Rucsac În Spate

Ghidul suprem pentru alimente vegane pentru rucsac

Grafică Pinterest cu citire suprapusă de text

În acest articol, împărtășim toate alimentele pe bază de plante pentru rucsac, care sunt acum disponibile pentru vegani. Descoperiți produse noi, comparați caloriile și dezvoltați următorul plan de masă vegan pentru rucsac!

Michael stând pe o stâncă cu un lac și munți în fundal

Wow, ce priveliste! Nu-mi vine să cred că pot face drumeții prin acest peisaj spectaculos. Acum, ce e pentru cina?! Sună ca un tren familiar de gândire pe traseu? Ca niște rucsac, descoperim că mintea noastră se îndreaptă către unul din două lucruri: peisajul din jurul nostru și să ne gândim la ce vom mânca în continuare!

Petreceți puțin timp înainte de următoarea călătorie pentru a vă planifica mesele cu rucsac înseamnă că veți avea întotdeauna ceva gustos de așteptat. Din păcate, dacă intri într-un mare magazin de vânzare cu amănuntul în aer liber chiar înainte de a merge pe traseu, s-ar putea să găsiți o selecție limitată de opțiuni vegan-friendly în stoc. Dar asta nu înseamnă că nu există – trebuie doar să știi unde să cauți!

Formular de abonare (#4)

Salvează această postare!

Introduceți adresa dvs. de e-mail și vă vom trimite această postare în căsuța dvs. de e-mail! În plus, vei primi buletinul nostru informativ plin de sfaturi grozave pentru toate aventurile tale în aer liber.

SALVA!

Vestea bună este că există mai multe opțiuni de mâncare vegană pentru rucsac acum decât oricând, chiar dacă nu sunt întotdeauna transportate în magazine. De aceea, am căutat pe internet pentru a găsi cât mai multe opțiuni de mâncare vegană pentru rucsac și le-am împărtășit pe toate într-un singur loc.

conduceți de la Boise la orașul Salt Lake

Am făcut și munca de calcularea caloriilor totale pe uncie din fiecare masă. Acum puteți spune cu ușurință raportul calorii-greutate dintr-o privire și puteți compara rapid mesele pentru a vă asigura că planul dvs. de masă rămâne eficient în greutate.

Așa că, dacă sunteți un rucsac bazat pe plante, luați în considerare acest lucru ghișeu unic !

Cuprins

Ce să cauți în mâncarea pentru rucsac
Câtă mâncare ar trebui să împachetați pentru a merge în rucsac?
Mic dejun vegan pentru rucsac
Prânzuri vegane, gustări și baruri
Rețete vegane de gustare/pranz pentru rucsac
Cine vegane cu rucsac
Deserturi cu rucsac
Condimente și suplimente
Echipamentul preferat de gătit pentru rucsac

Ce să cauți în mâncarea pentru rucsac

Deși primul criteriu este să fie în întregime pe bază de plante, alimentele vegane pentru rucsac ar trebui să fie, de asemenea, stabile la raft, ușoare, nutritive și bogate în calorii și gătite rapid.

Stabil la raft

Dacă vă asamblați propriile mese, este important să utilizați ingrediente care pot fi păstrate la temperatura camerei. Într-un fel, cei cu rucsac vegani au un avantaj aici, deoarece alimentele pe bază de plante tind să aibă o perioadă de valabilitate mai lungă în comparație cu alimentele care conțin produse de origine animală.

Ușoare

Deoarece trebuie să o porți la fiecare pas, mâncarea pentru rucsac ar trebui să fie cât mai ușoară posibil. Alimentele deshidratate și liofilizate tind să fie cele mai ușoare, deși există o mulțime de opțiuni de magazine alimentare pe care le vom analiza, de asemenea.

Dens caloric

Rucsacul necesită multă energie, așa că ai nevoie de mâncare care să te poată alimenta în mod corespunzător. Când ne planificăm mâncarea pentru rucsac, încercăm să obținem o medie de 115-130+ calorii pe uncie sau mai mult pentru a menține greutatea în jos.

Timp de gătit

Luați în considerare câtă răbdare aveți pentru a găti mâncarea și cât combustibil veți aduce. Mâncărurile care se gătesc mai rapid tind să fie preferate de majoritatea rucsacilor pentru conservarea combustibilului.

