Calorii pe uncie: 130 | Grăsime per oz: 4.5 | Carbohidrați per oz: 17 | Proteine pe oz 4.5
Nota editorului: În timp ce mazărea verde și gustarea delicioasă ar putea să nu fie cuvinte pe care le asociați în general împreună, trebuie să le încercați. Nu putem să nu mâncăm toată punga într-o singură ședință.
Gustare cu fasole neagră de fasole interioară
Calorii pe uncie: 130 | Grăsime per oz: 4.5 | Carbohidrați per oz: 16,0 | Proteine pe oz 5.0
Chipsuri de banane organice
Calorii pe uncie: 149,3 | Grăsime per oz: 10.3 | Carbohidrați per oz: 12.1 | Proteine pe oz 0,0
Doar Mango
Calorii pe uncie: 88,4 | Grăsime per oz: 0 | Carbohidrați per oz: 20,6 | Proteine pe oz 1.5
Nota editorului: Îți amintești că anunțul cu chipsuri de cartofi de la Lay pariu că nu poți avea doar unul? Imaginează-ți asta, dar cu mango.
Banană uscată
Calorii pe uncie: 91 | Grăsime per oz: 0,0 | Carbohidrați per oz: 21.7 | Proteine pe oz 1.4
Afine liofilizate (V)
Calorii pe uncie: 107.1 | Grăsime per oz: 0 | Carbohidrați per oz: 25,5 | Proteine pe oz 0,8
Zmeură liofilizată (V)
Calorii pe uncie: 107.1 | Grăsime per oz: 0,4 | Carbohidrați per oz: 23,9 | Proteine pe oz 1.6
Mango liofilizat (V)
Calorii pe uncie: 110,8 | Grăsime per oz: 0 | Carbohidrați per oz: 25,7 | Proteine pe oz 0,6
Felii de banane liofilizate (V)
Calorii pe uncie: 105 | Grăsime per oz: 0,0 | Carbohidrați per oz: 25,2 | Proteine pe oz 1.4
Căpșuni liofilizate (V)
Calorii pe uncie: 107.1 | Grăsime per oz: 0,4 | Carbohidrați per oz: 23,9 | Proteine pe oz 1.6
Mere Fuji liofilizate (V)
Calorii pe uncie: 107.1 | Grăsime per oz: 0,0 | Carbohidrați per oz: 26,4 | Proteine pe oz 0,8
Doar sfeclă (V)
Calorii pe uncie: 105,9 | Grăsime per oz: 0,4 | Carbohidrați per oz: 21,9 | Proteine pe oz 3.0
Florețe crocante de broccoli crocante (V)
Calorii pe uncie: 154 | Grăsime per oz: 10.5 | Carbohidrați per oz: 77 | Proteine pe oz 4.9
Nota editorului: Acestea ar fi grozave de aruncat în mac și brânză. Nu am încercat să le rehidratăm, așa că nu putem vorbi despre ce ar face asta din punct de vedere al texturii, așa că adăugați-le la sfârșit ca topping.
Măsline ambalate (V)
Calorii pe uncie: 46,7 | Grăsime per oz: 4.7 | Carbohidrați per oz: 1,9 | Proteine pe oz 0
Nota editorului: Gustul sărat și savuros al măslinelor poate fi o schimbare de ritm binevenită față de mâncarea tipică de traseu. Luați-le ca o gustare sau tăiați-le și aruncați-le în pastele pentru cină (cum am făcut noi în asta pui marbella pentru rucsac ).
Roșii uscate la soare (V)
Calorii pe uncie: 70 | Grăsime per oz: 0,0 | Carbohidrați per oz: 14 | Proteine pe oz 2.0
Nota editorului: Acestea sunt un plus excelent pentru orice masă de paste.
Prânz și Gustări
Când ieșim la rucsac, prânzul este mai puțin o masă distinctă și mai mult un eveniment de pășunat pe toată durata zilei. Nu există fel principal. Luăm doar puțin de aici și puțin de acolo. Trader Joe’s oferă o varietate de mâncăruri de traseu și carne și brânzeturi mai consistente pentru atunci când doriți să vă așezați pentru a vă alimenta la mijlocul zilei.
