Fitness

De la a avea un „tată Bod” la a fi smuls, iată cum a făcut Jinder Mahal transformarea

În regulă, așa că înainte să începeți să strigați STEROIZI! Iată cum Jinder Mahal a abordat acuzațiile de a fi pe suc într-unul din videoclipurile sale de pe Instagram:

cum se vindecă bilele mirositoare

Sunt sigur că unii dintre voi vă vor sugera să nu fac acest lucru, doar pentru a putea continua să faceți comentarii despre „steroizi” și „politici de sănătate”, fără a vedea munca care intră. În încercarea de a vă face să vă simțiți temporar mai bine cu disconfortul aveți cu voi înșivă, ca rezultat al tuturor lucrărilor pe care NU le faceți.

© WWE

Wwe nu a ridicat steaguri roșii împotriva lui Mahal pentru că nu le respectă Politica Wellness , și, de asemenea, faptul că bărbatul pare că poate rupe un copac în jumătate cu mâinile goale, mă face să mă tem că îl pun sub lumina reflectoarelor fără rapoarte confirmate. Deci, nu voi face asta.

Acestea fiind spuse, Mahal a suferit o transformare incredibilă. A trecut de la a arăta ca un tată tipic, care a renunțat la fitness și a avut un pasaj pentru a demonstra acest lucru, la a arăta astfel:

© Twitter - Jinder Mahal

Ceea ce voi face aici, este să vorbesc despre tipul de rutină de antrenament și planul de dietă pe care îl urmează, care nu numai că i-a făcut abdominalele să pară mai puternici decât cărămizile, dar i-au dat și un impuls masiv până la vârf și i-au adus campionatul WWE centură înapoi în 2017.

Planul de dietă al lui Jinder Mahal:

© WWE

Într-un interviu cu GQ Mahal a vorbit pe larg despre ce, cum și cât a mâncat în timpul procesului de transformare:

· Mahal mănâncă la fiecare două ore.

· Porții alimentare cu valoare calorică de 350-400, 30 de grame de carbohidrați și 30 până la 40 de grame de proteine.

· Fără mâncare excesivă.

· Fără alcool sau junk.

· 2 galoane de apă în fiecare zi (cu aminoacizi cu lanț ramificat pentru recuperarea și aroma musculară).

· Apă / cafea neagră pe stomacul gol înainte de dimineață cardio cu supliment de magneziu (pentru a preveni crampele) și pre-antrenament.

· Cheat Meals: Pizza cu proteine, un cookie.

Masa 1: O banană, ovăz cu două linguri de proteine ​​din zer amestecate în apă (după cardio dimineața).

Masa 2: O banană, ovăz cu câteva linguri de proteine ​​din zer amestecate în apă (masă după antrenament).

Masa 3: Orez alb cu pui, curcan sau ton (pe la ora prânzului).

Masa 4: Orez brun sau paste din grâu integral sau cartofi dulci cu file de somon sau piept de pui gătit.

Masa 5: Orez brun și ton Ahi ars.

Rutină de antrenament Jinder Mahal:

© WWE

făcând piele de fructe în deshidratator

Vedeta WWE se antrenează șase zile pe săptămână, cu o perioadă de odihnă de o zi. Antrenamentele sale durează în mod normal 90 de minute, urmate de 30 de minute de întindere.

Nu-i place să se antreneze cu greutăți, deoarece dorește să exercite o presiune mai mică asupra articulațiilor.

Antrenament înapoi

· Deadlift

· Pulover Lat

· V Grip Pulldown

· Zeus Row

· Tragere înaltă cu un singur braț

cel mai bun buget de cort pentru 3 persoane

· Bar-Bell Rows

Arme:

· Presă Barbell Tricep

· Bucle biceps așezate

· Concasoare pentru cranii

· Bucle de ciocan

Nucleu:

· Rotații oblice ale minelor terestre

· Cârlig de lemn

· Aruncări cu bile medicinale

· Cardio (cu bicicleta cu acțiune dublă)

· Ridicarea picioarelor

Umăr:

· Apăsați pe umăr

· Upright Barbell Row

· Valuri de frânghie de luptă

· Swinghammer Swings

dacă un urs cade în pădure și nu este nimeni în jur

· Kettlebell Swing

· Ridică din umeri

scapă de barba cenușie în mod natural

Cufăr:

· Crossover de cablu redus

· Presă pe banc

· Presă pe bancă cu gantere

· Fluture

· Muscă cu gantere

· Rândul delt al spatei

Picioare:

· Bucle pentru picioare așezate

· Leg Press

· Squats

· Hack Squats

· Ponderat în picioare

Împărtășește această poveste

Ce crezi despre?

Începeți o conversație, nu un foc. Postează cu bunătate.

posteaza comentariu