O cutie de urs cu o varietate de mese vegane pentru rucsac

Câtă mâncare ar trebui să împachetați pentru a merge în rucsac?

Pentru majoritatea rucsacilor care plănuiesc să facă drumeții toată ziua cu un rucsac mai greu, Backpacker.com sugerează să urmăriți 25-30 de calorii pe kilogram de greutate corporală, pe zi. Pentru drumeții mai scurte de o zi (mai puțin de 2 ore) sau dacă acoperiți un teren mai puțin obositor, îl puteți reduce la 21-25 de calorii pe kilogram de greutate corporală, pe zi.

În loc să mănânci doar trei mese pe zi, așa cum ai face acasă, încearcă să mănânci pe tot parcursul zilei și să consumi 30-60 de grame de carbohidrați pe oră (sursă) pentru a-ți menține energia ridicată și pentru a preveni lovirea de perete.

Din nou, acestea sunt doar estimări aproximative. Corpul fiecăruia arde calorii în ritmuri diferite. Deci, dacă vă pregătiți pentru o excursie mai lungă cu rucsac, veți dori absolut să faceți câteva excursii shakedown de weekend pentru a vă înțelege cum va fi apetitul.

rețete de sos de roșii de rață

Femeie care gătește peste o sobă de rucsac cu un cort în fundal.

Mic dejun vegan pentru rucsac

Fie că este vorba despre adăugarea de apă clocotită la cerealele fierbinți pentru micul dejun sau de apă rece pentru a face granola cu un înlocuitor de lapte, comoditatea unei mese cu doar adăugare de apă este greu de refuzat pe traseu. Sau puteți renunța cu totul la apă și puteți opta pentru un bar fără gătit. Indiferent de preferința dvs., există o mulțime de opțiuni excelente de mic dejun vegan de explorat.

Făină de ovăz Quaker

Făina de ovăz Quaker Instant este rapidă, ușoară, ieftină și complet personalizabilă. Doar adăugați apă fierbinte. Sfat profesionist: Folosiți pachetul ca bol. Doar rupeți partea de sus, turnați apă și amestecați. Punga se va fierbinte, dar nu se va scurge. Creșteți caloriile adăugând nucă de cocos sau amestecând într-un pachet de unt de nuci.

Cafea + Cremă Laird InstaFuel

Dacă aveți de gând să vă pregătiți o ceașcă de cafea dimineața, atunci ați putea la fel de bine să adăugați câteva calorii la amestec cu Cafea instantă și smântână Laird .

VeganSmart All-in-One Shake

Am încercat o mulțime de shake-uri vegane și Aceasta este de departe preferata mea. Puteți bea acest lucru dimineața ca un shake de sine stătător sau îl puteți amesteca cu niște granola de bricolaj sau cumpărată din magazin. Este o modalitate grozavă de a folosi niște proteine suplimentare în masa de dimineață.

Mese ProBar

Un bar de mic dejun fără gătit este o opțiune grozavă de luat și de plecat pentru oricine dorește să-și simplifice rutina de dimineață. Poate fi plăcut și pentru persoanele care nu se trezesc înfometate și le place să aștepte puțin înainte de a mânca. Dovedi oferă o mare varietate de combinații de arome – toate fiind în întregime pe bază de plante.

Rețete de mic dejun vegan

Iată câteva dintre rețetele de mic dejun vegan pe care le avem pe site-ul nostru:

Michael stă în vârful unui pas de munte și mănâncă prânzul

Prânzuri vegane, gustări și baruri

Când mergem la rucsac, o linie foarte neclară separă gustările de prânz. De fapt, din momentul în care mergem pe potecă dimineața și până când ne așezăm tabăra noaptea, întreaga experiență este un fel de sărbătoare prelungită și mobilă. Deci, în această secțiune, vom acoperi toate opțiunile vegane pentru gustări și prânzuri.

Batoane energizante

Cel mai bun sfat al nostru atunci când împachetați batoanele este să alegeți VARIETATE. Nu vă încărcați doar în barul preferat pentru o excursie de mai multe zile. Pentru că după călătoria ta, nu va mai fi preferatul tău. Găsiți câteva care vă plac, amestecați-le.