Cârnați de vară de curcan (GF)
Calorii pe uncie: 45,0 | Grăsime per oz: 2.0 | Carbohidrați per oz: 1,0 | Proteine pe oz 5.5
Salam (selectia variaza de obicei in functie de regiune)
Aproximativ. Calorii pe uncie: 114 | Aproximativ. Grăsime per oz: 9.4 | Aproximativ. Carbohidrați per oz: 0,4 | Aproximativ. Proteine pe oz 6.3
Brânză Babybel
Calorii pe uncie: 93.3 | Grăsime per oz: 8.0 | Carbohidrați per oz: 0,0 | Proteine pe oz 6.7
Cheddar neașteptat
Calorii pe uncie: 120,0 | Grăsime per oz: 10.0 | Carbohidrați per oz: 0,0 | Proteine pe oz 7.0
Cuc pentru nucă de cocos Trek Mix
Calorii pe uncie: 156,3 | Grăsime per oz: 11.1 | Carbohidrați per oz: 12,0 | Proteine pe oz 2.6
Nota editorului: Pungile pre-porționate facilitează depozitarea acestora în buzunarele curelei de șold pentru gustare în mișcare.
Pumni de amestec de traseu tentant
Calorii pe uncie: 143,3 | Grăsime per oz: 9.8 | Carbohidrați per oz: 12,4 | Proteine pe oz 3.9
Nota editorului: Ai nevoie de puțin ajutor în departamentul de autocontrol? După ce ai încercat acest amestec de trasee, s-ar putea. Din fericire, este pre-porționat, astfel încât să nu sfârșești prin a devora întreaga pungă dintr-o singură mișcare.
Mușcături de brânză la cuptor (GF)
Calorii pe uncie: 158,7 | Grăsime per oz: 11.2 | Carbohidrați per oz: 0,9 | Proteine pe oz 14.0
Nota editorului: Acestea sunt o ofertă destul de nouă la Trader Joe’s și sunt poate cea mai bună gustare din întregul magazin.
Biscuiți Bite Sized Everything
Calorii pe uncie: 130,7 | Grăsime per oz: 4.7 | Carbohidrați per oz: 19,6 | Proteine pe oz 2.8
Nota editorului: Deși există o mulțime de opțiuni de biscuit la Trader Joe’s, ne plac foarte mult acestea pentru că sunt destul de robuste și nu se vor transforma în praf în butoiul tău de urs.
rei garaj vanzare bend oregon
Mini cracker subțire sărat fără gluten (GF)
Calorii pe uncie: 121.3 | Grăsime per oz: 23 | Carbohidrați per oz: 22,4 | Proteine pe oz 2.8
Nota editorului: Deși nu sunt la fel de durabile precum biscuiții menționați mai sus, dacă aveți nevoie de o opțiune fără gluten, acestea vor funcționa.
Covrigei umpluți cu unt de arahide
Calorii pe uncie: 130,7 | Grăsime per oz: 7.5 | Carbohidrați per oz: 13.1 | Proteine pe oz 4.7
Biscuiți organici pentru sandwich cu brânză
Calorii pe uncie: 140 | Grăsime per oz: 7.0 | Carbohidrați per oz: 16,0 | Proteine pe oz 3.0
Biscuiți organici pentru sandwich cu unt de arahide
Calorii pe uncie: 140 | Grăsime per oz: 7.0 | Carbohidrați per oz: 17 | Proteine pe oz 2.0
Chips de nucă de cocos prăjită (V)
Calorii pe uncie: 160 | Grăsime per oz: 10 | Carbohidrați per oz: 15,0 | Proteine pe oz 1.0
Boabe espresso acoperite cu ciocolată neagră
Calorii pe uncie: 154 | Grăsime per oz: 9.1 | Carbohidrați per oz: 15.4 | Proteine pe oz 2.1
Nota editorului: Aceste boabe de espresso cu cofeină de mărimea unei mușcături reprezintă o reacție grozavă după-amiaza pentru a te readuce pe picioare după prânz.
Stick de gustare Chomps (GF)
Calorii pe uncie: 100 | Grăsime per oz: 6.0 | Carbohidrați per oz: 0,0 | Proteine pe oz 9,0
Batoane energizante
Iubește-le sau urăște-le, batoanele energetice sunt adesea o parte esențială a dietei unui rucsac. Cu siguranță nu sunt o masă, dar pot funcționa într-un pic. În timp ce Trader Joe’s are o ofertă destul de bună de batoane, ceea ce este remarcabil la ei este cât de ieftin vând mărci mari. Clif bar pentru 99 de cenți, da, te rog!
