Înșurubați antebrațele subțiri! Iată cum să construiești niște brațe nenorocite de brațe solide
Brațele masive nu prea sunt ușoare. Mușchii antebrațului pot fi rezistenți la oboseală, ceea ce face o sarcină să-i crești. Brațele mari nu numai că oferă brațelor un aspect estetic, ci și te ajută să ridici greutăți mai mari. Cu cât antebrațele sunt mai mari, cu atât va fi mai bună forța de prindere. De asemenea, dacă antebrațele tale sunt puternice, te vei îmbunătăți la aproape toate ascensoarele generale. De asemenea, antebrațele puternice facilitează exercițiile de tragere.
Dar de ce este atât de greu să crești antebrațele? Brațele noastre au o compoziție mai mare de fibre cu contracție lentă. Fibrele de contracție lentă sunt greu de obosit și, prin urmare, au un potențial limitat de creștere. Deci, dacă nu îi instruiți inteligent și greu, uitați de creștere.
Anatomia antebrațelor
Antebrațele noastre sunt alcătuite din 3 grupe musculare majore -
hrană pentru excursii lungi de camping
1) Brachioradialis - Responsabil de flexarea antebrațului la cot.
2) Flexoare - Situate pe partea posterioară a antebrațului și utilizate în supinația antebrațului.
3) Extensori - Situați pe partea anterioară a antebrațului și implicați în flexia și pronația antebrațului.
Creșterea antebrațului are nevoie de intensitate, volum, nutriție și multă dragoste. Iată câteva exerciții care vă vor lovi puternic antebrațele.
FLEXORI DE MÂNĂ
Bucle pentru încheietura mâinii
Bucle pentru încheietura cablului
filme cu scene de dragoste reale
Bucle pentru încheietura mâinii Dumbell
EXTENSORII MÂNII
Bucle inversate cu bara
Bucle inversate cu gantere
sunt nebuni scorpioni în pat
BRACHIORADIALIS
Bucle de ciocan cu gantere
Bucle inversate cu bara
Sfaturi Pro
1) Efectuați repetări mai mari de 10-20.
pensiune somon idaho
2) Antrenează-i de trei ori pe cel slab. Ei o pot lua.
3) Luați o perioadă adecvată de nutriție și odihnă
Yash Sharma este un fost jucător de fotbal la nivel național, sportiv fizic și antrenor personal. Consideră că fitnessul ar trebui să fie funcțional și aspectul este doar un produs secundar. Conectează-te cu el pe Facebook și Youtube .
Ce crezi despre?
Începeți o conversație, nu un foc. Postează cu bunătate.
posteaza comentariu