Următoarele companii oferă o linie de produse în întregime vegană: Baruri GoMacro ,BAR DE ÎNVĂȚARE, MunkPack Cookie , Dang Bars , Frații cu barbă , Aloha Bars , Bar de semințe de 88 de acri . Aceste companii oferă multe opțiuni vegane: Clif Bars, Picky Bars, Bobo Bars, Patagonia Provisions Bars .

Unturi de nuci

Pe o tortilla sau direct din pachet (vinovat ca acuzat!). Pachetele cu unt de nuci sunt o sursă excelentă de calorii (și proteine) pe traseu și reprezintă gustări excelente de luat și de luat.

Următoarele companii oferă o linie de produse în întregime vegană: Unt de nuci de performanță, 88 de acri unturi de semințe , în timp ce aceste companii oferă multe opțiuni vegane: Unt de nuci al lui Justin, unt de traseu, unt de Yum.

Hummus sub formă de pudră

Doar amestecați apă rece, niște hummus pudră, stropiți cu ulei de măsline și aveți un hummus delicios pentru prânz! Savurați cu biscuiți puternici, bețișoare de covrigi sau batoane de legume. Consultați The Hummus Co's Linie complet vegană de hummus pudră, cu arome precum: Tradiţional , Mughali Curry și Chipotle . Sau, fă-ți singur hummus deshidratat (este super usor!).

cum să înnebunească o fată

Covrigei umpluți cu unt de arahide Quinn

Suntem niște nebuni absoluti pentru covrigei umpluți cu unt de arahide . Ce pălărier nebun a venit cu ideea nebună, nu știm. Dar sunt uimitoare. Quinn are o varietate de arome, dintre care multe sunt vegane, care merită verificate.

Iubește porumbul

Apropo de ceva crocant, Iubește porumbul este o întreagă linie vegană de porumb crocant. Unele dintre aromele lor includ sare de mare, grătar afumat, sare și oțet și chilli habanero. Evident, acestea sunt grozave la pumni, dar pot fi adăugate și la orice masă liofilizată sau deshidratată pentru a le oferi o textură puțin crocantă și crocantă.

Vegan Jerky

Cu doar câțiva ani în urmă, jerky era o categorie exclusiv pe bază de carne, dar astăzi există multe opțiuni vegane pe bază de plante. Câteva dintre mărcile noastre preferate sunt Hrana Spiritului Primar , Louisville Vegan Jerky Co , și Jack & Friend's .

Oloves

Ne plac absolut măslinele atunci când mergem cu rucsac. Nu numai că sunt încărcate cu calorii, dar oferă o explozie momentană de rafinament savuros, greu de comparat. Întărire instantanee a moralului. Prin urmare, suntem mari fani ai Oloves măsline ambalabile . Savurați-le singure, sau cu hummus și chipsuri tartinate menționate mai sus.

Trail Mix, nuci și fructe uscate

Împachetarea unui sortiment de amestecuri de trasee, nuci și fructe uscate este o modalitate excelentă de a avea la îndemână niște creșteri de calorii pentru a mânca în timpul drumețiilor. Locurile noastre preferate pentru nuci și fructe uscate în vrac sunt Nuts.com și Trader Joe’s.

Mușcături de banane mestecate de nomad

Cu toții am avut chipsuri de banane deshidratate înainte de a avea impresia că ai mușca o jetoane de poker. Acestea nu sunt acelea. Moale și moale ca o bezea, acestea Banana Bites de Nomad Nutrition oferă o schimbare mult binevenită a texturii. Adăugați-le în fulgii de ovăz de dimineață sau savurați-le singure.

Mix de gustări Wildway

Aceste pachete distractive de gustări cu fructe și nuci de la Mod de viață sălbatic sunt o schimbare plăcută de ritm față de mixul standard de trasee în stil GORP. Pachetul lor de mostre conține: Latte cu nucă de cocos prăjită, trufe de ciocolată sărată și mojito cu ananas . Ne sună bine!