TJ Nutty Seady Fruity Bar (GF, V)
Calorii pe uncie: 176,8 | Grăsime per oz: 16.2 | Carbohidrați per oz: 5,9 | Proteine pe oz 3.2
Nota editorului: Am fost uimiti de acest bar. De asemenea, cele mai bune calorii pe uncie dintre toate batoanele energetice pe care le-am testat, îndulcite natural, vegane și fără gluten. Are multă grăsime, dar totul provine din nuci, semințe și nucă de cocos (oricum vei arde totul).
Clif Bars Peanut Toffee Buzz
Calorii pe uncie: 102.9 | Grăsime per oz: 2.5 | Carbohidrați per oz: 17,3 | Proteine pe oz 4.1
Nota editorului: Am mâncat o mulțime de batoane Clif de-a lungul vieții noastre, iar acesta este de departe aroma noastră preferată (deși varietatea este condimentul vieții).
Chip de ciocolată Clif Bar
Calorii pe uncie: 102.9 | Grăsime per oz: 2.1 | Carbohidrați per oz: 18,5 | Proteine pe oz 4.1
Clif Bar Unt de arahide crocant
Calorii pe uncie: 107.1 | Grăsime per oz: 2.9 | Carbohidrați per oz: 16,9 | Proteine pe oz 4.5
Clif Bar Stafide Nuc
Calorii pe uncie: 102.9 | Grăsime per oz: 2.1 | Carbohidrați per oz: 18.1 | Proteine pe oz 4.1
Chip de ciocolată cu nucă de cocos Clif Bar
Calorii pe uncie: 102.9 | Grăsime per oz: 2.5 | Carbohidrați per oz: 17,7 | Proteine pe oz 4.1
Clif Bar unt de arahide și ciocolată
Calorii pe uncie: 107 | Grăsime per oz: 2.9 | Carbohidrați per oz: 16,9 | Proteine pe oz 4.5
Macadamia de ciocolată albă Clif Bar
Calorii pe uncie: 107.1 | Grăsime per oz: 2.9 | Carbohidrați per oz: 17,3 | Proteine pe oz 3.7
Lara Bar – Cookie cu caju (GF, V)
Calorii pe uncie: 134.2 | Grăsime per oz: 7.6 | Carbohidrați per oz: 13.4 | Proteine pe oz 3.5
Lara Bar – Chip de ciocolată cu unt de arahide (GF, V)
Calorii pe uncie: 136,9 | Grăsime per oz: 6.8 | Carbohidrați per oz: 16.2 | Proteine pe oz 3.7
Lara Bar Cookie cu unt de arahide (GF, V)
Calorii pe uncie: 128,3 | Grăsime per oz: 7.0 | Carbohidrați per oz: 13,4 | Proteine pe oz 4.1
Epic Bar Bizon (GF)
Calorii pe uncie: 91.2 | Grăsime per oz: 5.2 | Carbohidrați per oz: 6,5 | Proteine pe oz 5.2
Pui Epic Bar (GF)
Calorii pe uncie: 65.1 | Grăsime per oz: 2.6 | Carbohidrați per oz: 0,7 | Proteine pe oz 9.8
GoMacro Protein Pleasure (GF, V)
Calorii pe uncie: 117 | Grăsime per oz: 4.5 | Carbohidrați per oz: 15,0 | Proteine pe oz 4.5
Puritatea proteinei GoMacro (GF, V)
Calorii pe uncie: 112,0 | Grăsime per oz: 3.4 | Carbohidrați per oz: 16,4 | Proteine pe oz 4.3
RX Bar Cafea Ciocolată (GF)
Calorii pe uncie: 107,7 | Grăsime per oz: 4.3 | Carbohidrați per oz: 12,4 | Proteine pe oz 6.5
Rx Bar Ciocolată Sare de mare (GF)
Calorii pe uncie: 113.1 | Grăsime per oz: 4.8 | Carbohidrați per oz: 12,9 | Proteine pe oz 6.5
Rx Batoane Afine (GF)
Calorii pe uncie: 113.1 | Grăsime per oz: 3.8 | Carbohidrați per oz: 14,0 | Proteine pe oz 6.5
cel mai bun cort ultralight pentru două persoane
Rx Batoane Ciocolată cu nucă de cocos (GF)
Calorii pe uncie: 113.1 | Grăsime per oz: 4.8 | Carbohidrați per oz: 12,4 | Proteine pe oz 6.5
Sacadat
Este ușor să te concentrezi asupra numărului total de calorii, dar dacă vrei energie de lungă durată, va trebui să te asiguri că primești și suficiente proteine. Jerky este ușor, stabil la raft și plin de proteine. Trader Joe’s oferă o gamă de jerkies care vă vor oferi o mulțime de varietate în călătoria dumneavoastră.
