13 locuri de muncă în gospodării care pot arde mai multe calorii decât o sesiune medie de antrenament la sală
Mulți dintre noi suntem dependenți de echipamentele de gimnastică scumpe și de o cameră plină de muzică puternică pentru a intra în groove și a începe să faceți mișcare, dar acum că nu trebuie să vă părăsiți casa, nu toată lumea are aceste luxuri. Unele scânduri aici, unele flotări acolo - știm că nu se simte la fel.
Dar nu ești singur. În timp ce pandemia COVID-19 ne-a forțat pe toți să ne reimaginăm stilul de viață, ne-a ajutat, de asemenea, să ne dăm seama că întreaga lume se află împreună. Și pentru a vă ajuta să vă reglați stilul de viață cu blocarea actuală, ce zici de arderea acelor calorii în timp ce faceți ceva productiv și de fapt vă ajutați familia în acest proces?
Iată cele mai frecvente 13 locuri de muncă pe gospodărie pe care le puteți face și arde suficiente calorii pentru a finaliza un antrenament și pentru a avea grijă de dvs. (factori multipli, cum ar fi vârsta, greutatea și sexul pot varia rezultatele, dar numerele menționate mai jos sunt medii) :
1. Praful (166 calorii / oră)
Bacsis: În timp ce ajungeți la colțurile superioare ale pereților, încercați să vă mențineți stomacul și regiunea abdominală strânse și simțiți întinderea.
Impact asupra corpului: Un nucleu mai puternic care vă ajută să vă stabilizați întregul corp.
2. Măturare (161 calorii / oră)
Vizualizați această postare pe InstagramO postare partajată de Katrina Kaif (atkatrinakaif) pe 25 martie 2020 la 6:21 PDT
Bacsis: Faceți ca acești umeri să se rotească în timp ce măturați praful de pe marginile podelei și ajungeți într-o poziție semi-ghemuită în timp ce scoateți murdăria de sub pat, dulap, masă de studiu și masă.
Impactul asupra corpului: Îți ajută umerii să rămână activi și flexibili, în timp ce îți angajează genunchii și șoldurile în acest proces.
pudră proteică bună pentru înlocuirea mesei
3. Ștergerea - pe mâini și genunchi (224 calorii / oră)
Bacsis: Dacă doriți să vă provocați, scăpați de instrumentele de ștergere, puneți-vă pe mâini și genunchi și începeți să curățați. În timp ce vă aflați într-o poziție târâtoare, încercați să nu vă așezați pe picioare. În schimb, rămâneți pe toate cele patru membre și faceți-vă o sesiune de mini-scândură.
Impactul asupra corpului: Deși se poate simți ca o sarcină copleșitoare, în esență vă va ajuta să obțineți un nucleu mai puternic, să evitați durerile de spate, să creșteți echilibrul corporal și să vă îmbunătățiți postura.
4. Pregătirea patului: (138 calorii / oră)
Bacsis: În loc să îndoiți genunchii și să vă arcați spatele pentru a ascunde cearșafurile, încercați să treceți într-o poziție laterală și mențineți această poziție timp de cel puțin 20-30 de secunde pe fiecare parte.
Impactul asupra corpului: Puteți lucra la mișcarea laterală și a deveni mai puternici la nivelul coapselor interioare și exterioare, făcându-vă în același timp un pat curat, unde vă puteți prăbuși după antrenamentul epuizant de uz casnic.
5. Spălarea vaselor (156 calorii / oră)
Vizualizați această postare pe InstagramO postare partajată de KARTIK AARYAN (@kartikaaryan) pe 23 martie 2020 la 8:49 PDT
Bacsis: Folosiți acest timp pentru a vă concentra asupra mișcărilor încheieturii mâinii și a angaja antebrațele. În loc să întoarceți ustensila în mâini, rotiți încheietura mâinii pentru a o curăța din diferite unghiuri.
Impactul asupra corpului: Stabilizează-ți brațele și minimizează riscul de rănire sau chiar de rupere a încheieturii mâinii în timp ce ții ceva greu.
6. Spălarea hainelor - cu mâinile (320 calorii / oră)
Vizualizați această postare pe InstagramO postare împărtășită de Shikhar Dhawan (@shikhardofficial) pe 24 martie 2020 la ora 5:49 PDT
cea mai bună aplicație Android pentru drumeții
Bacsis: Asigurați-vă că vă aflați într-o poziție ghemuită în timp ce vă spălați hainele. Permiteți ambelor brațe să obțină același tip de antrenament trecând de la o mână la cealaltă după fiecare articol de îmbrăcăminte pe care îl spălați.
Impactul asupra corpului: În afară de a-ți tonifica absolut brațele și umerii, poziția ghemuit va adăuga, de asemenea, o întindere excelentă la mușchii tăi și ai gambei.
Iată o listă cu alte treburi casnice care vă ajută să ardeți multe calorii:
7. Calcat haine (150 calorii / ora)
8. Configurarea dulapului (80 de calorii / oră)
9. Cina de gătit (150 calorii / oră)
10. Curățarea geamurilor (153 calorii / oră)
unsprezece. Grădinărit: (169 calorii / oră)
12. Spălare la baie (256 calorii / oră)
13. Curățarea mașinii (314 calorii / oră)
Cu toate acestea, dacă acestea nu vă sunt potrivite, consultați acest videoclip în care culturistul nostru și scriitorul de modă senior Sowrav arată cum vă puteți exercita acasă cu mobilierul dvs. și nu multe altele:
Ce crezi despre?
Începeți o conversație, nu un foc. Postează cu bunătate.
posteaza comentariu