Prânzuri la rece

Să fim sinceri, nu avem cum să ne spargem aragazul și să gătim prânzul. Din fericire, există o mulțime de prânzuri grozave la rece și multe dintre ele sunt vegane! Doar adăugați apă rece și lăsați să stea 15 minute.
Hrana pentru talpa: Salată de broccoli miso zesty , Super salată de arahide
Bucătăria lui Bushka: Pranz de linte
Erbivor în aer liber: Vinaigretă Pacific Crest , Salată de linte leneșă , Salată de quinoa cu ierburi și lămâie

Rețete vegane de gustare/pranz pentru rucsac

Michael stând pe pământ cu o scenă de tabără și apus de soare

Cine vegane cu rucsac

Cina: masa pe care o așteptam cu toții! După o zi lungă pe traseu, nu putem să nu ne dezvoltăm așteptări mari pentru cina. De aceea este atât de important să găsești o masă care să-ți încheie ziua într-o notă fericită și satisfăcătoare.

AlpineAire

Fasole Neagră și Orez Santa Fe (97 calorii/oz)

Dine vegane din cămară pentru backpackers

Cămara Rucsacului

Pad Thai (112 calorii/oz)
Curry Kathmandu (98 calorii/oz)
Fasole roșie din Louisiana și orez (99 calorii/oz)
Tocană de trei surori (106 calorii/oz)
Chana masala (108 calorii/oz)

Bucătăria lui Bushka

Zesty Zoodles în sos de avocado (135 calorii/oz)

Compania alimentară Fernweh

Plăcintă cu ciuperci (127 calorii/oz)
Tocană de sud-vest (116 calorii/oz)

FirePot

Risotto cu ciuperci porcini (120 calorii/oz)
orz bolognez (109 calorii/oz)

Mâncare pentru talpă

Orez cu nucă de cocos și fasole neagră cubaneză (131 calorii/oz)
Cartofi Dulci Prăjiți Cu Kale și Quinoa (120 calorii/oz)
Usturoi, fasole verde și caju (143 calorii/oz)
Linte Nucă Pilaf cu Kale (102 calorii/oz)

Go-to Go

Tocană de varză și fasole albă (108 calorii/oz)
Bol cu quinoa mexicană (103 calorii/oz)
Marinara clasică cu Penne (120 calorii/oz)
Bibimbap coreean (109 calorii/oz)

Nutriție Nomad

Plăcinta ciobănesc irlandez (227 calorii/oz)
borș ucrainean (148 calorii/oz)
Curry Kathmandu (176 calorii/oz)
Tocană indiană de linte roșie (193 calorii/oz)
Curry din Caraibe (148 calorii/oz)
Supă canadiană de orz (calorii/oz)
Gulas maghiar (170 calorii/oz)

Alegerea lui Heather

Tocană africană de arahide (107 calorii/oz)

Combustibil Sasquatch

Kickin' Cactus Bowl (100 calorii/oz)

Trailtopia

Mac de cartofi dulci cu chili (110 calorii/oz)

Recombustibil maxim

Three Bean Chili Mac (125 calorii/oz)

Prevederi Patagonia

Kale verde organică Kamut Khorasan (95 calorii/oz)
Ciuperci organice Kamut Khorasan (92 calorii/oz)
Chili organic cu fasole roșie (95 calorii/oz)
Supă organică de linte verde (95 calorii/oz)
Supă organică de fasole neagră (100 calorii/oz)
Supă organică de legume Tsampa Garden (100 calorii/oz)

Rețete de rucsac

Iată câteva dintre rețetele noastre preferate de cină vegană cu rucsac pe care le-am dezvoltat de-a lungul anilor:

Deserturi cu rucsac

Deserturile de la rucsac nu numai că sunt un răsfăț absolut, dar vă pot ajuta să vă satisfaceți nevoile calorice ale zilei (fără a fi nevoie să recurgeți doar la mai multă cină).

Packaroons

Aceste macaroon se laudă cu 170 de calorii pe uncie, așa că cu siguranță își trag greutatea (pune de cuvinte) în pachetul tău. Vin în câteva arome, inclusiv Amaretto, migdale cu afine și nucă de cocos dulce , toate fiind vegane.

Mâncare pentru talpă

Scorțișoară Cireșe Crisp (125 calorii/oz.)

Unreal Candy Bar

Nu în fiecare zi poți mânca singur un întreg baton de bomboane 1000% fără vinovăție... iată șansa ta Acestea Batoane ireal de ciocolată cu nucă de cocos ar fi un desert grozav sau chiar o reacție la mijlocul după-amiezii într-o zi deosebit de obositoare.

