Culturism

4 motive pentru care un fund puternic și funcțional este esențial pentru bărbați

Pozițiile de fund sunt adesea folosite ca clic pe aproape orice subiect legat de fitness în ultima vreme. Pe internet sunt vândute shake-uri și shapers-uri, care din păcate se vând ca niște prăjituri calde.



Deși shake-urile și formatoarele sunt o înșelătorie, construirea unui fund bun nu este. Fesele sau mușchii glutului sunt importanți și există beneficii asociate cu a avea glute bine dezvoltate.

Iată primele 4 motive pentru care ar trebui să vă gândiți să vă antrenați glutele mai des:





1. Sunt un estetic

Acum, nu vorbesc despre pozele și ipostazele pe care unele femei Modele Instagram post. Asta ar putea fi un beneficiu suplimentar, da. Dar dacă scopul tău este să dezvolți un fizic cu aspect estetic, gluteii se remarcă. Ele dau acel aspect din lateral sau din spate, care te fac să pari mai musculos.

A avea glute bine dezvoltate este, de asemenea, un criteriu atunci când vine vorba de judecarea culturismului și a prezentărilor fizice în zilele noastre.



Buttul puternic și funcțional este esențial pentru bărbați

2. Îți îmbunătățesc ascensorii și performanța

Dacă obiectivul dvs. este să vă dezvoltați forța și să aveți un număr impresionant pe genuflexiuni și în impas, glutele puternice sunt adesea principalele motoare ale forței aici. Împreună cu asta, orice sport care necesită multă forță într-o perioadă scurtă de timp va necesita, de cele mai multe ori, să tragi din glute.

Ce ai vrea să ai în acel moment? Un pistol cu ​​apă sau un pistol adevărat? Puteți vedea, de asemenea, că cei mai buni sprinteri din lume au cele mai bine dezvoltate glute. Ia un indiciu.



3. Vă reduce riscul de rănire

Atunci când sunteți ghemuit sau în impas, o greșeală minoră vă poate ține rănit și în afara sălii de sport luni de zile. Leziunile ghemuit sunt mai des cauzate de spargerea genunchilor, iar rănile de la moarte sunt de obicei cauzate de rotunjirea spatelui inferior. Fesierii vă permit răpirea șoldului și rotația externă, care reduc grav apariția unui valg genunchi sau rotunjirea spatelui inferior.

Cu cât este mai puternic glutei sunt, cu atât vor fi mai eficienți în îndeplinirea acestor funcții.

4. Îți îmbunătățește postura

O mulțime de oameni, din cauza vieții aglomerate și a sedentarismului, suferă de probleme ale spatelui inferior. Ei au adesea o relaxare atunci când stau, iar durerile de spate sunt la fel de frecvente ca răceala obișnuită din cauza acelorași. Fesele dezvoltate și puternice vă permit să vă mențineți o postură bună prin alinierea spatelui inferior. Nu se traduce direct într-o stare de sănătate mai bună a spatelui, deoarece mulți oameni suferă de probleme de sănătate a spatelui, pur și simplu din cauza supraponderabilității sau a face lucruri stupide la sala de sport.

Dar glute mai puternice se corelează cu șanse mai mici de a suferi o leziune a spatelui sau durere.

Deci da, dacă oricare dintre lucrurile menționate mai sus, cum ar fi o estetică mai bună, o postură mai bună, șanse mai mici de accidentare, performanță atletică crescută, o sănătate a spatelui mai bună sau o calitate a vieții vi se pare de dorit, atunci ar trebui să includeți un antrenament direct pentru glute și să vă dezvoltați acești mușchi.

Iată stânca care își construiește spatele -

Vizualizați această postare pe Instagram

Încălzire distractivă activând glute și șolduri înainte de a distruge picioarele. 5 secunde țineți în partea de sus, stoarsă, cu benzi de rezistență deasupra genunchilor folosind 225lbs. Trebuie să mă încălzesc în mod corespunzător din cauza tuturor rănilor mele sexy de la anii de lupte și fotbal (două rupturi ale discului L4 și L5, cinci intervenții chirurgicale la genunchi, Ahile sfâșiate, mi-au smuls quad-ul și adductorul din pelvis și am reparat trei hernii în o intervenție chirurgicală de urgență minunată). O mulțime de dureri distractive, dar ne luptăm prin asta și ne întoarcem mai puternici și mai buni. În plus, acest exercițiu prezintă puterea neobosită din jocul meu de împingere, care este blocajul meu atunci când ne antrenăm să facem copii. 🦍 Cine vrea brânză suplimentară pe pizza? Pentru că am primit sume interminabile cu ultimul paragraf. Linia de fund / faceți încălzirile. Sunt critici. #LegDay #BattleScarred #WarmUps #AkaBabyMakers #TheDungeon

O postare partajată de Piatra (@therock) pe 9 mai 2017 la 21:31 PDT

Biografia autorului :

Pratik Thakkar este un antrenor de fitness online care este considerat ca cineva care vă va facilita înțelegerea procesului, punând lucrurile în contextul potrivit și oferind recomandări bazate pe știință. În timpul liber, lui Pratik îi place să citească despre psihologie sau să se joace pe PlayStation. El poate fi contactat la thepratikthakkar@gmail.com pentru întrebări legate de fitness și întrebări de coaching

Ce crezi despre?

Începeți o conversație, nu un foc. Postează cu bunătate.

posteaza comentariu