Rucsac În Spate

Meniu vegetarian pentru rucsac de weekend

Acest plan de masă vegetarian cu rucsac este perfect pentru un weekend pe traseu!

Există o mulțime de lucruri de așteptat înainte de a pleca într-o excursie cu rucsac, dar consumul de alimente deshidratate de pe traseu nu este de obicei unul dintre ele.

Formular de abonare (#4)

D

alimente cu cele mai multe calorii

Salvează această postare!

Introduceți adresa dvs. de e-mail și vă vom trimite această postare în căsuța dvs. de e-mail! În plus, vei primi buletinul nostru informativ plin de sfaturi grozave pentru toate aventurile tale în aer liber.

SALVA!

Este adevărat că foamea este cel mai bun sos și, la sfârșitul unei zile lungi și obositoare, chiar și cei mai pretențioși din lume își vor umple fața cu orice mâncare liofilizată pe care pot pune mâna.

În multe privințe, mesele în țară – la fel ca pachetul pe spate – servesc mai mult drept preț de intrare decât atracție principală. Dar nu trebuie să fie așa!

Nu că ar fi ceva în neregulă în a merge pe calea pregătită în prealabil – se știe că împachetăm (și ne bucurăm!) liofilizat mâncare pentru rucsac , de asemenea. Dar dacă cauți ceva mai personalizabil pentru dieta ta – ca să nu mai vorbim mult mai ieftin – Avem câteva idei de mese DIY pentru următoarea ta excursie de weekend.

Cu greutate redusă, cu aromă bogată, aceste mese vă vor oferi energia de care aveți nevoie pentru a explora, în timp ce sunt ceva de așteptat în sine. Puncte bonus suplimentare: întregul meniu este vegetarian... sau vegan dacă schimbi brânza la prânz!

Echipamentul nostru preferat de bucătărie pentru rucsac

Sobă Jetboil (14-16 oz) – Când vrem apă caldă rapid, ajungem la Jetboil-ul nostru. Acest aragaz este perfect pentru prepararea cafelei, fulgi de ovaz instant sau rehidratarea unei mese liofilizate. Mini-Mo are, de asemenea, un control suficient de decent al fierberii pentru a vă permite să vă gătiți propriile mese deshidratate chiar în oală.

bande de top din noi

Racheta de buzunar MSR (3 oz) - Această sobă ușoară de la MSR este metoda noastră de bază pentru a găti mâncăruri în timpul călătoriei cu rucsacul. Doar înșurubați-l pe un recipient de combustibil, deschideți supapa și aprindeți.

Ghiveci solo ceramic MSR (7,5 oz) ): Pentru două persoane, acest vas MSR este perfect pentru a găti în backcountry.

Morsel Spork (0,5 oz): Această ustensilă are un design genial care vă permite să răzuiți până la capăt din oală.

Vezi întregul nostru lista de verificare a rucsacului Aici!

Meniu de weekend pentru rucsac

vineri
Prânz: brânză și biscuiți, fructe uscate, nuci, Arțar Glazed Trail Mix
Cină: Orez prajit la rucsac

sâmbătă
Mic dejun: Făină de ovăz cu migdale și căpșuni (reteta mai jos)
Prânz: fructe uscate, nuci, unt de arahide și biscuiți, Mix de traseu dulce și picant
Cină: Taitei cu unt de arahide
Desert: Apple Crisp la rucsac

duminică
Mic dejun: Făină de ovăz și nucă de cocos (reteta mai jos)
Prânz: baruri granola, trail hummus și biscuiți

Mic dejunuri

Suntem mari fani ai fulgii de ovăz pe aici – este plin de proteine ​​și fibre pentru a vă menține satul și încărcat cu carbohidrați (bune) pentru a vă energiza pentru ziua. Iată două dintre variantele noastre preferate. Puteți găsi fructe liofilizate la Trader Joe’s sau pe Amazon.

Făină de ovăz cu migdale și căpșuni

1 porție / 420 calorii / 14,5 g proteine

Ingrediente
1/2 cană de ovăz
1/2 oz căpșuni liofilizate
1/4 cana migdale, tocate
1/2 lingurita zahar
1/8 lingurita sare

Pregătirea
Acasă
Se porționează ovăzul, căpșunile, migdalele tocate, zahărul și sarea și se pun într-o pungă cu fermoar.

În Tabără
În oala dvs., combinați 1 ¼ cană de apă și toate ingredientele uscate. Acoperiți și aduceți la fierbere. Odată ce a dat în clocot, mai fierbeți încă un minut sau două și apoi stingeți focul și lăsați-l să stea, acoperit, timp de 1-3 minute până când ovăzul s-a înmuiat după bunul plac.

Făină de ovăz din nucă de cocos

Dacă nu găsiți fructe de iac, puteți înlocui cu mango sau ananas.
1 porție / 384 calorii / 8,5 g proteine

ce sa faci in shasta ca

Ingrediente
1/2 cană de ovăz
1 oz. fructe de jac liofilizate
1 lingura lapte praf de cocos
1 lingură nucă de cocos mărunțită
1/2 lingurita zahar
1/8 lingurita sare

Pregătirea
Acasă
Se porționează ovăzul, fructele de iac, laptele praf de cocos, nuca de cocos mărunțită, zahărul și sarea și se pune într-o pungă cu fermoar.

În Tabără
În oala dvs., combinați 1 ¼ cană de apă și toate ingredientele uscate. Acoperiți și aduceți la fierbere. Odată ce a dat în clocot, mai fierbeți încă un minut sau două și apoi stingeți focul și lăsați-l să stea, acoperit, timp de 1-3 minute până când ovăzul s-a înmuiat după bunul plac.

Prânzuri cu rucsac

Nu am fost niciodată fani să scoatem soba de tabără la ora prânzului, așa că includem întotdeauna un sortiment de alimente negătite pentru a alimenta pe tot parcursul zilei.

Unele opțiuni excelente sunt batoanele (Lara, Clif Bars, Kind bars etc), pachetele cu unt de nuci, hummus sub formă de pudră , biscuiți, fructe uscate, nuci și brânză.

Brânzeturile tari se vor păstra câteva zile în pachetul dvs., la fel ca și rotundele de brânză Baybel acoperite cu ceară.

cum fac dragoste cu o femeie

Asigurați-vă că împachetați o mulțime amestec de trasee de gustat pe tot parcursul zilei!

Cinele

După o zi lungă de drumeții la munți, consumați o cină bogată în calorii, cu un echilibru de proteine, grăsimi sănătoase și carbohidrați.

• Orez prajit la rucsac
• Taitei cu unt de arahide

Dacă sunteți în căutarea mai multor idei de mese, avem o selecție minunată de rețete vegetariene deshidratate pentru rucsac, precum și un ghid întreg despre cum să alimente deshidratate pentru rucsac . În plus, în această postare împărtășim tot ce este minunat mese vegane pentru rucsac la magazin.