Treehouse nucă de cocos de băut ciocolată

Dacă nu vrei neapărat să mănânci desert, ia în considerare să-l bei! Această ciocolată de băut (vezi: ciocolată caldă) este o modalitate absolut minunată de a te relaxa în tabără. În timp ce Treehouse’s produce alte arome care conțin lapte, aceasta amestec de ciocolată cu nucă de cocos este cel mai bun produs al lor și este 100% vegan.

cum să păstrezi părul negru

Gustări cu fructe de iepuraș al lui Annie

Bomboane

Gustarea pe care nu am împachetat-o pentru JMT, dar ne-am dori să o facem? Bomboane! În mod normal, nu suntem oameni cu bomboane, dar creșterea caloriilor și a zahărului la mijlocul zilei ar fi fost grozav. Câteva bomboane prietenoase cu veganele de luat în considerare: Gustări cu fructe Annie’s Bunny , Peștele suedez , Proiectul 7 Gummies .

Nutiva

Alternativa vegană la Nutella, Nutiva este o tartine de ciocolata pe baza de plante care este absolut incarcata de calorii! Savurați pe o tortilla, direct din pachet, sau amestecați puțin într-o cană cu apă fierbinte pentru o ciocolată caldă pe marginea drumului!

Cocktailuri BarCountry

În ceea ce privește planul general de masă, cocktailurile din backcountry sunt absolut un plus de lux. Dar ele pot fi stimulente minunate de moral! Ce modalitate mai bună de a sărbători o priveliște superbă decât cu un cocktail? Împachetați unul dintre acestea mixere de buzunar pentru cocktailuri și un pic de băutură alcoolică și oferă un toast colegilor tăi.

Condimente și suplimente

Acestea sunt câteva dintre suplimentele noastre preferate pentru a adăuga calorii sau aromă meselor noastre.

Pudră proteică de migdale

Pudră proteică de mazăre

Pachete cu ulei de măsline

Pachete Sriracha

Sos de usturoi chili

Pachete cu sos de soia

Echipamentul preferat de gătit pentru rucsac

Avem un post întreg dedicat unelte de gătit rucsac alegeri, dar iată câteva dintre elementele de bază:

JetBoil MiniMo sau Jetboil Flash

Suntem cu adevărat impresionați de performanța sistemelor integrate de gătit Jetboil. The Jetboil Minim este o opțiune excelentă dacă intenționați să mâncați din oală și aveți nevoie de controlul fierberii. The Jetboil Flash este grozav dacă tot ce ai nevoie este apă clocotită, imediat.

MSR Pocket Rocket Deluxe și oală ceramică de 1,3 L

Dacă intenționăm să ne rehidratăm propriile mese pe traseu și avem nevoie de capacitatea de a fierbe, atunci mergem cu un MSR Pocket Rocket Deluxe aragaz cu canistra asociat cu o Oală ceramică MSR 1,3 L .

Consultați postarea noastră detaliată despre cele mai bune sobe de rucsac la magazin.

Cana pentru rucsac: cana GSI Infinity

Cântărind doar 3,5 oz, aceasta este cana noastră preferată pentru excursii cu rucsac. Are suficientă izolație pentru a ne menține cafeaua caldă dimineața și costă o fracțiune din prețul unei căni de titan cu pereți dubli.

Ustensila preferată: lingură pentru bucăți

Ne place designul inspirat de spatulă Linguriță de bucăți – perfect pentru a răzui până la ultima bucată din masa ta delicioasă. ( Psst , Cititorii Fresh Off The Grid beneficiază de o reducere de 10%. comanda lor folosind FOTG10)

Căutați mai multe resurse pentru rucsac? Consultați indexul tuturor rețetelor noastre vegane pentru rucsac, ghidul nostru suprem pentru alimente deshidratante pentru rucsac , aceasta completă lista de verificare a rucsacului , și preferatul nostru unelte de gătit rucsac !

Această postare a fost publicată pentru prima dată pe 25 iunie 2017 și ultima actualizare pe 9 martie 2021, cu informații actualizate.

unde pot ridica un cort gratuit