Pastramă de vită
Calorii pe uncie: 70 | Grăsime per oz: 1.0 | Carbohidrați per oz: 5,0 | Proteine pe oz 11.0
Buffalo Jerky
Calorii pe uncie: 60 | Grăsime per oz: 0,5 | Carbohidrați per oz: 6,0 | Proteine pe oz 11.0
Jerky de somon
Calorii pe uncie: 80 | Grăsime per oz: 2.0 | Carbohidrați per oz: 2.0 | Proteine pe oz 13.0
Bacon Jerky
Calorii pe uncie: 140 | Grăsime per oz: 10.0 | Carbohidrați per oz: 6,0 | Proteine pe oz 6.0
Nota editorului: Dacă ați căutat o modalitate de a adăuga mai multe proteine în rutina de mic dejun, căutarea dvs. s-a încheiat.
Turkey Jerky
Calorii pe uncie: 60 | Grăsime per oz: 0,0 | Carbohidrați per oz: 6,0 | Proteine pe oz 11.0
Blocuri de construcție pentru cină
În timp ce mesele fierte în pungi își au locul, uneori vrei doar o masă gătită acasă – chiar dacă te afli în mijlocul pădurii. Trader Joe’s are o mulțime de blocuri ușoare și bogate în calorii pentru a vă permite să vă pregătiți propria masă. Consultați arhiva noastră de rețete de rucsac pentru a vedea cum puteți încorpora ingrediente reale în mesele dvs. de rucsac.
Paste organice cu fasole neagră
Calorii pe uncie: 100 | Grăsime per oz: 0,8 | Carbohidrați per oz: 17,5 | Proteine pe oz 7.0
Nota editorului: Cu 7 grame de proteine pe uncie, această pastă cu fasole neagră este mult mai mult decât un castron plin cu carbohidrați.
Paste organice de linte roșie
Calorii pe uncie: 95,0 | Grăsime per oz: 0,3 | Carbohidrați per oz: 16,0 | Proteine pe oz 6.5
Nota editorului: Se gateste in 5 minute.
Paste Capellini (Păr de înger).
Calorii pe uncie: 100 | Grăsime per oz: 0,3 | Carbohidrați per oz: 20,5 | Proteine pe oz 3.5
Nota editorului: Se gateste in 4 minute.
Orzo
Calorii pe uncie: 100 | Grăsime per oz: 0,3 | Carbohidrați per oz: 20,5 | Proteine pe oz 3.5
Nota editorului: Se gătește în mai puțin de 10 minute și este excelent pentru a construi mâncăruri de paste într-o oală.
Paste Linguine Usturoi Busuioc
Calorii pe uncie: 105 | Grăsime per oz: 0,3 | Carbohidrați per oz: 21,5 | Proteine pe oz 4.0
Nota editorului: Se gateste in 2-4 minute.
Paste Linguine cu Spanac și Arpagic
Calorii pe uncie: 105 | Grăsime per oz: 0,5 | Carbohidrați per oz: 21,5 | Proteine pe oz 4.0
Nota editorului: Se gateste in 2-4 minute.
Macaroane cu cheddar din Wisconsin
Calorii pe uncie: 108,0 | Grăsime per oz: 1.6 | Carbohidrați per oz: 18,8 | Proteine pe oz 4.0
Coji organice și Mac Cheddar alb
Calorii pe uncie: 102,5 | Grăsime per oz: 1.4 | Carbohidrați per oz: 18,5 | Proteine pe oz 3.9
Paste cu orez și cheddar (GF)
Calorii pe uncie: 106,5 | Grăsime per oz: 1.4 | Carbohidrați per oz: 20,5 | Proteine pe oz 2.4
10 minute Farro (V)
Calorii pe uncie: 97,8 | Grăsime per oz: 0,5 | Carbohidrați per oz: 19.9 | Proteine pe oz 3.4
cuscus
Calorii pe uncie: 99,4 | Grăsime per oz: 0,5 | Carbohidrați per oz: 19,0 | Proteine pe oz 3.6
Nota editorului: Poate cea mai rapidă gătit cereale din lot, cușcușul are nevoie de doar aproximativ 5 minute în apă clocotită pentru a se pufoa complet.
