Culturism

Înșurubați antebrațele subțiri! Iată cum să construiești niște brațe nenorocite de brațe solide

Brațele masive nu prea sunt ușoare. Mușchii antebrațului pot fi rezistenți la oboseală, ceea ce face o sarcină să-i crești. Brațele mari nu numai că oferă brațelor un aspect estetic, ci și te ajută să ridici greutăți mai mari. Cu cât antebrațele sunt mai mari, cu atât va fi mai bună forța de prindere. De asemenea, dacă antebrațele tale sunt puternice, te vei îmbunătăți la aproape toate ascensoarele generale. De asemenea, antebrațele puternice facilitează exercițiile de tragere.



Dar de ce este atât de greu să crești antebrațele? Brațele noastre au o compoziție mai mare de fibre cu contracție lentă. Fibrele de contracție lentă sunt greu de obosit și, prin urmare, au un potențial limitat de creștere. Deci, dacă nu îi instruiți inteligent și greu, uitați de creștere.

Antrenamente pentru antebrațele mai mari și mai groase





Anatomia antebrațelor

Antebrațele noastre sunt alcătuite din 3 grupe musculare majore -

hrană pentru excursii lungi de camping

1) Brachioradialis - Responsabil de flexarea antebrațului la cot.



2) Flexoare - Situate pe partea posterioară a antebrațului și utilizate în supinația antebrațului.

3) Extensori - Situați pe partea anterioară a antebrațului și implicați în flexia și pronația antebrațului.

Creșterea antebrațului are nevoie de intensitate, volum, nutriție și multă dragoste. Iată câteva exerciții care vă vor lovi puternic antebrațele.



FLEXORI DE MÂNĂ

Bucle pentru încheietura mâinii

Antrenamente pentru antebrațele mai mari și mai groase

Bucle pentru încheietura cablului

filme cu scene de dragoste reale

Antrenamente pentru antebrațele mai mari și mai groase

Bucle pentru încheietura mâinii Dumbell

Antrenamente pentru antebrațele mai mari și mai groase

EXTENSORII MÂNII

Bucle inversate cu bara

Antrenamente pentru antebrațele mai mari și mai groase

Bucle inversate cu gantere

sunt nebuni scorpioni în pat

Antrenamente pentru antebrațele mai mari și mai groase

BRACHIORADIALIS

Bucle de ciocan cu gantere

Antrenamente pentru antebrațele mai mari și mai groase

Bucle inversate cu bara

Antrenamente pentru antebrațele mai mari și mai groase

Sfaturi Pro

1) Efectuați repetări mai mari de 10-20.

pensiune somon idaho

2) Antrenează-i de trei ori pe cel slab. Ei o pot lua.

3) Luați o perioadă adecvată de nutriție și odihnă

Yash Sharma este un fost jucător de fotbal la nivel național, sportiv fizic și antrenor personal. Consideră că fitnessul ar trebui să fie funcțional și aspectul este doar un produs secundar. Conectează-te cu el pe Facebook și Youtube .

Ce crezi despre?

Începeți o conversație, nu un foc. Postează cu bunătate.

posteaza comentariu