5 micronutrienți esențiali pentru creșterea musculară și pierderea grăsimii de care fiecare bărbat ar trebui să fie conștient
Baza nutriției într-o dietă sănătoasă se găsește cu cantitatea optimă de proteine și anumite suplimente pentru culturism. Beneficiile macronutrienților sunt cunoscute pe scară largă de masele interesate să-și tonifice corpul. Deși sunt cu adevărat importante, micronutrienții par a fi un cuvânt uitat.
Micronutrienții sunt vitamine și minerale care ajută la catalizarea procesării macronutrienților precum proteinele și calciul pentru un corp sănătos.
A afla ce suplimente nutritive aveți nevoie poate fi un pic dificil. Doriți să furnizeze energie pentru exerciții fizice și să ofere mușchilor ingredientele brute necesare pentru a crește și repara. În timp ce condiționează acest lucru, trebuie să stimuleze și creșterea musculară.
Ți-am făcut mai ușor. Verificați acești 5 nutrienți care vă vor ajuta să vă dezvoltați mai repede!
1. Magneziu
Magneziul este unul dintre cele mai stresante minerale disponibile. După o sesiune de antrenament riguroasă, este de asemenea important să vă relaxați mușchii. Atunci magneziul iese la lumină și previne crampele.
Atunci când este asociat cu un macronutrienți precum calciu, reduce tensiunea arterială și favorizează un somn mai bun.
2. Beta-alanină
Micronutrienți, beta-alanina este un aminoacid neesențial. Beta-alanina ajută la producerea carnozinei, care echilibrează pH-ul mușchilor și luptă împotriva acumulării de acid lactic care duce la oboseală și crampe.
Ajutând la combaterea inflamației datorită exercițiilor fizice excesive, vă menține mușchii sănătoși.
3. Vitamina C
Se știe că vitamina C joacă un rol important în sănătatea oaselor. Este esențial pentru formarea colagenului, baza pe care se bazează mineralizarea osoasă. Studiile au asociat creșterea vitaminei Niveluri de C cu densitate osoasă mai mare.
Un aport alimentar insuficient de vitamina C poate avea alte efecte asupra sănătății, inclusiv a mușchilor noștri. Oasele de sfoară vă susțin mușchii puternici.
4. Zinc
Zincul este un micronutrient care joacă multe roluri vitale în corpul dumneavoastră. Zincul este necesar pentru activitatea a peste 300 de enzime care ajută la metabolism, digestie, funcția nervilor și multe alte procese. Este esențial pentru dezvoltarea și funcționarea celulelor imune.
Când aveți un sistem imunitar bun, creșterea musculară va fi netedă.
5. Vitamina D.
Vitamina soarelui este probabil cea mai cunoscută pentru asigurarea oaselor puternice. Vitamina D este legată de hormoni sănătoși precum testosteronul, care ajută la întreținerea și creșterea musculară.
Se știe că suplimentele cu vitamina D cresc puterea musculară și favorizează pierderea de grăsime.
Gânduri finale
Mai multe suplimente de micronutrienți au dovezi puternice pentru a-și susține rolul în îmbunătățirea performanței la exerciții și a construirii musculare. Dacă încercați să slăbiți și vă antrenați pentru a obține abs, puteți experimenta aceste suplimente minerale.
Ce crezi despre?
Începeți o conversație, nu un foc. Postează cu bunătate.
posteaza comentariu