Quinoa Tricoloră organică (GF)
Calorii pe uncie: 106,7 | Grăsime per oz: 1.7 | Carbohidrați per oz: 20 | Proteine pe oz 4.0
Pachete cu bulion de pui
Calorii pe uncie: 58.3 | Grăsime per oz: 2.9 | Carbohidrați per oz: 8,8 | Proteine pe oz 1.5
Nota editorului: Aceste pachete de concentrat pentru un singur bulion de pui sunt o modalitate minunată de a spori aroma cușcușului, farro, quinoa sau chiar pastelor.
Drojdie nutrițională (GF, V)
Calorii pe uncie: 112 | Grăsime per oz: 0 | Carbohidrați per oz: 11.2 | Proteine pe oz 16.8
Nota editorului: Drojdia nutritivă, sau nooch, conferă alimentelor un fel de aromă brânză și este o proteină completă, pe lângă faptul că este plină de B-12.
Pachete cu ulei de cocos
Calorii pe uncie: 210 | Grăsime per oz: 24.5 | Carbohidrați per oz: 0,0 | Proteine pe oz 0,0
Nota editorului: Suntem mari fani ai transportului pachetelor de ulei de măsline în timp ce facem rucsac, dar, din păcate, TJ’s nu le poartă. Dar, imaginați-vă entuziasmul nostru când am văzut că pachetele individuale de ulei de cocos sunt acum pe rafturi! Aceasta este o modalitate excelentă de a umple calorii suplimentare în fulgi de ovăz și în mese.
Pasta de tomate
Calorii pe uncie: 32.7 | Grăsime per oz: 0,0 | Carbohidrați per oz: 6,5 | Proteine pe oz 1.9
Nota editorului: Încă nu am încercat această idee, dar ne imaginăm că puțină pastă de roșii plus apă și ulei ar face un sos de paste destul de gustos.
Condimente pentru Taco
Calorii pe uncie: 93.3 | Grăsime per oz: 0,0 | Carbohidrați per oz: 9,3 | Proteine pe oz 0,0
Amestec de condimente chili lime
Calorii pe uncie: 0 | Grăsime per oz: 0,0 | Carbohidrați per oz: 0 | Proteine pe oz 0
Nota editorului: Deși într-adevăr nu oferă prea multă valoare nutrițională, acest condiment are un gust grozav, ușor picant, care ar fi grozav în mac și brânză, paste sau cușcuș.
Top 5 calorii pe uncie
Dintre toate ingredientele pe care le-am examinat, acestea au fost cele mai performante în ceea ce privește caloriile pe uncie. Ai putea să mănânci doar aceste produse într-o călătorie cu rucsac? Pot fi? Ar trebui să te? Absolut nu. Dar sunt bine să le cunoști și să le încorporezi în viitoarea ta dietă de rucsac.
- Pachete cu ulei de cocos – 210 Kcal per oz
- Nuci confiate – 200 Kcal per oz
- Jumătăți de nuci pecan crude – 196 Kcal per oz
- Nuci pecan dulci picante – 190 Kcal per uncie
- Nucă de cocos organică neîndulcită – 187,7 Kcal per oz
Top 5 proteine pe uncie
Acestea sunt ingredientele cele mai performante în ceea ce privește proteinele pe uncie. Dacă vă simțiți foame pe traseu după ce ați mâncat, luați în considerare încorporarea unora dintre acești combustibili bogati în proteine în dieta dumneavoastră.
- Drojdie nutrițională - 16,8 grame per oz
- Mușcături de brânză la cuptor – 14 grame per oz
- Somon Jerky - 13 grame per oz
- Curcan / Bivol / Vită Jerky – 11 grame per oz
- Pui epic - 9,6 grame per oz
Alți fanatici ai Trader Joe acolo? Care sunt unele combinații grozave de mese cu care ați venit? Spune-ne în comentariile de mai jos!
PIN PENTRU Târziu ⟶
