5 factori esențiali de luat în considerare înainte de a cumpăra pudra de proteine potrivită
Dacă vă place fitnessul, știți cât de importantă este proteina pentru construirea mușchilor și să rămână în formă. Este una dintre cele mai rapide modalități de a oferi corpului tău cantitatea potrivită de hrană și energie.
Cu toate acestea, atunci când vine vorba de cumpărarea de proteine, nu este o sarcină ușoară. De la antrenorul tău de gimnastică la cel de ‘Pados wale uncle ', Toată lumea pare să aibă o părere cu privire la tipul potrivit de pulbere de proteine.
cum să insultezi pe cineva cu cuvinte mari
Mai mult, pulberile de proteine sunt în mare parte scumpe și necesită cercetări adecvate înainte de cumpărare.
Ei bine, ești norocos pentru că ți-am ușurat întregul proces. Iată singurii 5 factori pe care trebuie să îi luați în considerare înainte de a alege praful de proteină potrivit pentru dvs.
1. Tipuri de proteine
Înainte de a cumpăra orice tip de pudră de proteine, trebuie să știți despre diferitele tipuri și pentru ce sunt cele mai potrivite. Ce tip de proteină alegeți va depinde de regimul dvs. de fitness.
Proteina din zer și proteina din soia sunt două dintre cele mai utilizate pulberi de proteine. Zerul este un tip de proteină care este separată de lapte și este considerată proteină integrală. Izolatele și concentratele sale sunt bogate în aminoacizi și sunt bune pentru consumul după antrenament. Proteina din soia, pe de altă parte, este fabricată folosind fulgi de soia degresate. Ajută la reducerea nivelului de colesterol rău și la construirea masei osoase.
În afară de acestea, există și proteine de cazeină, proteine de cânepă, proteine de mazăre și multe alte soiuri de pulberi de proteine vegane.
© iStock
2. Obiectivul dvs. de fitness
Așa cum am menționat în punctul anterior, cea mai potrivită pudră de proteine pentru dvs. va depinde de obiectivul și regimul dvs. de fitness. Dacă obiectivul dvs. este să construiți masa musculară, pulberile și izolatele din proteine din zer sunt cele mai potrivite pentru dvs. Dacă scopul tău este să încercați o dietă vegană sau sunteți în căutarea unui înlocuitor de masă, pulberile populare de proteine din zer nu vă vor face taierea. Suplimentul dvs. proteic ar trebui să fie personalizat în funcție de nevoile dvs.
© iStock link-uri jack fără gluten sacadat
3. Valoarea biologică
Valoarea biologică sau BV a unei proteine este scara utilizată pentru a măsura ce procent din proteine este de fapt absorbit sau utilizat de organism. Cu cât este mai mare BV, cu atât corpul dumneavoastră devine mai proteic.
Acesta este ceva care nu va fi menționat pe ambalaj, deoarece diferite tipuri de proteine au BV diferite . De exemplu, proteina din zer are o valoare ridicată, motiv pentru care este recomandată pentru creșterea musculară. Acest lucru va depinde din nou de obiectivul dvs. de fitness și de intenția suplimentului proteic.
© iStock
4. Cantitatea BCAA
BCAA înseamnă - Aminoacizi cu lanț ramificat. Toate proteinele sunt alcătuite din aminoacizi, iar BCAA sunt un tip specializat de aminoacizi despre care se știe că îmbunătățesc sinteza proteinelor în corpul dumneavoastră. Au mai puține calorii și, prin urmare, sunt considerați mai buni decât proteinele din zer, dacă încercați să slăbiți și totuși aveți mușchi slabi.
Majoritatea suplimentelor proteice au adăugat BCAA , ale căror cantități sunt în mare parte pe ambalaj. Nu sunt necesare, dar în funcție de obiectivul dvs. de fitness, puteți căuta pulberi cu mai multe sau mai puține BCAA.
© iStock
5. Costul
Desigur, punctul de preț va fi factorul decisiv. Trebuie să vedeți câte proteine pe gram de pulbere veți utiliza de fapt. Combinând toți diferiții factori despre care am vorbit, izolatele de proteine din zer, cu BV ridicate și BCAA adăugate, va fi evident mai scump. Cu toate acestea, dacă oferă corpului tău tipul potrivit de proteine pentru obiectivul tău, sunt bani bine cheltuiți.
© iStockmâncare de tabără pentru o mulțime
Linia de fund
Luarea suplimentelor proteice a devenit extrem de populară. Dar trebuie să vă amintiți că nu este esențial pentru a fi în formă. Atâta timp cât faceți exerciții fizice în mod regulat și primiți suficiente proteine în timpul dietei, veți vedea rezultatele.
Ce crezi despre?
Începeți o conversație, nu un foc. Postează cu bunătate.
posteaza comentariu
