Luptați să slăbiți? Încercați aceste smoothie-uri cu conținut scăzut de calorii timp de 2 săptămâni și încheiați anul la maxim
Deci, vrei să te simți mai sănătos și îl vrei înainte de NYE. Terminat. Iată veștile bune!
80% Nutriție + 10% Antrenament + 10% Genetică = 100% Tu
Starea fizică a corpului depinde în mare măsură de ceea ce mănânci, motiv pentru care câteva modificări ale dietei și stilului de viață pot da rezultate pozitive. Nutrienții prezenți în unele superalimente adăugate acestor smoothie cu conținut scăzut de calorii vă pot umple cu adevărat frumos, permițându-vă să eliminați gunoiul din dietă. Acum, aceasta este o strategie puternică!
5 dintre cele mai bune smoothie-uri proteice pe bază de plante
Acestea pe bază de plante piureuri proteice vă poate ajuta în revitalizarea metabolismului, vindecarea sistemului digestiv, tonifierea mușchilor și oprirea genelor care contribuie la depozitarea grăsimilor.
Tot ce trebuie să faceți este să amestecați ingredientele și să beți.
Vanilla Chai: 219 calorii (9 g grăsimi, 20 g carbohidrați, 4 g fibre, 17 g proteine)
¼ cană cu lapte de migdale neîndulcit
¼ ceașcă de ceai (preparat și refrigerat)
½ lingură de praf de proteine de vanilie pe bază de plante
½ banana congelată
½ linguriță scorțișoară măcinată
½ lingură unt natural de migdale nesărat
mi-am frecat pielea crudă
Adăugați apă pentru a amesteca (opțional)
Monstru verde: 271 calorii (6 g grăsimi, 40 g carbohidrați, 8 g fibre, 15 g proteine)
¼ cană de suc de mere fără zahăr
¼ cană de apă
½ lingură de pudră de proteine pe bază de plante
½ pere, tocată
½ cană de spanac pentru copii
½ banana congelată
¼ avocado copt
Smoothie cu ciocolată neagră cu banane: 229 calorii (11 g grăsimi, 26 g carbohidrați, 7 g fibre, 28 g proteine)
½ banana
2 blocuri de ciocolată neagră
1 cana de lapte de migdale neindulcit
⅛ cană de nuci tocate
⅓ cană de pulbere de proteine pe bază de plante din ciocolată
ce este o flacără în natură
6 cuburi de gheață
Adăugați apă pentru a amesteca (opțional)
Afine proaspătă: 232 calorii (6 g grăsimi, 16 g carbohidrați, 3 g fibre, 28 g proteine)
½ ceasca de lapte de migdale neindulcit
1 lingură de pudră de proteine pe bază de plante de vanilie
½ cană de afine congelate
½ lingură de unt natural de migdale nesărate
Adăugați apă pentru a amesteca (opțional)
Cupa cu unt de arahide: 258 calorii (6 g grăsimi, 21 g carbohidrați, 5 g fibre, 30 g proteine)
½ ceasca de lapte de migdale neindulcit
1 lingură de pudră de proteine pe bază de plante, vanilie sau ciocolată
1 lingura de pudra de cacao neindulcita
½ banana congelată
saci de compresie pentru sacii de dormit
½ lingură de unt natural de arahide nesărat
Adăugați apă pentru a amesteca (opțional)
Cum să îmbunătățiți rezultatele smoothie-urilor cu conținut scăzut de calorii și proteine
© iStock
Aceste smoothie-uri proteice pe bază de plante sunt, de asemenea, populare ca „smoothie-uri de burtă zero”. Acestea fac parte din dieta Zero Belly, o carte și un plan de dietă create de David Zinczenko. Acest plan alimentar pretinde că vizează grăsimile încăpățânate din burtă și promovează alimentele puternic nutritive, care pot ușura stocarea grăsimilor, pot stimula metabolismul și pot tonifica mușchii.
Atunci când sunt combinate cu câteva modificări ale stilului de viață, zero smoothie-urile din burta pot prezenta rezultate mai bune.
● Faceți o plimbare rapidă înainte de micul dejun, deoarece lumina dimineții reglează ceasul circadian al corpului și îmbunătățește sănătatea cardiovasculară.
● Încărcați-vă micul dejun cu fibre.
● Alegeți fructele roșii peste verde. Nivelurile mai ridicate de flavonoizi - compuși care dau fructului culoarea roșie - calmează acțiunea genelor de depozitare a grăsimilor.
● Umpleți avocado, deoarece este foarte hrănitor și vă menține sătul mai mult timp.
● Adăugați proteine vegetale în smoothie-uri și mâncați ouă, alimente integrale și grăsimi sănătoase.
● Începeți ziua consumând apă cu infuzie de citrice (lămâi, portocale sau grapefruit) pentru a elimina toxinele.
Linia de fund
In timp ce scădere rapidă în greutate nu este cea mai bună strategie (deoarece nu este o practică durabilă), uneori aveți termene limită interesante pentru a vă alimenta obiectivele de fitness, cum ar fi nunta unui verișor sau petrecerea de Revelion.
Așadar, încercați odată aceste amestecuri delicioase, simțiți schimbarea și încheiați-vă anul cu o notă pozitivă!
Ce crezi despre?
Începeți o conversație, nu un foc. Postează cu bunătate.
posteaza comentariu
